איזה סוג של ירקות אתה יכול לאכול עבור אמא סיעודית?

בחודשי החיים הראשונים, הילד מקבל משקל וגובה, ולכן הצורך במזון בתינוק גדול יותר מבוגר. בשל אופי של מערכת העיכול, המזון חייב להיות מזין בקלות לעיכול. האוכל הטוב ביותר עבור התינוק הוא חלב אם. כאשר הנקה של ילד מחזקת את המערכת החיסונית ואת מערכת העצבים, קל יותר להתרגל לעולם החיצון. וכמו שהוא היה ברחם עם חבל הטבור של אמו, כך הנקה מחזקת את הקשר הרוחני בין האם והתינוק.

כדי שילד יגדל בריא, חלב האם צריך להיות שלם בהרכבו. חלב אם איכותי מכיל כמות מספקת:

• סנאים עם חומצות אמינו חיוניות המהוות חלק מכל תא בגוף ומשמשות כחומר פלסטי לצמיחה והתפתחות תקינות של הילד;
• קל לעיכול במהירות digestible שומנים עם תוכן נמוך של חומצות שומן נדיפות. השומנים הם המקור העיקרי של האנרגיה עבור התינוק, ויטמינים A, D, K, E מתמוססים היטב בהם.הקליטה של ​​ויטמינים אלה קשה בהיעדר או חוסר שומן במזון;
• פחמימות - סוכר, בעיקר לקטוז β, מעכב את הצמיחה של Escherichia coli;

• עד 25 יסודות קורט שרבים מהם חומרים פעילים ביולוגית:
  • נתרן הוא הרגולציה של מטבוליזם של מלח מים;
  • אשלגן - משפיע על התפתחות המערכת הנוירומוסקולרית; המקור העיקרי הוא מזון ממוצא צמחי;
  • סידן - משתתף בבניית רקמות עצם ויצירת דם;
  • זרחן - יחד עם סידן הכרחי להתפתחות רקמת העצם;
  • גופרית היא הכרחית עבור סינתזה של חלבונים;
  • תרכובות של ברזל, נחושת, קובלט, מגנזיום ושאר יסודות קורט חשובים להתפתחות תקינה.

• ויטמינים:
  • A - אחראי לבריאות העיניים, העור, השיער והציפורניים;
  • D - חשוב לצמיחה נכונה של עמוד השדרה;
  • E - העברות מימן ומשפר את הרוויה של רקמות עם חמצן;
  • K - משפיע על קרישת דם;
  • B1 - אחראי על מערכת העצבים;
  • B2 - הכרחי למטבוליזם הרגיל של שומנים, פחמימות, חלבונים;
  • B5 או PP - מעורב בתהליך העיכול, משפר את יכולת העיכול של המזון;
  • B12 - לוקח חלק בהיווצרות הדם ויש לו השפעה חיובית על העבודה של הכבד ומערכת העצבים;
  • C - מספק הגנה כללית על הגוף, חיזוק המערכת החיסונית;
  • P - מחזק את הקירות של כלי הדם.

היעדר, היעדר או עודף של כל אחד מהרכיבים גורם לבעיות בהתפתחות הילד. בעיות בריאותיות רבות מונחות בינקות בשל הדיאטה המסכנה של אמא.

כדי לתמוך באיכות החלב ולשפר את הנקה, דיאטה של ​​אישה צריכה להיות שלמה ורציונלית. כדי להבטיח תזונה נכונה, מומלץ לאמא סיעודית לאכול 180-200 גרם בשר רזה, 50 גרם גבינת קוטג ', 20 גרם גבינה, ביצה קשה אחת, 50 גרם חמאה, 800 גרם ירקות, לא יותר מ -500 גרם לחם, מדי יום. נוזלים לשתות עד שני ליטר ליום.

כדי לשפר את הנקה, ישנם תה מיוחד עשוי עשבי תיבול, כי יש השפעה חיובית על ייצור חלב ומערכת העצבים של אישה. שאיבת החובה לאחר ההאכלה טובה מאוד לכמות החלב, שכן קיפאון החלב מוביל לירידה בייצור והידרדרות הטעם.

מיד לאחר הלידה, התינוק נכנס לסביבה אגרסיבית. אורגניזם שאינו מותאם לעולם סביבנו מגיב במהירות לכל שינוי בסביבה, במצב הרוח של האם, בהרכב חלב האם. במהלך ההנקה, כל מה שאמא אוכלת מועברת לתינוק, כך שהאכילה הלא נכונה של האם גורמת להיווצרות מוגברת של גזים, כאבי בטן או אלרגיה בתינוק. הילד נעשה חסר מנוחה, שינה מופרעת וערות, בגלל מה הוא לא עולה במשקל וגובה.כדי למנוע בעיות כאלה אמא ​​חשוב לבחור את המוצרים הנכונים.

רוב הדיאטה המומלצת מורכבת של ירקות, המקורות העיקריים של ויטמינים, יסודות קורט וחומצות אמינו. הפירות השימושיים ביותר ביניהם הם אלה שגדלים באזור המגורים:

• תפוח אדמההמכיל זרחן ו תיאמין, משפר את חילוף החומרים;
• קישואיםעשיר יסודות קורט, לא לגרום לאלרגיות ולשפר את הפיתוח הכולל של התינוק;
• סלק - מחסן של ויטמין C, למניעת עצירות ואנמיה;
• כרובית וברוקולי - מקורות חומצה פולית וויט. C, שימושי לפיתוח המוח
• גזר - Provitamin ספק, מביא הטבות לעיני האם והתינוק.

בחודש השני הם מציגים

• סלרי - מכיל קרוטן, ויטמינים B, E, שימושי עבור bloating;
• פלפל עם שגרה וסידן מחזקת נימי דם. רק פירות צהובים וירוקים משמשים;
• חציל - פקטין בהרכב שלה שימושי לפיתוח כללי;
• בצל ירוק - עשיר ב flavonoids, ויטמינים ו יסודות קורט;
• דלעת, דל קלוריות אשר שימושי בתזונה.

לא כל ירקות ופירות שימושיים באותה מידה. בעוד ההנקה צריכה להימנע מפירות אקזוטיים - מקורות לאלרגיות. פירות מקומיים של צבע בהיר יכול גם לגרום לגירוי: פירות אדומים של פלפל מתוק, עגבניות. כרוב לבן, עשיר סיבים, מלפפונים לגרום לגידול מוגבר של גז. בצל ושום, המכילים שמנים אתריים נדיפים, להוביל לשינוי הטעם של חלב, שבגללו הילד מסרב לאכול.

אפונה, שעועית, עדשים, שעועית לגרום התכווצויות מעיים. ירקות משומרים, בהם חומץ משמש לשימור, יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבטן של התינוק, אז עדיף לאמא להפסיק להשתמש בהם.

במשך כל תקופת ההנקה, על האישה להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול. ניקוטין נכנס לריאות של ילד על ידי שאיפת עשן, גרימת מחלות ריאה שונות. אלכוהול שקיבל מחלב האם לתינוקות הורס את מערכת העצבים של התינוק ופוגע בהתפתחות המוח, מה שמוביל להתפתחות של מוגבלות נפשית.

תה חזק וקפה מכילים קפאין, אשר יש השפעה ממריץ, מה שמוביל overexcitement של התינוק, מה שהופך אותו חסר מנוחה. אינסומניה המושרה על ידי קפאין משפיעה על הבריאות הכללית של תינוקות, מה שמאיט את צמיחתם. זה גם שווה לחסל מן הצריכה כל משקאות מוגזים שגורמים bloating ו כאבי בטן.

למרות האיסורים הרבים, ישנם מאכלים טעימים ובריאים רבים המותרים לאם מיניקה. מרקים מבושלים במרק ירקות, פירות מבושלים ומאפים, סלטי ירקות טריים, קדרות טעימות - זוהי רשימה לא שלמה של מאכלים שיכולים לגוון את התפריט. טווח של ירקות זמין משתנה לפי העונה. הבחירה העשירה ביותר בקיץ ובסתיו. אבל כך הירקות המקומיים נמצאים בתזונה בחורף ובאביב, הם קפואים בצורתם הגולמית בשימוש לפי הצורך. להלן דוגמאות של כמה מנות.

• 3-4 תפוחי אדמה;
• 2 גזרים;
• 1 גבעול סלרי;
• 2 קישואים קטנים;
• 30 גרם חמאה;
• 1 כף. l שמן צמחי;
• 200 גרם פסטה (טבעות קטנות);
• מלח לפי הטעם

קצוצים דק ירקות לכבות עם תוספת של חמאה ושמנים צמחיים. ירקות מלוחים לשים מרק רותח. מוסיפים 3 - 4 תפוחי אדמה בינוניים, קצוצים לקוביות קטנות, מבשלים על אש נמוכה. כאשר הירקות מוכנים, לשים 200 גרם של פסטה. תביא למוכנות.

• 1 ק"ג דלעת;
• 8 כפות. כפות סולת;
• 800 גרם גבינת קוטג ';
• 6 ביצים;
• 200 גרם סוכר;
• 4 כפות. l שמנת;
• 50 גרם מרגרינה;
• ונילין, מלח לפי הטעם.

דלעת דק מתפוררת, מלח; מבשלים על ידי הוספת מעט מים עד שהם רכים. Manka לשפוך חלב, בלנדר קוצצים קוצצים. טוחנים את הביצה בסוכר, מוסיפים שמנת חמוצה, מרגרינה מומסת, ונילין, מלח. צור דלעת, סולת, גבינת קוטג ', ביצה. המסה של העקביות צריכה להיות דומה שמנת חמוצה, אם התערובת עבה - להוסיף חלב. אופים בתנור.

טוחנים גבינת קוטג ', מוסיפים מלח, סוכר. גזר טרי מגורר על פומפיה גדולה. מערבבים הכל, ממלאים עם שמנת חמוצה. צריכת מוצרים היא שרירותית.

לאכול נכון ולתת את התינוק לגדול בריא. אתה יכול לגלות אילו ירקות אתה יכול לאכול בזמן breastfeeding מ הווידאו להלן.