כוסמת דיאטה במשך 7 ימים

דיאטה עם כוסמת הוא אחד הפופולריים ביותר. יעיל במיוחד הוא כזה דיאטה, המיועד 7 ימים. נספר עוד על שיטה זו של ירידה במשקל.

העובדה כי כדי להשיג ירידה במשקל בשבוע, רבים אומרים. בדרך כלל, נציגי החצי היפה של האנושות לנקוט בשיטה יוצאת דופן זו של ירידה במשקל. דיאטות שבועיות הופכות אטרקטיביות יותר עבור נשים, ככלל, ערב ראש השנה של החגים או נסיעות לחופשה. נשים רבות בשלב זה כל כך רוצה לשפר את הדמות שלהם כי הם בוחרים טכניקות שונות. אחד מהם הוא דיאטה כוסמת.

תזונאים לציין כי גישה זו דיאטה קצרה למדי עבור השמנה חמורה לא שווה את זה. במקרה זה, נדרשת בדיקה תזונתיים יסודית. אם אתה צריך "לזרוק" רק עד חמישה קילוגרמים מיותרים, אז אתה יכול לנקוט בדיאטה כוסמת תוכנן במשך שבוע.

דיאטה כוסמת - דרך לרדת במשקל, אשר נבחר על ידי נשים רבות לאחר breastfeeding. אין זה סוד כי לאחר הלידה והנקה, אמהות רבות להרוויח קילוגרמים נוספים. ההתמודדות איתם יכולה להיות קשה. דיאטה כוסמת היא שיטה המסייעת להביא משקל חזרה לנורמל די מהר.

החל שיטה זו של ירידה במשקל יכול להיות גם נשים לאחר גיל המעבר. בשלב זה בגוף הנשי עקב שינויים הורמונאליים, שינויים רבים מתחילים להתרחש, שחלקם עלולים לגרום להופעת קילוגרמים מיותרים. תהליכים מטבוליזם גם להאט עם הגיל. כל הפרות אלה ולתרום העובדה כי אלה קילוגרמים מיותרים מופיעים די מהר, מה שמוביל לבעל שלהם באימה אמיתית.

תזונאים ממליצים לא להתעצבן רק לבדוק את הדיאטה עבור כל הנשים אשר במהירות במשקל לאחר הופעת גיל המעבר. כוסמת דיאטה - אחת הדרכים האפשריות איך אתה יכול "להפסיד" כמה קילוגרמים מיותרים ללא מאמץ רציני. כוסמת מכיל רכיבים צמחיים מועילים רבים שיכולים לשפר את תפקוד הגוף הנשי.

ראוי לציין כי שיטה זו של ירידה במשקל ניתן ליישם לא רק על ידי יפהפיות שרוצים לרדת במשקל.

העובדה היא כי כוסמת groats מכילים די הרבה חלבונים צמחיים. רכיבים אלה מספקים "תזונה" לשרירים, מה שמוביל לסיבולת טובה יותר של המון ספורט שונים.

ראוי לציין כי אנשים פופולריים רבים לדבוק בדיאטות כוסמת. רבים המקומיים "כוכבים" נקטו בשיטה זו של ירידה במשקל כדי לרכוש את הצורה הרצויה לפני אירועים חשובים וקונצרטים. היתרון המובהק של שיטה זו של ירידה במשקל היא כי הוא נסבל היטב. על רקע השימוש של כוסמת מצב בריאות לא סובל, וגם רמה גבוהה של יעילות נשאר.

השפעה כזו על הגוף היא בעיקר בשל העובדה כי כוסמת גריסים עשירים תרכובות מינרלים צמח. חומרים אלו, הנכנסים לגוף, מסייעים לשפר את זרימת התהליכים הסלולר, אשר, בתורם, יש השפעה חיובית על העבודה של האיברים הפנימיים.

במשך השבוע בילה "על כוסמת", אתה יכול לשפר את בריאות מחוונים. אז, דגני בוקר אלה מכילים סיבים תזונתיים. הם מסייעים לנקות את הקירות של המעי הגס מפיקדונות המצטברים עליהם במשך תקופה ארוכה של זמן. כמו כן, אלה סיבים צמחיים כדי לעורר את המעי הגס, מה שמוביל נורמליזציה "רך" טבעי של הצואה. במהלך הדיאטה, תנועת המעי הרגי היא משימה חשובה.

יש לציין כי "בונוס" נעים לאחר ירידה במשקל כזו היא כי הציפורניים להתחזק ולשבור פחות. זה משפר את מבנה העור - הוא הופך להיות פחות שמנוני, ואת מספר נגעים דלקתיים על העור פוחתת.

אנשים רבים לדבוק בשיטה זו של ירידה במשקל, לציין כי על רקע השימוש בו, מצב הרוח שלהם השתפר. וזה קל להסביר. כוסמת מכיל מינרל ויטמין מינרליים אמיתי, אשר מסוגל להשפיע על מערכת העצבים. חומרים פעילים אלה מבטיחים נורמליזציה של הדחפים העצביים במערכת מורכבת של נוירונים, מה שמוביל לשיפור במצב הרוח, כמו גם לשמירה על ביצועים טובים.

למרות העובדה כי הדיאטה השבועית על כוסמת יש יתרונות רבים, שיטה זו יש חסרונות מסוימים. לדוגמה, הם לא יכולים לשמש אם אתה אלרגי זה דגני בוקר. כוסמת, ככלל, לעתים רחוקות מאוד מעורר את ההתפתחות של תופעות אלרגיות, עם זאת, במקרים בודדים רשומים בפועל הרפואי.

שימוש בשיטה זו של ירידה במשקל במקרה זה יכול להיות כרוך עם המראה של תסמינים מסוכנים מאוד ואף להוביל לאשפוז.

אסור לרדת במשקל בעזרת כוסמת גם לאנשים שיש להם חוסר סובלנות הפרט דגנים זה. פתולוגיה זו באה לידי ביטוי לאחר השימוש הראשון של מאכל עשוי כוסמת. אם לאדם יש תכונות פיזיולוגיות כאלה מזוהות, אז הוא לא צריך להשתמש בתזונה כוסמת. במקרה זה, עדיף לתת את העדפתך שיטות חלופיות של ירידה במשקל, אשר מרמזים על שימוש במוצרים אחרים, ולא דגנים.

נוכחות של מחלות כרוניות היא סיבה לבדיקה רפואית לפני השימוש בשיטה זו של ירידה במשקל. ראוי לציין כי כוסמת גריסים מכילים די הרבה חומרים פעילים המשפיעים על עיכול ותפקוד של איברים פנימיים.

כדי לזהות מגבלות כאלה ליישום שיטה זו של ירידה במשקל יכול להיות רק רופא לאחר ביצוע בדיקות רפואיות ראשוניות ומבחנים.

במהלך ההריון עובר הגוף הנשי סדרת שינויים. הן מופיעות כתוצאה מהשינוי המבני המתרחש ברקע ההורמונאלי של אישה בהריון לאחר שתיוולד תינוקת. דיאטה, אפילו כוסמת - הוא קצת מתח עבור הגוף. במהלך ההריון, הרופאים לא ממליצים על האם הצפויה להיות נתון ללחץ שונים, שכן זה עלול להחמיר את מהלך ההריון. זו הסיבה ששיטה זו של ירידה במשקל לנשים בהריון עדיף לא להשתמש.

ישנן מספר דרכים לרדת במשקל על כוסמת. כל אחד מהם יש משך משלו, כמו גם קבוצה של מוצרים שניתן לצרוך במהלך הדיאטה. את "מחמירים" את הדיאטה, פחות, ככלל, מותר מוצרים זה מאפשר.יחד עם זאת, דיאטות קפדניות לא צריך להימשך זמן רב מדי, כמו זה יכול להזיק לגוף.

שיטה זו של ירידה במשקל יכולה להיות מסווגת קפדנית. זה כרוך הכללה של מוצר אחד בלבד בתפריט. במקרה זה, זה כוסמת. מונו דיאטה על כוסמת מאפשר רק את השימוש של כוסמת. באותו זמן זה צריך להיות מבושל מבלי להוסיף מלח. מוסיפים את החמאה מבושל או שמן צמחי, כמו גם כל תוספים אחרים לא יכולים.

תכונה חשובה של שיטה זו של ירידה במשקל - משך. אז, דיאטה זו נמשכת רק שלושה ימים. יש אנשים שרוצים להשיג תוצאות מהירות ולהרחיב דיאטה כזו בעצמם, עם זאת, זה לא צריך להיעשות, כמו המצב הכללי עלול לסבול.

דיאטה קצרה ומונוטונית זו על כוסמת, אם תרצה, יכולה להתבצע מספר פעמים בשנה. תזונאים ממליצים לסירוגין דיאטה קצרה עם צום ימים. זה ישמור על המשקל ברמה מסוימת. רצוי כי דיאטות קצרות כאלה על כוסמת להתבצע לא יותר מפעם בחודש. זה לא יגרום כל נזק לגוף.

שבוע בשבוע על כוסמת מאפשר לא רק את השימוש במנות מוכן זה דגנים מזינים, אלא גם את השימוש של מזונות אחרים. לכן, במהלך שיטה זו של ירידה במשקל, מותר להשתמש במוצרים רזים עשירים בחלבון. וגם לא בשר בקר רזה או מותר. אתה אפילו לא יכול לאכול דגים לבנים. רק מוצרי חלב בעלי תוכן דל שומן מותרים.

שיטה זו של ירידה במשקל היא מתאימה יותר לאנשים שיש להם עודף קטן של מסת שומן. במהלך דיאטה כזו כוסמת שבועי, אתה יכול להיפטר 3-5 ק"ג. יש אנשים לאבד אחוז גדול יותר של משקל, אבל הם בדרך כלל לשלב את זה עם דיאטה מאמץ פיזי אינטנסיבי.

אנשים רבים בוחרים בדרך זו קל משקל לרדת במשקל גם כי זה די נסבל היטב. במהלך דיאטה כזו לא מתרחשת רעב חזק. עם זאת, שבוע עשוי לפעמים להתעורר רצון עז לאכול ממתק או שוקולד. עם זאת, אימפולסים כאלה צריך להיות מנותק, שכן השימוש בכל ממתקים לא בריאים במהלך הדיאטה כוסמת השבועית אסורה.

אם תרצה, מוצרים רזה יכול לשמש גם, עם זאת, זה לא נדרש בכלל. לדוגמה, זה מספיק כדי לכלול קפיר או גבינת קוטג 'עם עד 2% שומן בתפריט לירידה במשקל כזה. זה יאריך את תחושת השובע, אבל באותו זמן זה יהיה להרוות את הגוף עם חומרי הזנה מזין זה צריך ללא נזק לדמות.

כוסמת דיאטה אהוב על ידי רבים. יתרון חשוב של דיאטה שבועית על כוסמת היא כי דרך זו של ירידה במשקל היא די תקציב. המחיר עבור חבילת כוסמת במשך כמה שנים האחרונות, כמובן, גדל, עם זאת, כל אחד יכול לקנות מוצר כזה. כוסמת לעומת, למשל, פירות ים עולה הרבה פחות. לכן זו הדרך של ירידה במשקל הוא נקטו ו אנשים רבים שיש להם תקציב פיננסי מוגבל.

יתרון נוסף של שיטה זו הוא משך הזמן. בעזרת דיאטה על כוסמת, אתה יכול במהירות לרדת במשקל מבלי לפגוע בגוף שלך.לכן אנשים יותר ויותר לנקוט שיטה זו של ירידה במשקל. על מנת לרדת במשקל בהצלחה, במהלך הדיאטה כוסמת, אתה צריך לעקוב אחר ההוראות המיוחדות ליישום שלה. יש לציין כי ההמלצות, שהן כוללות, הן פשוטות למדי. אם אתה בהחלט לדבוק בהם, אתה יכול להשיג תוצאות מדהימות רק בשבוע אחד.

אנשים רבים אינם משיגים את התוצאה הרצויה לאחר הדיאטה רק משום שבמהלך התרגיל הם מאפשרים שימוש במזון אסור. תזונאים בהחלט מספיק לציין כי כל "חירויות" במהלך הדיאטה להפחית את האפקטיביות שלה פעמים רבות. כמובן, כוח הרצון של כל אחד משלה. עם זאת, אם אדם מחליט להתחיל דיאטה כזו ומגביל את התזונה שלו, אז הוא צריך לעשות כל מאמץ על מנת להשיג תוצאות מקסימליות.

במהלך דיאטה כוסמת השבועית כל ממתקים ממתקים אינם נכללים. אפייה וקינוחים העשויים משמנת או משמנת עשירה אסורים גם הם. חלב ו שוקולד לבן הם גם "אסר". ההתמכרות היחידה בתזונה כזו היא פרוסה אחת של שוקולד כהה ליום.

הטלת הגבלות על שימוש במזון מהיר. מזון זה מכיל יותר מדי שומן. מזון מהיר הוא גם עשיר בפחמימות, כולל אלה "מהיר", מה שהופך אותו טעים כל כך לרבים. מנה של צ 'יפס, למשל, מכיל כל כך הרבה שמן ומלח כי אכילת מוצר כזה יכול להפחית באופן משמעותי את ההשפעה של הדיאטה כוסמת. כל מזון מהיר במהלך השבוע על כוסמת אסור.

אסור לאכול מוצרי בשר מוגמרים למחצה.

במהלך הדיאטה כוסמת השבועית אתה לא יכול לאכול נקניקיות או נקניקיות. זה גם לא כולל את השימוש של פשטידות, אשר נעשו על ארגונים שונים, שכן מוצרים אלה מכילים די הרבה מלח, שמן ותוספים שונים. השימוש במוצרים אלה יכול להפחית את כל התוצאות לאפס.

זה, בתורו, תורם לעובדה הלבלב מתחיל לזרוק אינסולין לתוך הדם - הורמון זה לא תורם לירידה במשקל. אם אינסולין בגוף עקב תזונה לא נכונה, בפרט, את השימוש של משקאות מוגזים כגון מוגזמת נוצרת יותר מדי, אז זה יכול להוביל את העובדה כי תהליך של ירידה במשקל פשוט להפסיק.

כמו כן אסור לאכול מזונות משומרים. הם מכילים הרבה מלח וסוכר. חומרים אלה מפרים את מאזן המים בגוף, אשר תורם לשמירת נוזלים בגוף. פעולה זו היא כרוכה עם הופעת בצקת. אם הנוזל מן הגוף עקב התעללות של מוצרים משומרים אינו מופרש, אז זה מוביל לעובדה כי אלה קילוגרמים מיותרים "לעזוב" הרבה יותר לאט, ואת הסימנים של צלוליטיס לא נעלמים.

אפשרויות דיאטה כוסמת קל, המיועד לשבוע, כמה. חלקם, בנוסף לאכילה של מנות מן כוסמת ומוצרי חלב, גם לאפשר פירות וירקות שונים. עם זאת, כמות הירקות והפירות בתפריט הראשי הוא קטן. החלק העיקרי הוא תפוס על ידי מאכלים עשויים כוסמת, כמו גם מוצרי חלב. זו הפצה של מוצרים ומסייע להשיג את התוצאה הרצויה במשקל.

עבור ירידה מוצלחת במשקל חשוב מאוד לשתות מספיק נוזלים. גם במהלך הדיאטה השבועית על כוסמת אתה לא יכול לשכוח את זה. אז, כל יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר.במקרה זה, רוב הנוזל צריך ליפול על מים רגילים. אם תרצה, אתה יכול להוסיף כמה פרוסות לימון.

אתה יכול לשתות תה ירוק. משקה זה יש הרבה מרכיבים צמחיים המסייעים להאיץ את תהליך הירידה במשקל. חשוב לציין כי אתה לא יכול לשתות רק תה ירוק אחד. משקה זה לא צריך להחליף מים רגילים. כמו כן מותר לשתות כוס קפה אחת ביום. יחד עם זאת אי אפשר להוסיף סוכר או כל תוספים מתוקים אחרים.

דייסת כוסמת - צלחת מזינה למדי. גם במהלך הדיאטה צריך להיות מודע לכמות השימוש במוצר מזון כזה. אז, אתה יכול לאכול רק 800 גרם של דגנים כוסמת מבושל ליום. במקביל, סכום זה צריך להיות מחולק לחלקים שווים.

במהלך היום, אתה צריך לאכול 4-6 מנות של צלחת זו מזינה. במקביל בין הארוחות אתה צריך לשתות מספיק נוזלים. יש לציין כי החלק האחרון של כוסמת מבושל צריך לאכול 3-3.5 שעות לפני השינה.

השיטה של ​​בישול כוסמת עבור דיאטה זו היא חשובה מאוד.

ביצוע דייסת כוסמת בצורה כזו היא פשוטה למדי. כדי לעשות זאת, הכמות הנדרשת של גרגרי כוסמת חייב להיות מסודר, שטף, ולאחר מכן מלא במים ביחס 1: 2.

מוטב לעשות את זה בערב. אז, בבוקר חלק חדש של כוסמת יהיה מוכן. דייסת כוסמת מוכנה, מוכן בדרך זו, יש להציב מיכל מזון והכניס לתוך המקרר. אם אתה רוצה לבשל כוסמת בדרך הרגילה, אז במקרה זה אתה צריך לבשל את דגני בוקר. זה צריך להיעשות בדרך הרגילה. לא ניתן להוסיף מלח לדגני כוסמת במהלך הבישול.

דיאטה ומתכונים עבור דיאטה קל הם מגוונים למדי. זה צריך להכיל כוסמת מבושלת ללא מלח, כמו גם ירקות וכמה פירות. דיאטה כזו מסייעת במהירות להשיג תוצאות, כמו גם מזין היטב. תפריט לדוגמה עבור דיאטה כוסמת שבועית כזו עשויה להיות כדלקמן.

• ארוחת בוקר כוסמת מבושלת, מבושל ללא שמן ומלח. כוס תה ירוק ללא סוכר ודבש.
• החטיף הראשון. מלפפונים טריים.
• צהריים כוסמת מבושלת על מים. 150 גרם של כרובית מבושל בתוך סיר איטי.
• השני חטיף. כוס קפיר 1% שומן.
• ארוחת ערב כבשן כוסמת. כוס תה ירוק עם מנטה.

כוסמת לייט דיאטה עשוי להיות שונה. במבט ראשון, זה אולי נראה כי עם שיטה זו של ירידה במשקל אתה יכול לאכול רק כוסמת אחת וכל ירקות מבושלים. עם זאת, של מוצרים אלה, אם תרצה, אתה יכול לבשל מגוון של מאכלים טעימים. לדוגמה, כוסמת יכול לעשות ארוחה בריאה.

זה ייקח:

• כוסמת מבושלת - 200 גרם;
• ברוקולי - 4-6 תפרחת;
• חלמון עוף - מחשב אחד;
• שמן צמחי - כדי לסוך את הטופס.

משמנים את תבנית האפייה בשמן. במכל נפרד אתה צריך לערבב כוסמת מבושלת ברוקולי, אשר היה גם מבושלים מראש לחתוך לחתיכות קטנות. התערובת חייבת להיות מועברת למכולה ומרוחה בחלמון עוף מעל. לאחר מכן, צלחת אפייה צריך לשים בתנור שחומם מראש ל 150 מעלות מבושל במשך 15 דקות. מגישים תבשיל זה יכול להיות עם יוגורט ללא תוספים.

על מנת לשמור על התוצאה שהושגה, לאחר השלמת התזונה השבועית על כוסמת, אתה בהחלט צריך לעקוב אחר הדיאטה. השימוש במוצרים מסוימים יכול להוביל לעובדה כי התוצאה שהושגה לא ניתן לשמור. אז, במהלך השבוע הבא צריך לאכול רק מזונות שאינם מכילים הרבה קלוריות.אתה לא יכול לאכול מזונות שומניים ומטוגנים. בימים הראשונים עדיף לבשל את כל הכלים בדרכים חסכוניות. לדוגמה, ירקות באותו זמן עדיף לרתיחה, לאפות או לבשל בתנור איטי. בימים הראשונים לאחר תום דיאטה זו, עדיף לאכול מוצרי חלב עם תוכן שומן קטן.

במהרה זו עם כניסתה של ממתקים בתזונה לא שווה את זה.

כמות קטנה מותר ואת השימוש קינוחים פירות עשוי פירות וגרגרים. בעת בישול קינוחים כאלה, עדיף להשתמש בדבש. אכילת עוגות ומאפים לאחר סוף הדיאטה לא שווה את זה, כמו זה עלול להוביל לאובדן התוצאה שהושגה.

שבועי כוסמת דיאטה - דרך יעילה למדי לרדת במשקל. רק בשבוע של השימוש שלה, אתה יכול "להפסיד" כמה קילוגרמים מיותרים. המספר הכולל של קילוגרמים שאבדו בו זמנית, כמובן, תלוי במאפיינים האישיים של האורגניזם. כמה אנשים ציינו כי רק שבוע של החלת דיאטה זו, הם הצליחו להמריא 7-8 ק"ג. יחד עם זאת, נשים מדגישות כי הם השתמשו כוסמת ללא מלח וכל תוספים אחרים אשר שומרים על המים בגוף. עם דיאטה קפדנית מאוד ניתן להשיג מינוס 10 ק"ג בשבוע אחד.

קרא עוד על דיאטת כוסמת בסרטון הבא.