גבינה דיאטה: תכונות ואפשרויות עבור הרזיה תפריטים

 גבינה דיאטה: תכונות ואפשרויות עבור הרזיה תפריטים

דיאטה גבינה מבוססת על צריכת חלבון ושומן ממוצא מן החי.יחד עם זאת, פחמימות מוסרים לחלוטין מן הדיאטה על מנת לעצור עוד שומן בתצהיר הרקמה התת עורית. אחרי הכל, אנחנו לא צריכים לשכוח כי גליקוגן, כחומר הבניין העיקרי של שומנים שומנים פנימיים, הוא מסונתז מן גלוקוז בתאי הכבד. אכילת גבינה במהלך הדיאטה מאפשרת לגוף להסתגל מחדש, להרגיל את הגוף כדי לכסות את עלויות האנרגיה על ידי פיצול שומנים וחלבונים. לקבלת תוצאות מקסימליות, אתה צריך להכיר את המאפיינים העיקריים של הדיאטה ולשקול כמה אפשרויות התפריט לבחירת אחד המתאים ביותר.

כללי כללי ותכונות דיאטה

דיאטה גבינה שייך לקטגוריה של שיטות חלבון של ירידה במשקל, כי זה מתכנס עם עקרונות אחרים של קורסים דומים. היעדר פחמימות במאכלים תזונתיים יומיים גורם לגוף להמיר ליפידים וחלבונים שמקורם במזון לאנרגיה. בתנאים של פעילות גופנית מוגברת, עלויות האנרגיה מתוגמלות על ידי פיצול השומן התת-עורקי. לכן, ירידה במשקל גבינה יש יעילות מקסימלית עם מאמץ פיזי אינטנסיבי. לפחות 3-4 פעמים בשבוע יש לעשות אימונים מתונים.

לאכול במהלך קורס התזונה צריך להיות רק זני קלוריות נמוכה:

  • Friko אור;
  • מוצרלה;
  • brynza;
  • ריקוטה;
  • גבינות קשות.

זה אסור בהחלט לכלול זנים מלוחים וחדים בתזונה. יש צורך לבחור מוצר עם תוכן שומן עד 12%.

מוצרלה
ריקוטה

משך הזמן המרבי של הדיאטה צריך להיות 7 ימים. כדי להגדיל את התקופה של ירידה במשקל לא מומלץ על ידי מומחים רפואיים, כי השימוש בכמויות גדולות של גבינה במשך זמן רב יש השפעה שלילית על הבריאות. במהלך דיאטה הגבינה, יש צורך לפקח בקפדנות על מצב הבריאות הכללי - עם הופעת תופעות לוואי שונות, הוא נדרש להפסיק את הדיאטה המוגבלת ולעבור אחד את הרגיל. אם לאחר ביטול הדיאטה התגובות השליליות לא עובר, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.

בתקופה של דיאטה, אתה חייב לראות ארוחות מפוצלות. מומלץ להשתמש במנות קטנות 5-6 פעמים ביום. דיאטה גבינה מותר לא יותר מ 2 פעמים בשנה. הגבלה זו נובעת מהכמות המוגבלת של פחמימות. בשל חוסר סכרידים, איבוד משקל אינטנסיבי אפשרי: עד קילוגרם ליום. כתוצאה מכך, השבוע אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג של עודף משקל.

חשוב לזכור כי מספר קילוגרמים ירד ישירות תלוי בגיל, אינדיקטורים ראשוניים של משקל הגוף, עובי של שומן תת עורי ותכונות בודדות של מבנה הגוף.

כדי להשיג את היעילות המקסימלית מן השמירה על קורס התזונה אפשרי עם הקפדה על הכללים הבסיסיים הבאים.

  1. לפני השינה, אתה צריך לשתות מוצר חלב מותסס עם אחוז נמוך של שומן. כפיר הוא נהדר למטרה זו, ומאפשר לך לאבד עוד 500 גרם של עודף משקל. כאשר משתמשים בו, המשקה צריך להיות בטמפרטורת החדר. מומלץ לקחת נפח של 500 מ"ל, אשר מתאים 2 כוסות של משקה.
  2. בתנאים של תזונה מוגבלת, חשוב לשמור על משטר השתייה הנכון. ביום, אתה צריך לקחת עד 2 ליטר של נוזלים: מים מינרליים, קפה ירוק או תה, decoctions צמחים או חליטות. במקרה זה, משקאות צריכים להיות בטמפרטורה גבוהה. אתה צריך לשתות את הנוזל לפני אכילה או לאחר 30-45 דקות לאחר סיום הארוחה. במהלך הדיאטה יש לכלול את הדיאטה של ​​משקאות מתוקים מוגזים.
  3. במהלך דיאטה גבינה יש צורך להסיר לחלוטין מעושן, שומן, מטוגן, מזון כבוש מתפריט היום. עבור אי הכללה מוחלטת של פחמימות מן הדיאטה הוסר קונדיטוריה ומוצרי קמח.
  4. גבינה נותנת כמות גדולה של אנרגיה, ולכן מאמץ גופני לא יפגע בגוף.זה מגביר את גמישות העור ומגביר את הטון של שרירי השלד. מומלץ לבטל אימון כוח ותרגילים קרדיווסקולריים. זה מספיק 3-4 פעמים ב 7 ימים לעסוק בפעילות גופנית מתונה: אירובי, שחייה, כושר, ריצה קלה, התעמלות.

עם הקפדה על הכללים לעיל, שיטת הגבינה דיאטה לא רק להיפטר מעודף משקל, אלא גם לשפר את המצב של איברים פנימיים ומערכות.

תכונות שימושיות

גבינה גורמת תחושה של מלאות, כך רעב במהלך הדיאטה הוא כמעט לא הרגיש. לכן, דיאטה חלבון הוא אחד הטכניקות הרזיה ביותר במשקל. הגבינה משמשת בשילוב עם מוצרי חלב מותסס: קפיר, קרד, ריאזנקה או יוגורט, המאיצה את התפלגות מסת השומן. מומלץ לקחת מוצרים דל שומן, כי מזון כזה ימנע את ספיגת מלא של שומנים מהחי. כתוצאה מכך, ליפידים לא תהיה השפעה שלילית על כלי הדם ולא יופקדו ברקמה תת עורית.

לגבינה יש את התכונות החיוביות הבאות:

  • מנקה את מערכת העיכול של חומרים רעילים פסולת מזון;
  • בשל תכולת הסידן הגבוהה מחזקת את המבנה של מערכת השרירים והשלד;
  • מונע התפתחות השמנת יתר;
  • מחזק את אמייל השן ואת צלחת הציפורן;
  • משפר את הפעילות התפקודית של מערכת העצבים;
  • השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם;
  • מחזק מלאי של ויטמין D ורטינול, מינרלים.

דיאטה זו מתאימה לאנשים המובילים אורח חיים פעיל.

פגיעה והתוויות נגד

מחסור ניכר של דיאטה המבוססת על גבינה טמון בהעדר החומרים הדרושים ויטמין כי הגוף מתבולל באמצעות מוצרים ממוצא צמחי. כדי להפחית את הסיכון של hypovitaminosis ולפצות על מחסור בוויטמינים, תוספי תזונה יש לקחת במהלך הדיאטה. אחרת, מטבוליזם תאיים יהיה מופרע, הפעילות הפונקציונלית של האיברים הפנימיים יקטן ואת המראה ידרדר.

זה האחרון הוא השתקף מאוד במצב של העור, השיער והציפורניים. המבנה שלהם יתחיל בהדרגה לרזות ולרבד. קשקשים, קצוות מפוצלים של שיער, brittleness של צלחות הציפורן יופיע. העור יאבד את הטון הטבעי ואת הגמישות.

ישנן מספר התוויות נגד דיאטה גבינה:

  • אי סבילות ללקטוז;
  • אלרגיה למוצרי חלב או רגישות להתרחשות של תגובות אנאפילקטיות;
  • הפרת תהליכים מטבוליים;
  • אי-ספיקה;
  • דלקת הלבלב, דלקת הלבלב ותהליכים דלקתיים אחרים ממקורות שונים;
  • מחלות זיהומיות חריפות;
  • נגעים מחליקים כיבית של הקיבה והתריסריון, גסטרואנטריטיס;
  • עצירות כרונית, פגיעה בריסטלטלים של השרירים החלקים של מערכת העיכול;
  • פתולוגיה של הלב וכלי הדם;
  • הריון והנקה.

בנוסף, לפני ביצוע דיאטה, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך. חשוב לזכור כי ניתן להתחיל לשמור על תזונה מוגבלת רק בהעדר מחלות כרוניות וחריפות.

תפריט

ישנן אפשרויות שונות עבור דיאטה גבינה:

  • kefir;
  • על פירות פרי;
  • אתה יכול לאכול גבינה עם ירקות;
  • באמצעות יוגורט דל שומן;
  • יקב.

דיאטה המבוססת על משקה אלכוהולי יכול להתבצע רק כמה ימים, כי אתנול מזיק למצב הכללי של הגוף.

יש monodiet על גבינות, דיאטה קשה הדורש שליטה פיזית פסיכו רגשית. בהיעדר תגובות אלרגיות ודחיה למוצר החלב, ניתן לבצע טיפול דיאטה קפדני.

יש לזכור כי אתה צריך לרכוש רק גבינה קשה זנים דלי שומן רצוי.

קלאסי

הגרסה הפופולרית ביותר של הדיאטה נקראה קלאסי. השפעה כזו של ירידה במשקל הטכנולוגיה קיבלה בשל תזונה מזינה. במהלך היום, ריבוי הארוחות מגיע 5. יש צורך לשתות כמות גדולה של נוזלים על מנת לפצות על ולמנוע הפרות של מאזן מים ואלקטרוליטים.

כדי ליצור אפקט משתן אור, מומלץ לשתות רק תה ירוק או צמחים decoctions מבוסס על הסדרה, קמומיל או מרווה.

משך הדיאטה הוא 10 ימים. בקורס זה דיאטה מחולק 2 מחזורים, הנמשך 5 ימים, אשר תואמים אחד את השני. משמעות הדבר היא כי הדיאטה של ​​היום השישי מתאים לתזונה של היום הראשון, היום השביעי של השני, וכן הלאה.

מצב צריכת חשמל

ארוחת בוקר

צהריים

צהריים

אחר הצהריים תה

ארוחת הערב

יום אחד

250 מ"ל של תה ירוק ללא סוכר.

1 ביצה עוף מבושלת.

פילה דגים מאודים של זני דל שומן - 150 גרם

150 גרם גבינה.

100 גרם גבינה דל שומן כוס כוס חלב חמוץ.

2 יום

תמצית צמחים.

2 תפוחי אדמה אפויים.

150 גרם פילה עוף מבושל.

100 גרם גבינה דל שומן.

200 גרם של גבינה ויוגורט שתייה טבעית.

3 ימים

תה ירוק עם כפית אחת. מותק

1 ביצה עוף, מבושל רך מבושל.

150 גרם של אורז חום עם ירקות.

100 גרם של גבינת קוטג '100 גרם גבינה.

250 מ"ל של kefir ו 100 גרם של גבינה.

4 ימים

קפה עם 100 גרם של גבינה דלת שומן.

2 תפוחי אדמה מבושלים.

בשר רזה מבושל עם ירקות - 150 גרם, 50 גרם גבינה דל שומן.

150 גרם של מסה.

כפיר עם חרדל.

5 ימים

תמצית צמחים עם גבינת קוטג '.

סלט גזר, מלפפונים וירקות עלים - 200 גרם

בשר ארנבת מבושל עם קישואים, 50 גרם גבינה

100 גרם גבינה.

100 גרם גבינה או דל שומן גבינת קפיר לפני השינה.

במשך 3 ימים

תוך 72 שעות על גבינה דיאטה, אתה יכול לרדת במשקל על ידי 2-3 ק"ג. יש צורך לחלק מזון לפי הארוחות העיקריות.

  1. ביום הראשון זה צריך לאפות בתנור 6 תפוחים של מתוק חמוץ זנים עם דבש ואגוזים, 300 גרם של גבינה דלת שומן. מותר להשתמש במים ותה ירוק.
  2. ביום השני מוצר חלב לא צריך להיות. יש צורך לאכול 6 תפוחים טריים.
  3. ביום השלישי אתה יכול לאכול 6 תפוחים טריים 100 גרם של גבינה דלת שומן.

במרווחים בין הארוחות עם הופעת תחושה חזקה של רעב, אתה יכול לאכול 50 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

יין גבינה

דיאטה המבוססת על שילוב של יין וגבינה, הוא גם מתאים לאנשים שאינם רוצים להפריע לאבד משקל בחגים. משך הדיאטה הוא כ 48-72 שעות, שבמהלכם אתה יכול לאבד 1.5-2.5 ק"ג של עודף משקל. אתה צריך לקנות קילו גבינה קשה 300 מ"ל יין לבן יבש. מזונות צריך להיות מחולק 5 ארוחות נצרך לאורך כל היום. יחד עם זאת, רגשות הרעב כמעט אף פעם לא מתעוררים, כי גבינה ויין יהיה רעב משעמם, חסימת הדחפים העצביים המקביל במרכז המזון של המוח.

במרווחים בין הארוחות, מותר לשתות מים או צמחים decoctions, יש לחם רקיק או טוסט מקמח מלא. במהלך הדיאטה, שיכרון ו הנגאובר לא מתרחשת. כמות זו של אלכוהול בכבד בריא לא יכול להזיק לגוף. ענבים מכילים נוגדי חמצון טבעיים המסייעים להילחם plorques psoriatic לשחרר את הגוף מרעלים ותרכובות רעילות.

ביקורות ביצועים

דיאטה מקבל את אותה כמות של ביקורות חיוביות ושליליות. הערות שליליות ברוב המקרים עקב ציות לא תקין עם כללי התזונה. חשוב לזכור כי בהעדר פעילות גופנית, את כמות עודף משקל יכול להמשיך לגדול.

אם מסיבה כלשהי זה בלתי אפשרי להחזיק דיאטה במשך 7 ימים, תזונאים ממליצים להציג מידע על פריקה גבינה. עם גרף טעון כדי להפעיל את התפלגות איטית של שומן הגוף, אתה צריך להשקיע בצום ימים רק פעם בשבוע.

זה יהיה מספיק עבור ירידה במשקל חלקה.הגוף יהיה באופן עצמאי לווסת את עובי רקמת השומן, ומניעת אותו עולה על ערכים נורמליים.

על דיאטה גבינה, לראות את הווידאו הבא.

הערות
 מחבר הערה
מידע מסופק למטרות התייחסות. אין תרופה עצמית. לבריאות, תמיד להתייעץ עם מומחה.

עשבי תיבול

ספייס

האגוזים