כוסמת כוסית עם כפיר: היתרונות והנזק

תזונה נכונה וירידה במשקל היום הוא אחד הנושאים הדוחקים ביותר עבור אנשים רבים.תזונאים מאמינים כי להיפטר חומרים מזיקים ושומנים, "littering" הגוף שלנו, אתה צריך בהדרגה. לכן מוצע להכניס את הדיאטה המוכרת לכל המוצרים, כגון כוסמת עם קפיר. זה שילוב של מוצרים היא צלחת צדדי, זה לא רק יתרונות הבריאות, אלא גם תורם לירידה במשקל.

כדי להעריך את היתרונות של כוסמת עם קפיר, חשוב להבין אילו מרכיבים כלולים בהרכב של מזונות אלה. לכל 100 גרם של כוסמת: קק"ל 343, פחמימות 61.4 גרם, שומן 3.5 גרם, חלבון 14 גרם, סיבים תזונתיים 10 גרם, אפר 2 גרם, וגם:

• מוספים, חומצות רב בלתי רוויות: קפרי, מיסטרית, בינימית, פלמיטולית, heptadecamonoic, butyric, oleic, אומגה 6, לינולני, חומצות ארכניות;
• חומצות אספרטיות, ארגינין, חומצה גלוטמית, הידרוקספרוולין, לאוצין, פנילאלנין, ליזין, טריפטופן, טירוזין, אלנין, ציסטאין, תראונין, היסטידין, ואלין, סרין;
• פחמימות: עמילן, פרוקטוז, גלוקוז, מלטוז, סוכרוז;
• ויטמינים: רטינול, קרוטן, ליקאין, לוטאין, ergocalciferol, tocopherol, ויטמין C, תיאמין, חומצה פולית, חומצה פולית, פירידוקסין, ביוטין, קובלאמין, כולין;
• מינרלים: אשלגן, כלור, גופרית, סידן, נתרן, זרחן, ברזל, יוד, מנגן, קובלט, סיליקון;
• סטירן: כולסטרול, סיטוסטרול, קמסטרול.

100 גרם של קפיר: קק"ל 41, פחמימות 4.5 גרם, שומן, 0.95 גרם, חלבון 4 גרם, מים 90 גרם, 0.7 אפר, בנוסף:

• ויטמינים: חומצה אסקורבית, ויטמין A, D, K, E, ויטמין B קבוצה;
• מינרלים: סידן, סלניום, ברזל, מנגן, מגנזיום, נחושת, זרחן, אבץ, אשלגן, נתרן, כלור;
• שומנים: oleic, אימהית, butyyric, erucic, linolenic, אומגה -3, חומצה strioric.

כוסמת היא המרכיב העיקרי של דיאטה זו, אשר מעשיר את הגוף עם מינרלים כמות גדולה של ויטמינים. קפיר הוא סוג של activator, אשר נותן את הדגן כוסמת מוצק רכות בגלל מה שהם הופכים בקלות לעיכול בקלות בדרכי העיכול. בנוסף, זה שילוב של מוצרים יש כמה תכונות מועילות יותר עבור הגוף:

• השפעת הניקוי של שילוב זה של מוצרים נובעת מהתכולת הגבוהה של סיבים;
• נורמליזציה של תנועתיות במערכת העיכול, בכבד ובלבלב;
• מניעת אנמיה חוסר ברזל ו hypovitaminosis;
• טיפול בעצירות כרונית;
• שיפור תהליכים מטבוליים, בעיקר מטבוליזם של שומן;

• הפרשת רעלים מהגוף;
• מניעת מחלות גסטרואינטסטינאליות;
• אפקט היפוגליקמי, כלומר נורמליזציה של רמות הגלוקוז בדם;
• ארוחה נמוכה קלוריות, אך באותו זמן מסייע להרוות את הגוף עם אנרגיה;
• מנרמל את המיקרופלורה במעי, ובכך מבטל את תהליכי התסיסה הנפוחים;
• בשל התוכן של כוסמת של כמות גדולה של חומצה ניקוטינית וקבוצת ויטמין B, השימוש בו עוזר למנוע מתח.

כוסמת עם קפיר היא מאכל בריא מאוד, אבל יש לו כמה התוויות נגד והוא יכול להזיק. דיאטנים ממליצים לשים לב מיוחדת למאכל עבור אותם אנשים הסובלים מבעיות בריאות מסוימות.

• תקופה של החמרות של מחלות של מערכת העיכול: דלקת קיבה ו gastroduodenitis עם מוגברת חומצה- forming פונקציה, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית.
• מחלות זיהומיות שהועברו לאחרונה המשפיעות על המעיים: סלמונלוזיס, דיזנטריה, שפעת מעיים.
• סוכרת היא התווית נגד יחסית, כמו כמות קטנה של מזון ייהנו ולא נזק. לכן לפני הכללת צלחת זו בתזונה, חשוב להתייעץ עם אנדוקרינולוג.
• Hypotension, כלומר, לחץ דם נמוך.כוסמת עם קפיר יש תכונה טיהור מסיר מהגוף לא רק מוצרי העיכול, אלא גם מים, אשר אסור בהחלט לחולה עם לחץ דם.
• הריון והנקה. תזונה תזונתיים אינו רצוי מאוד עבור אמהות, כמו תינוק צריך מזין יותר, מזונות עתירי קלוריות.
• חוסר סובלנות לרכיבים המרכיבים את הדיאטה.

חשוב לעקוב אחר כללים מסוימים עבור לקיחת כוסמת עם קפיר.

• אם אתה רוצה להיפטר מעודף משקל, יש צורך למזער את הצריכה של שומן במהירות digestible פחמימות. אחרת, לא כוסמת עם kefir יעזור לך להשיג את התוצאה הרצויה.
• החל את היום עם הצריכה של מאכל זה יהיה הרגל גדול עבור הגוף, כי עם זה דייסה אתה יכול להפעיל ולהתחיל את כל התהליכים המטבוליים בבוקר.
• כראוי להכין מוצר תזונתי חשוב מאוד. לכן תזונאים תמיד לחשב מנות בודדות של דגני בוקר ו קפיר עבור כל מטופל.
• בחר מוצרים איכותיים. לדוגמה, עדיף לא להשתמש כוסמת מזון מהיר, כפי שהוא עבר טיפול בחום ואיבד תכונות שימושיות רבות הדרושות.
• לפני הבישול, גריסים צריך להיות מלא במים קרים במשך 2 דקות, כך זיהומים זרים לצוף על פני השטח של הנוזל.
• Kefir יש לקחת או ללא שומן, או 1-2%. חשוב לזכור כי אחת המטרות של דיאטה היא להגביל את השומן.

אל תשכח כי כל דיאטה יש תקופה מסוימת. מאז הליכי הניקוי יכול לשבש תהליכים מטבוליים העיכול. כוסמת עם קפיר הוא נצרך בדרך כלל בכמה קורסים, במרווחים בין דרכי העיכול "נשענת" מ טיהור. בתור התחלה, כוסמת עם קפיר ניתן לצרוך במשך 5 ימים ואחריו הפסקה של 3-4 ימים. לאחר מכן, כמובן ניתן להגדיל את 7 ימים, הפסקה לעשות 10 ימים.

הנה כמה מתכונים שימושיים ופשוטים.

• אתה צריך כוס 1 כוסמת, אשר אתה צריך למלא עם כוס 1 של קפיר nonfat. מערבבים היטב. לאחר מכן, עליך לעזוב את התערובת כדי להתעקש כי כוסמת ספוג עם קפיר. עדיף לבשל את המנה לפני השינה, כמו זה יגרום ארוחת בוקר מעולה.
• אם אתם מתכננים לאכול כוסמת עם קפיר, אז אתה צריך להרתיח 1 כוס דגנים במים רותחים במשך כ -10 דקות. ואז לנקז את המים, דייסה מגניב ויוצקים כוס קפיר.
• אם יש לך שן מתוקה וטעם של כוסמת עם kefir, אתה לא מאוד שמח, הוספת פירות יער, פירות יבשים או תבלינים, אשר יש גם השפעה מועילה על תהליכים מטבוליים תענג את בלוטות הטעם שלך, הוא מוזמן.

לדברי תזונאים, כוסמת גלם מלא kefir בבוקר על בטן ריקה הוא אחד המזונות החזקים ביותר ואת הרזיה לירידה במשקל. דיאטה זו עדינה לגוף.

לקבלת מידע נוסף על דיאטה כוסמת כוסית עם kefir, לראות את הווידאו הבא.