כיצד קיטור כוסמת?

ילדים ומבוגרים כאחד יודעים על היתרונות של דייסה כוסמת. אגב, זה מוצר דל קלוריות המשמשים דיאטות היעיל ביותר לאבד אותם קילוגרמים מיותרים.ו אידוי היא אחת הדרכים הקלות ביותר ושימושי ביותר להביא דגנים למדינות מוכן. לאחר שלמדתי כיצד לתבשיל גרגרי כוסמת כראוי, אתה לא יכול רק לפנק את הבית שלך עם מאכל טעים ובריא, אבל גם, אם תרצה, ללכת על אחת הדיאטות כוסמת.

במשך כמה ימים, תוכלו להיפטר כמה סנטימטרים של שומן תת עורי ולהיות מסוגל להפתיע את החברים שלך וקרובי משפחה עם סומק בריא דמות מעודכנת. אתה יכול ללמוד איך לגנוב כוסמת, מה הם הדקויות של שימוש במוצר זה.

אידוי כוסמת תלוי במידה רבה באיכות המוצר ואת נכונות ההכנה שלו. קניית דגנים, לשים לב אריזות שלה. ככלל, כוסמת נמכר בחבילה של צלופן, כך דגנים מוגן בצורה הטובה ביותר מפני לחות. אל תהיה עצלן כדי לבדוק את האריזות שלמות, שכן זה גורם שכיח של הידרדרות המוצר. מוצר באיכות גבוהה מניח את הנוכחות המינימלית של סוגים שונים של זיהומים חלוקי בהרכב של דגני בוקר.

גודל הגרגרים צריך להיות זהה. זוהי עדות לכך שחצץ היה נתון תהליך כיול יסודית באמצעות ציוד מודרני. יצרנים מכובד גדול לפנות לעזרתו, שכן הוא מודה לו כי ניתן לארוז את הדגנים, כך שכל חבילה מכילה סוג מסוים של כוסמת. זה מאוד מקל על תהליך הבישול, כמו מעט מאוד אנשים יודעים, אבל עבור כל סוג של כוסמת, מוזרויות הבישול שלהם הם מוזרים.

גורם חשוב הוא צבע של כוסמת. לדוגמה, כוסמת, עשוי דגנים התאדה, יש צבע חום. ייתכן שיש הבדלים קטנים בצל. זהו סוג נפוץ למדי של כוסמת. הטעם שלה מוכר לכולם - רך ומעורר תיאבון. אבל אתה צריך להיות מודע לכך טיפול החום בשימוש בשלב הייצור מקטין את התועלת של המוצר.

כוסמת, עם גוון חום כהה, להגיע אדום, מציין תוכן נמוך של חומרים מזינים וויטמינים. מוצר כזה הוא מוזר לחברות ייצור קטנות. העובדה היא כי באיכות גבוהה עיבוד מודרני דורש ציוד יקר. אם זה לא בהפקה, את גריסים נתפסים צלייה, ולכן גוון כה כהה של תבואה מופיע.

ללא קשר לשיטת הבישול, כוסמת בהכרח כמה מניפולציות הכנה. לפני אידוי, כוסמת צריך להיות נקי ככל האפשר, שכן טיפול בחום (בישול של דגנים) עבור שיטת בישול זה אינו אמור. קודם כל, דגנים כוסמת יש לנקות ביסודיות מכל מיני סוגים של זיהומים וחלוקי נחל. כאשר אתה רוכש דגנים אפילו מותגים יקרים, יש סיכוי כי הרכב מכיל אלמנטים של פסולת צמח.

ואז כוסמת נשטף ביסודיות. כמה פעמים יהיה מספיק. כדי לעשות זאת, לשפוך מים קרים בקערה עמוקה ויוצקים לתוכו את הכמות הנדרשת של דגני בוקר. ככלל, כל פסולת צמח צף אל פני השטח. אחרי זה ניתן בקלות סחוט, יחד עם מים. הטעם של המנה במקרה זה תלוי לא רק על כוסמת, אלא גם על איכות המים המשמשים. לדוגמה, נוזל ברור ומסונן יהיה אידיאלי לאידוי.

כדי לקבל דייסה כוסמת רופפת, רצוי עבור חלק אחד של כוסמת לקחת שני חלקים של הנוזל. במילים אחרות, כאשר מהביל ספל אחד של דגנים כוסמת, שתי כוסות של מי שתייה נקיים נלקחים. פריך כוסמת מומלץ להשתמש עם סלט או בשר מבושל (אם הדיאטה מאפשרת שימוש במוצרים אחרים). אם אתה מרקם טעים ביותר הוא צמיג, ואז עבור חלק אחד של כוסמת לקחת ארבעה חלקים של הנוזל. הדייסה המתקבלת, "מומיה" תהיה ארוחת בוקר מעולה, כמו הגוף המתעורר החדש צריך מזון קל.

אם תחליפי להחליף את מי השתייה עם מוצר חלב מותסס, במקרה שלנו, קפיר, אז מומלץ לקחת לא יותר מ 2 וחצי כוסות של כפיר כוס אחת כוסמת. נפח זה יהיה מספיק עבור כוסמת להיות שחוקים היטב באותו זמן לרכוש מרקם מתפורר.

אידוי כוסמת יכול להיעשות באמצעות מספר שיטות. הפשוטה ביותר הזולה גרסה הוא מהביל כוסמת בלילה. כדי לבשל את הדגנים, אפילו מים רותחים אינו נדרש. די שהמים היו מבושלים. מים צלולים, בניגוד ביקורות רבות, אינו מסוגל לעשות צמיגה דייסה. להיפך, כאשר שופכים כוסמת אפילו עם מים קרירים, אבל מבושלים, מתברר אלסטי מתפורר.

עבור כוס אחת של דגני בוקר, אתה צריך שתי כוסות מים מבושלים. שוטפים כוסמת, ממלאים אותה במים נקיים. מכסים עם מכסה, ולהשאיר את זה ככה עד הבוקר. אם אתה רוצה לקבל כוסמת, קרוב ככל האפשר לזה המתקבל עם הכנה הרגילה עבורנו, מומלץ להשתמש במים רותחים.

מים יכולים להיות מוחלפים על ידי מוצר שתייה נוספת. לדוגמה, על kefir. מוצר זה חלב הוא במקרר של כל מי שנאבק באופן פעיל עם השמנה. אל תשכח כי כל המוצרים חייבים להיות דל קלוריות, במקרה של מוצרי חלב יש לבחור עם סימן "ללא שומן". תן עדיפות אחוז אחד kefir, הוא יהיה ברית שלך במאבק על הדמות המושלמת.

כוסמת טהורה הוא שפך עם קפיר ביחס אחד לאחד. כמו בשיטה הקודמת, רצוי לשפוך את הדגנים בערב, המנה תהיה מוכנה לשימוש בבוקר. אם הדיאטה של ​​הדיאטה שלך מאפשרת, להוסיף כמות קטנה של פירות יבשים וגרגרים. מותר להוסיף קפיר לדייסה מאודה. אל תשכח את זה, מנסה להפוך את המנה שימושי יותר, להוסיף את זה ככל האפשר של מרכיבים נוספים, אתה מוסיף תוכן קלוריות למוצר הסופי.

השיטה המהירה ביותר של כוסמת מהביל היא שיטה באמצעות תרמוס. בשיטה זו, אתה מוריד את זמן הבישול של כוסמת לשלוש - ארבע שעות.

כוסמת מראש כוסמת נשפך לתוך תרמוס ומלא מים רותחים ביחס של אחד לשני, בהתאמה. תרמוס מכסה מעוות היטב. שלוש עד ארבע שעות מאוחר יותר, מאכל טעים ובריא יהיה מוכן. שיטה זו של הכנה רלוונטית מאוד במקומות מרוחקים מהבית, למשל, בטיול, בפיקניק או בטיול ארוך. CROP מגיע למצב מוכן די מהר, שמירה על הטמפרטורה שלה במשך זמן מה בעזרת תרמוס.

כוסמת היא מקור עשיר של פחמימות מורכבות, רק צריך לחלוט אותו כראוי. ברגע שהם בגוף, הם שקועים במשך זמן רב למדי. בהקשר זה, אדם מרגיש מלא במשך זמן רב. עם שימוש קבוע של כוסמת הגוף יקבל את הסכום הדרוש של ויטמינים ומינרלים.נוכחות של כוסמת גריסים חלבון ייחודי, אשר, אגב, יכול להחליף את החלבון, מאפשר לך להשתמש במוצר זה כחלופה בשר. כוסמת היא אחד המרכיבים העיקריים של כל דיאטה חלבון. אבל זה גם משמש לעתים קרובות בעת הצורך כדי לנקות את הגוף של רעלים מצטברים וחומרים רעילים. זה משפר את חילוף החומרים ואת הפעילות של מערכת העיכול. כאשר בעקבות דיאטה כוסמת וביצוע מאמץ פיזי, אדם די מהר מאבד אלה קילוגרמים מיותרים.

רוב התזונאים מסכימים כי כוסמת מאודה הוא נצרך הטוב ביותר עבור שש ארוחות. כאשר מכינים את זה מומלץ לקחת קומץ דגנים, אשר היה בקלות להתאים את כף היד שלך. השימוש במנות כאלה מותר להפחית באופן משמעותי את נפח הקיבה. אל תשכח כי מלח רצוי להוציא. תוספים שנעשו כוסמת כדי לשפר את הטעם, הם גם לא בברכה, בכפוף לתזונה.

הארוחה האחרונה צריכה להיות לא פחות מארבע שעות לפני השינה. דייסה כוסמת יש לשטוף למטה עם מים נקיים. ביום שיעור המים המומלץ הוא אחד וחצי ליטר. וגם מותר לשתות כל תה צמחים או כל סוג של משקה חלב חמוץ. עם דיאטה של ​​לא יותר משלושה ימים, רצוי לא לכלול כל מזונות אחרים בתזונה. זה יאפשר בזמן הקצר ביותר האפשרי ללא נזק לבריאות כדי להפחית את כמות השומן תת עורית. אם הדיאטה דורשת כמות גדולה של זמן, הדיאטה צריכה לכלול כמה שיותר פירות וירקות.

על פי ביקורות, אדם יכול להיפטר שבעה שבעה קילו כמנה עיקרית במהלך השבוע, באמצעות כוסמת מאודה. זה מובן, שכן מינרלים שימושיים וחיוניים בהרכב כוסמת לעזור להפחית את הנפיחות. ו סיגים מזיקים ו toxins הוסר מן הגוף לטובת תפקוד תקין ונורמלי של כל האיברים הפנימיים. כתוצאה מכך, האדם מרגיש טוב יותר ובריא יותר.

כאשר בעקבות דיאטה של ​​שבעה ימים ועוד, ישנם מספר מוצרים המומלצים עבור כוסמת מאודה. לדוגמה, פירות יבשים. הם מומלצים עבור אלה שאינם מסוגלים לחלוטין לעשות בלי ממתקים. כדי לא לשבור את המחסור של ממתקים ולהרגיש טוב יותר, מוסיפים את כוסמת מאודה שניים או שלושה קצוץ דק שזיפים או משמשים מיובשים. כדי לצרוך מספר גדול של פירות יער אינו רצוי.

עדין ביותר הוא דיאטה עם השימוש של פירות, ירקות וגבינה. אין הגבלות. עם זאת, תזונאים ממליצים לא לכלול בננה, תאריך, דובדבנים. מ ירקות, לתת עדיפות לאלה המכילים עמילן. גבינה צורכת לא יותר מעשרים ושלושים גרם ליום. תוכן השומן לא יעלה על חמישים אחוז. אם אתה רוצה לרדת במשקל באותו זמן לחזק את הגוף, מומלץ להוסיף גבינת קוטג 'דיאטה של ​​דיאטה חוסך. מאה עשרים וחמישה גרם של מוצר גבינת קוטג 'עם כוסמת מאודה לארוחת הבוקר, לארוחת צהריים להוסיף מאה גרם של בשר מבושל חלק קטן של סלט אור. מכיוון שהפרס הוא די קלוריות, מומלץ להפחית את הארוחות לשלוש פעמים ביום.

למרות העובדה כי כוסמת מאודה הוא יעיל מאוד במאבק קילוגרמים מיותרים, מספר משמעותי של תזונאים טוענים כי מוצר זה אינו מסוגל לספק את הגוף האנושי עם הצורך היומי של מינרלים, יסודות קורט וויטמינים.

על איך וכמה כוסמת zaparivat, לראות את הווידאו הבא.