דיאטה שעורה: יעילות, תפריטים ותוצאות

דיאטה שעורה היא דרך יעילה לאבד כמה קילוגרמים.אנו נספר לכם על האפקטיביות, התפריט והתוצאות של גרסה זו של ירידה במשקל.

שעורה פרל הוא מוצר מספק למדי. דגנים שעורה נלקחים לייצור שלה. הם בדרך כלל מלבני. עם זאת, דגני שעורה פנינה יכול להיות עגול. זה תלוי בטכנולוגיה של ביצוע זה דגנים, המשמשים את היצרנים.

שעורה פרל יכול לשמש לבישול מאכלים שונים. אנשים רבים חושבים כי משעורה אתה יכול רק לבשל דייסה או צלחת בצד עבור מנות בשר שונים. עם זאת, זה לא המקרה.

שעורה פנינה שעורה, ככלל, לוקח כמה שעות. מכשירים טכניים מודרניים בשימוש על ידי hostesses רבים, לעזור להכין את השעורה מהר יותר. אז, את הדור האחרון multicookers, זה croup הוא מבושל לחלוטין רך אפילו 40-50 דקות. יחד עם זאת, הטעם של מנות מוכנות נשאר מדהים, ואת החומרים המזינים הכלולים דגנים אלה נשמרים כמעט לחלוטין.

גרגרים של דגנים אלה מבושלים היטב רך. לפיכך, נפח דייסה שעורה סיים יכול להיות גדול פי כמה מאשר נפח ראשוני של דגנים המשמש להכנת שלה. זה המאפיין של דגנים אלה תרמו לכך שהוא התחיל לשמש במטבח שדה להכנת מאכלים מזינים שונים. אין זה מקרי ששעורה נכללת בחלוקת אנשי צבא.

שעורה פרל מכיל רכיבים שונים. הם מקדמים בריאות.

הוא מכיל:

• חלבונים צמחיים;
• שומנים;
• פחמימות;
• תרכובות מינרליות - Cu, Mn, P, Na, Ca ואחרים;
• ויטמין מורכב B, A, D;
• סיבי סיבים.

יש גם חומצות אמינו ייחודיות גרגרי שעורה. אז, הוא מכיל ליזין. מרכיב זה מסייע להרגיש שובע לאחר שעורה מבושל במשך זמן רב. ויש לה גם השפעה מועילה על הסינתזה של קולגן בגוף.

Perlovka - די גבוהה קלוריה המוצר. אפילו חלק קטן של צלחת בצד עשוי דגנים אלה תורמת לרוויה טובה. כלים עשויים שעורה, רווי לחלוטין, כי הם מכילים הרבה חומרי מזון. כך, 100 גרם של שעורה פנינה יבשה מכיל 9.2 גרם של חלבונים, 1.2 גרם של שומן, 73.8 גרם של פחמימות ו 319 קק"ל.

שעורה לקשט מבושל במים ללא מלח, מכיל די הרבה מזון מזין. היחס בין KBDU (לכל 100 גרם) הוא כדלקמן:

• פחמימות - 22.1 גרם;
• שומנים - 0.3 גרם;
• חלבונים - 3.2;
• תכולת קלוריות - 110 קק"ל.

הוספת שמנים מגדיל באופן משמעותי את התוכן הקלוריות בצלחת. לדוגמה, אם אתה מוסיף רק כמה כפות חמאה כדי דייסת שעורה, התוכן הקלורי של המנה תהיה כמעט 230 קק"ל גבוה יותר.

דיאטה על שעורה פנינה יש יתרונות שלה, כמו גם חסרונות מסוימים. החסרונות של שיטה זו במידה רבה טמונה בעובדה כי זה לא יכול להיות בשימוש על ידי אנשים שיש להם כמה מחלות כרוניות של מערכת העיכול.

ראוי לציין כי ירידה במשקל על פנינה שעורה אינו מתאים לאנשים הסובלים מהשמנה חמורה. עם עודף משקל גדול של התוצאה הרצויה באמצעות שיטה זו יהיה די קשה להשיג. אם אתה צריך לרדת במשקל על ידי 2-5 ק"ג, אז דיאטה שעורה ניתן להשתמש.

דיאטה בארלי הוא נסבל היטב. שעורה מבושל פנינה מכיל הרבה חומרים מזינים מזון, כלומר, תחושת הרעב במהלך דיאטה כזו כמעט לא הרגיש. על מנת לשמור על התוצאה לאחר ירידה במשקל, אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה במשך כמה ימים.

בעזרת שעורה אתה יכול למעשה לרדת במשקל, למשל, לפני חוגגים יום הולדת או אירוע חשוב אחר. דיאטה שעורה קצר יכול לשמש גם לפני היציאה לחופשה. שיטה זו תסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים, כלומר, על החוף אתה יכול להתפאר דמות יפה.

שעורה מבושל פנינה לא רק תורם לירידה במשקל, אבל הוא גם מאוד שימושי עבור הגוף. צלחת בצד עשוי שעורה פנינה מסייע לשפר את תפקודם של אברי העיכול. אז, הוא מכיל סיבים תזונתיים. סיבים משפיעים על המעיים, מה שמוביל להאצת עבודתו. פעולה זו היא מניעה טובה של התפתחות עצירות.

שעורה מכיל רכיבים המסייעים לטהר את הסביבה הפנימית של הגוף ממטבוליטים שונים. כמו כן הכלול זה croup הם חומרים המסייעים לטהר את עצמם של radionuclides וחומרים רעילים. וגם שעורה פנינה מבושל עשיר במרכיבים שיש להם השפעה מועילה על תפקוד של רקמות עצבים. אז, לאחר כמה ימים של שימוש שעורה פנינה, מצב הרוח ואת השינה הם מנורמל.

שעורה מבושל פנינה מכיל גם חומרים שיש להם השפעה מועילה על הרשתית של העין. קרוטן ו קומפלקס של ויטמינים הכלולים שעורה פנינה, מחזק את כלי פונדוס, אשר מסייע לשמר את האינדיקטורים הפיזיולוגיים של חדות הראייה. זה עוזר שעורה גם להתמודד עם ההשלכות השליליות על העיניים של עבודה ארוכה מול המסך.

כדי לנהל דיאטה על שעורה פנינה לא יכול לפנות לכל. שיטה זו של ירידה במשקל אינה מתאימה לאלרגיות או אידיוסינקרזיות של דגני בוקר אלה. הרופאים לא ממליצים לרדת במשקל באמצעות דיאטה כזו גם עם הפוגה יציבה של דלקת קיבה, לבלב או כיב פפטי. עם החמרה של מחלות אלה, יש שעורה, גם אם מרותך על המים, זה בלתי אפשרי, שכן זה יכול להוביל את המראה של סיבוכים מסוכנים.

אנשים מסוימים עשויים להיות כאבי בטן במהלך הדיאטה. הסבירות לסימפטום שלילי כזה גבוהה משמעותית בקרב אלו הסובלים מדלקת המעי הגס או דלקת המעי הגס. עם זאת, כאב בבטן (בעיקר לאורך המעיים) יכול להתרחש אדם שאין לו בעיות עם עיכול. הסיבה להופעתו של תסמין לא נעים זה היא נוכחותם של סיבי הצמח ותכולת מזון גבוהה יחסית. אם רכיבים אלה נכנסים לגוף בכמויות גדולות, הם יכולים להוביל לשינוי בעבודתו, אשר עשוי לתרום להתפתחות של כאב. יש לציין כי עם הופעת הכאב בבטן, יישום נוסף של הדיאטה על שעורה פנינה צריך להיות נטוש. במקרה זה, עדיף לבחור שיטה חלופית של ירידה במשקל.

דיאטה שעורה פרל לא צריך לבחור אמהות הרות. במהלך ההריון, הגוף הנשי חווה לחץ משמעותי. כל דיאטה רק לחזק אותו. אם האמא העתידית נתקלת בבעיה של הופעה של קילוגרמים נוספים בזמן שהיא נושאת את התינוק שלה, אז עדיף לה לדון עם הרופא. רופאים ממליצים לנשים בהריון לבצע כל שינוי בתזונה שלהם רק לאחר התייעצות רפואית.

אפשרויות שעורה דיאטה מספר. הן נבדלות הן במספר הימים והן ברשימת המזון המותר והאסור. אז, במהלך דיאטת שעורה משולב, אתה יכול לאכול לא רק שעורה מבושלת, אלא גם כמה ירקות ואפילו פירות. דיאטות קפדניות אומר השימוש רק שעורה מבושל פנינה.

בעזרת שעורה פנינה, אתה באמת יכול לרדת במשקל. על מנת להשיג את התוצאה הרצויה, עליך בזהירות לעקוב אחר כל ההמלצות. יש לזכור כי כל השגיאות בתזונה עלולה לגרום לתהליך של ירידה במשקל לא ימשיך בצורה יעילה.

במהלך כל סוג של ירידה במשקל חשוב מאוד לשתות מספיק נוזלים.מצב שתייה - מרכיב חשוב של כל דיאטה. אז, במשך יום לאבד משקל על ידי שעורה פנינה מבושל צריך לשתות עד ליטר וחצי של נוזלים. החלק העיקרי של זה צריך להיות מים.

כאשר בישול מבושל שעורה פנינה צריך לזכור כי הוא מבושל היטב רך. כמות קטנה של שעורה פנינה מספיק כדי לבשל את החלק הרצוי. הדרך הנוחה ביותר לבשל שעורה מבושלת פנינה במשך כל היום. אתה יכול להרתיח את הדגנים בערב. לכן, בבוקר אתה לא צריך לדאוג לגבי הצורך במהירות לרתיחה את השעורה.

תכונה נוספת של דיאטה שעורה - השיטה של ​​שעורה פנינה. הקפד לרתיחה את גריסים על המים. אין צורך להוסיף חלב או חמאה בעת הבישול. יתר מלוח מבושל שעורה גם לא שווה את זה. שים לב כי רוב הווריאציות של דיאטות שעורה פנינה לחלוטין לכלול את תוספת של נתרן כלורי לחריטה.

ירידה במשקל מומחים לציין כי אובדן משקל תהליכים על השעורה מתחילים להתרחש בגוף כ 2-3 ימים לאחר תחילת הדיאטה. ביומיים הראשונים, הטיהור הטבעי של הגוף מתרחש בדרך כלל. בשלב זה, תפקוד תקין של האיברים של מערכת העיכול, כמו גם טיהור הסביבה הפנימית של מטבוליטים שונים.

חלק של שעורה פנינה במהלך הדיאטה צריך להיות קטן. חשוב לזכור כי גם ללא הוספת חמאה או חלב, שעורה מבושל פנינה יש תוכן קלורי גבוה. במהלך היום, עם דיאטה שעורה חוסך פנינה, אתה צריך לאכול כמה מנות קטנות של שעורה (עד 200 גרם כל אחד). לאכול אותם במרווחים קבועים של 4-5 פעמים ביום.

כל גרסה של דיאטה שעורה יש מאפיינים משלה. אז, monodiet מרמז על השימוש של שעורה מבושל בלבד. עם זאת, לא אוכל אחר ניתן לאכול. אתה יכול רק לשתות מים ומשקאות לא ממותקים.

כאשר משולבים (חוסך) דיאטה, בנוסף שעורה מבושל פנינה, מותר גם את השימוש של מוצרים אחרים.

אלה כוללים:

• פירות לא מוקפאים וגרגרים;
• ירקות (עדיף טרי);
• מוצרי חלב דלי שומן;
• עשבי תיבול טריים (פטרוזיליה, שמיר, בצל ירוק, בזיליקום, כוסברה ועוד);
• גבינת קוטג 'עד 5% שומן.

זה בלתי אפשרי עם שיטה זו של ירידה במשקל כדי לאכול את המוצרים הבאים:

• מזון משומר (בשר, דגים);
• חטיפים משומרים וחמוצים;
• ממתקים;
• דגנים, למעט שעורה פנינה (בכמה אפשרויות להרזיה) - לדוגמה, כוסמת, שיבולת שועל מתגלגלת ואחרים;
• אפייה ואפייה;
• מעדנים מעושנים, נקניקיות ונקניקיות.

במהלך דיאטה שעורה, אלכוהול אינו נכלל, כולל אלכוהול נמוכה. ב משקאות המכילים אתיל אלכוהול, מכיל לא מעט קלוריות. הם מכילים גם פחמימות. שעורה פרל הוא גם עשיר אלה חומרים מזינים. לכן, השימוש שעורה בשילוב עם אלכוהול יכול להפחית באופן משמעותי את היעילות של דיאטה שעורה.

אפשרויות הרזיה באמצעות שעורה פנינה מבושל הם כמה. הקצר שבהם הוא monodiet. זה מיועד 2-3 ימים. מרמז על שיטה זו רק קבלת מבושל שעורה פנינה. שיטה זו מתאימה למי יש רק כמה ימים על מנת להביא את משקלם לתוך הצורה. בדרך כלל, גרסה זו של ירידה במשקל נבחר לפני אירוע חשוב.

ישנן אפשרויות אחרות עבור דיאטה שעורה, המיועד 5, 7 ו 10 ימים. דרכים כאלה לאבד משקל אומר לא רק את השימוש של שעורה מבושל פנינה. במהלך דיאטות כאלה, אתה יכול גם לאכול מוצרי חלב עם תוכן דל שומן, כמו גם ירקות וכמה פירות.

יש גם דיאטה שעורה מחושב במשך שבועיים. שיטה זו של ירידה במשקל, אולי, הוא שפיר ביותר. התפריט עם דיאטה כזו מאוזנת. במהלך היום, הגוף מקבל את כל החומרים המזינים שהוא צריך כדי להשלים את עבודתה.

מנות שעורה פרל בהחלט מתאימים יותר לארוחת הבוקר, שכן הם מכילים הרבה פחמימות. עם זאת, במהלך דיאטה מונו שעורה, מותר לאכול מאכלים משעורה אפילו בערב.

המתכון של מאכל שעורה דיאטה הוא די פשוט. עם זאת, כדי לבשל שעורה מבושל, זה ייקח הרבה זמן. וכדי שהגרגרים מבושלים היטב, תחילה עליך לספוג את הדגנים במים. הפרופורציות של המוצר היבש והמים הם 1: 5. לכן, 2.5-3 כוסות מים נדרשת עבור ½ כוס של שעורה פנינה יבשה.

משרים את הזרעים טוב יותר בערב. עדיף שהם יעמדו במים כ -10-12 שעות. לאחר מכן, הם צריכים להיות שטף היטב, לשפוך מים נקיים ביחס של 1: 3 ומבשלים עד מוכן על חום בינוני. זמן הבישול של שעורה פנינה מבושלת נקבע במידה רבה על ידי כוח של הצלחת. עם זאת, בממוצע, צלחת דיאטה מוכן, ככלל, ב 40-45 דקות.

לאחר הגרגרים רכים, להסיר את המחבת מן התנור לעטוף אותו במגבת חמה. זה פשוט "מניפולציה" יהפכו את הדגנים רך יותר. אם תרצה, אתה יכול לבשל שעורה מבושל מבושל בתוך סיר איטי.

לרדת במשקל על חביות פנינים יכול להיות שונה. כולם בוחר את השיטה שמתאימה לו הכי טוב. אז, אם אתה רוצה להיראות טוב יותר לאיזה אירוע, ורק כמה ימים נותרים לפני זה, אז במקרה זה עדיף לבחור מונו דיאטה. אנשים שלא אוהבים לאכול רק שעורה פנינה אחת רוצה תפריט מגוון במהלך הדיאטה, עדיף לבחור את אובדן משקל חוסך אפשרויות, המיועד 1-2 שבועות.

גרסה זו של ירידה במשקל מחושב בדרך כלל במשך 3 ימים. במהלך הדיאטה מומלץ לאכול רק שעורה פנינה מבושלת מבושלת במים ללא מלח. זה מותר רק להוסיף כמה ירקות טריים כדי לשפר את הטעם של צלחת דיאטה. במהלך היום, אל תשכחו לשתות מים.

גרסה זו של ירידה במשקל מתאים יותר למי לא לסבול כל דיאטות מונו. במהלך דיאטה חוסך, אתה יכול לאכול לא רק שעורה מבושל, אלא גם מותר ירקות ופירות. זה מותר לכלול מוצרי חלב דל שומן (כמות קטנה) בתפריט שלך גם כן.

על מנת לרדת במשקל בהצלחה, חשוב להפיץ כראוי מזון במהלך היום. אז, שעורה פנינה מבושל עדיף לאכול לארוחת בוקר וארוחת צהריים. דל שומן מוצרי חלב, בעוד עדיף לעזוב את המחצית השנייה של היום.

שיטה זו מתאימה לאנשים שכבר השיגו ירידה במשקל, אך ממשיכים לעקוב אחר משקל הגוף. יום צום על שעורה פנינה מסייע לשמור על התוצאה שהושגה. אז, ליום של ירידה במשקל כזה אתה יכול להיפטר 250-500 גרם. במהלך יום פריקה מותר רק את השימוש שעורה מבושל.

דיאטה עם דיאטה פנינה שעורה חוסך במשך 5 ימים עשוי להיות שונה. אתה יכול לכלול מוצרים מותרים בתפריט, אבל שעורה מבושל צריך להיות החלק העיקרי של הדיאטה. לכן, את התפריט המשוער ליום עם דיאטה חוסך הוא כדלקמן:

• ארוחת בוקר - חלק שעורה פנינה מבושלת, תה ירוק;
• חטיף - אגס מלוח;
• ארוחת צהריים - מרק ירקות בתוספת תוספת של שעורה פנינה, מרק עלה;
• תה אחר הצהריים - כוס יוגורט (ללא תוספים מתוקים);
• ארוחת ערב - גבינת קוטג ', תה;
• לפני השינה (אם יש תחושה של רעב) - כוס ביפידוק דל שומן.

לאחר סוף הדיאטה הוא מאוד חשוב "לא לשבור". הדרך הלא נכונה של דיאטת השעורה היא מסוכנת כי אלה קילוגרמים מיותרים יחזרו מהר.כדי למנוע את זה קורה, רק מוצרים דלי שומן צריך להיות נצרך בתוך שבוע לאחר ירידה במשקל. עדיף כי ציפורים רזה ודגים בשומן נמוך, ירקות שאינם עמילניים, כמו גם פירות מלוחים השולטים בתזונה. בהדרגה, ניתן להרחיב את הדיאטה.

דיאטה שעורה היא לא הדרך הנפוצה ביותר לרדת במשקל. אנשים לדבוק בשיטה זו, לציין כי באמצעות שעורה פנינה מבושלת הם הצליחו להפחית את המשקל שלהם על ידי 3-5 ק"ג ב 7-10 ימים.

תזונאים מציינים כי בשל דיאטה שעורה פנינה, זה לא יהיה אפשרי להשיג תוצאה "מדהים" - למשל, לאבד 10 ק"ג בשבוע. עם זאת, כדי להפחית את המשקל ל 5 ק"ג בשבוע הוא בר השגה למדי. יחד עם זאת, הם ממליצים לא לשכוח פעילות גופנית. גישה משולבת לאבד משקל תמיד מספקת תוצאה טובה יותר.

על תכונות שימושיות של שעורה לירידה במשקל, לראות את הווידאו להלן.