יום צום על קפיר: איך לפרוק כראוי ומה התוצאה שאנחנו מקבלים?

אנשים רבים לתרגל יום צום על kefir.והם עושים את זה לא רק עבור הרזיה, אלא גם למטרות מניעה: הגוף הוא טיהר, מצב הבריאות משתפר, ועם זאת את מצב הרוח עולה. ביום הפריקה של כפיר יש מאפיינים משלהם ודורש עמידה בכללים מסוימים.

תזונאים מעריכים מאוד את הפריקה על כפיר - אפילו אנשים דקים שאין להם בעיות עם עודף משקל, מומלץ לבצע את זה לפחות פעם בשבועיים. אבל לירידה במשקל צריך לשתות קפיר לעתים קרובות יותר - לפחות פעם אחת בשבוע. אם במהלך יום טיהור כזה כדי לעקוב אחר כל הכללים וההמלצות, זה יהיה בקרוב מאוד להיות מורגש כמה שימושי זה לשתות הוא לאבד משקל ולשפר את הרווחה.

כפיר עוזר לשמור על חסינות חזקה ובריאה, זה הופך את השינה לשלמה יותר, עמוקה, אדם נשען טוב יותר, מרגיש פרץ של כוח במהלך היום, ותחושה של עייפות כרונית נעלמת גם בקרב אלה שמנהלים חיים עשירים ומתוחים מאוד.

המוצר חלב מותסס מאפשר לך בעדינות לנקות את מערכת העיכול ומווסת את הייצור של מיץ קיבה, מרה. זה מרווה צמא, משחרר את הגוף של מטבוליטים מסוימים ורעלים, תורם להסרת מהירה שלהם מן המעי, אשר עשוי בהחלט להיחשב למניעת סרטן.

Kefir לירידה במשקל יכול להיות שונה:

• החלשים - נודדים רק ליום אחד;
• באמצע - יומיים;
• חזק - נדד במשך שלושה ימים.

שלושה ימים kefir הוא מסוגל לנקות את הגוף יותר מאשר יום אחד, וזה די ברור. ניתן להשתמש "וריאציות" רבים: bifidok, bifilife ו biokefiry. כאשר בוחרים משקה כזה ליום צום, חשוב לשים לב לתוכן של bifidobacteria ו lactobacilli - גבוה יותר הוא, יותר תועלת ביום הצום יביא. ניקוי הגוף עם קפיר מבפנים תמיד יש ביטוי חיצוני: מצב העור משפר, אקנה פריחה פוחתת, שיער, מסמרים, השיניים להתחזק.

אנשים רבים מאמינים כי אין צורך בתחתית הפריקה, זה מספיק פשוט לשתות קפיר בערבים לפני השינה. היתרון של הערב השימוש בחלב חמוץ הוא ממש נהדר - אם אתה לוקח כוס קפיר כשעה לפני השינה, זה יעזור להיפטר תחושה של רעב, אשר אנשים רבים עושים בלילה מחפש למלא את הבטן שלהם עם כריכים, כדורי בשר וכל מה במקרר. כפיר אינו מעמיס על מערכת העיכול, הוא מתעכל בצורה מושלמת. זה עשיר בסידן, אשר, כפי שאתה יודע, עם כמות נאותה של ויטמין D3 בגוף, הוא נספג טוב יותר בלילה, כאשר אדם נח.

ערב קפיר יסייע למנוע עצירות. במהלך הלילה, הוא יהיה בעדינות לנקות את מערכת העיכול ובתנועה בבוקר המעי יהיה קל. בנוסף, שיכור kefir עבור הלילה לגמרי פותר בעיה כגון חוסר תיאבון בבוקר. כמה בבוקר לא יכולים להביא את עצמם לאכול, מוגבל כוס קפה או תה. ניקוי רך של אברי העיכול בלילה תיצור תחושה של רעב בריא בבוקר, וארוחת הבוקר בהחלט תהיה לטעמו. ובכל זאת קבלת הפנים של קפיר בלילה לא יכול להחליף את יום הפרידה קפיר מכמה סיבות. במהלך הפריקה היומית, הניקוי עמוק יותר, איברי העיכול "מותאמים מחדש", הפחתת המשקל יעילה יותר בשימוש ביום הפריקה.

יום קפיר זמין לכולם - הוא זול, אינו דורש מעדנים או מרכיבים יקרים. המוצר משולב בצורה מושלמת עם רוב הכלים מן הדיאטה, ולכן קל ליצור פריקה משולבת עם זה. אפילו אנשים עסוקים מאוד יהיה קל לראות את יום השחרור, כי אתה לא צריך לבשל שום דבר. בנוסף, אתה יכול לשתות משהו בכל מקום, לא בהכרח ליד השולחן במטבח שלך - בקבוק של קפיר ניתן לקחת לעבודה, ללמוד, במכונית.

ההשפעה החיובית של הכפיר נובעת מיכולתה לנקות את המעיים.זה מעיים טעון עם שאריות מעוכלים כי להאט את תהליכים מטבוליים בגוף, וזה הופך את הסיבה הצטברות של קילוגרמים מיותרים. מעיים נקיים הם יעילים יותר, תהליכים מטבוליים מואצים, שומנים נצרכים בצורה יעילה יותר, מה שמוביל לירידה במשקל הגוף.

תזונאים תמיד מתקרב מינוי של יום פריקה קפיר באופן סלקטיבי. למרות היתרונות של kefir וגדול, ישנם מצבים בהם פריקה כזו עלולה להזיק לאדם. שיטה זו של ניקוי הגוף אינה מומלצת לאנשים עם:

• אי סבילות אישית למוצרי חלב, אלרגיה לחלבון חלב;
• פטרייתיות כרוניות ואקוטיות של הקיבה, המעיים, הלבלב, כיס המרה והכבד;
• אנורקסיה ועלייה במשקל;
• מחלות של הכליות, שופכים ושלפוחית ​​השתן.

כמו כן, ימי הטיפוח על משקאות חלב חמוץ אינם מומלצים לילדים מתחת לגיל 16 ולאנשים שחולים כיום בסארס, דלקות בדרכי הנשימה חריפות, שפעת או נמצאים בשלב השיקום לאחר ניתוח או מחלה חריפה.

ישנן הגבלות מסוימות על פריקה ובימים של הווסת - עדיף לנקות את הגוף לאחר המחזור הבא הוא מעל. כמו כן יש להימנע מפריקה על כפיר ברגעים של חווה מתח קשה: שינוי מקום עבודה או מקום מגורים, הפרדה מאדם אהוב, גירושין, מוות של אדם אהוב, וכו '.

זה בדרך כלל מספיק כדי לשנות את רשימת המזון הנצרך ואת הדרך בה הם מוכנים, ואת הסימפטומים לא נעים להיעלם. במקרה הקיצוני, ההזרמה מותרת, אבל עדינה, שבה האישה משלבת כפיר ומוצרים תזונתיים אחרים בתזונה.

במהלך ההנקה, הרצון של אישה להיפטר קילוגרמים נוספים שנרכשו במהלך ההריון בהקדם האפשרי מובנת ומובנת, אבל אתה לא צריך למהר. ההרכב של חלב אם נוצר עקב העובדה כי אישה אוכלת. אם זהו אחד kefir, הילד לא יקבלו את הויטמינים הדרושים, מינרלים, חומצות אמינו, פחמימות, אשר ישפיע לרעה על רווחתו ופיתוח.

אם אתה רוצה להקל על הגוף, ההריון ואת lactating צריך לפנות לרופא שלך עם השאלות האלה - יש דרכים אחרות של ניקוי ופריקה, אשר מתאים יותר לנסיבות.

הכללים ליום הפריקה קפיר הם די פשוטים. כדי לעשות זאת, אתה צריך קפיר עם אחוז קטן של שומן. עדיף לבחור משקה של חוזק בינוני (יומיים) עם תכולת שומן של 1%. מומלץ לקנות מוצר עם חיי מדף מינימליים.

ציות לכללים נותן תוצאות מדהימות - אתה יכול לאבד קילוגרם אחד של משקל ביום צום אחד, וזה הערך המינימלי. יש ראיות לכך שחלק הצליחו להיפטר של אחד וחצי, ושני קילוגרמים. אבל זה לא חשוב כמה אישה נופלת ביום הצום. חשוב כי מערכת העיכול שלה מכוונת לסוג חדש של עבודה, והפחתת המשקל נמשכת גם לאחר השחרור היומי.

הכלל הראשון והחשוב ביותר - לא להיות קנאי מדי. מספיק יום אחד בשבוע כדי להשיג תוצאות טובות. ניסיונות לאכול רק קפיר במשך שבוע שלם או כל יום אחר יכולים להשפיע לרעה על העבודה של הגוף. עם מחסור של מזון, הגוף מסתובב במצב חיסכון באנרגיה, שבו המשקל עומד או מגיע, למרות כל המאמצים של ירידה במשקל.

הנה כמה דרישות חשובות יותר עבור יום פריקה קפיר.

• עם פריקה קלאסית במהלך היום אסור לאכול ולשתות משהו מלבד קפיר. מוצר זה צריך להיות היחיד בתזונה. האיסור אינו חל על מי שתייה - יש לצרוך אותו ככל האפשר (לפחות 2 ליטר), במשטר השתייה הזה "קפיר" עובד "ביעילות רבה יותר.
• סוכר או מלח קפיר לא יכול. אם הדיאטה עדינה, מוצרים תזונתיים אחרים המורשים בשילוב עם קפיר נצרכים לחלוטין ללא מלח או סוכר, או על ידי הפחתת כמות המלח למינימום. סוכר צריך להיות נטוש לגמרי.
• עם פריקה kefir lax, תוכן הקלוריות של המוצרים הנותרים שווה ערך יומי מופחת שלוש פעמים משקה שופע הוא הציג בנוסף. - לפחות 2 ליטר מים נקיים, לא מוגזים.

שתייה kefir בעת שוכב על הספה מול הטלוויזיה הוא לא הרעיון הטוב ביותר עבור פריקה יעילה. יום טיהור הגוף צריך להיות פעיל, זריז, למלא אותו עם אירועים ופעולות הדורשים התאוששות רגשית ופיזית. טיולים שימושיים ברגל, על אופניים, על מגלשיים, שחייה. אבל מאמץ פיזי כבד (אימון כוח, סימולטורים) יש לבטל ולהעביר ליום אחר, אם הם נוכחים בחיים שלך.

אם נראה כי היום על קפיר קשה מדי ואתה פשוט לא יכול לעשות את זה, אל תדאג. זהו פחד נורמלי כי תזונאים להבין ולכבד. אז אתה יכול לנסות לתרגל פריקה עדינה ורק אז, בהדרגה, ללכת אל הקלאסית.

שיטות חילוץ כרוך שילוב של kefir עם מוצרים אחרים. זה מותר לעשות דיאטה של ​​יום טיהור באמצעות kefir ו:

• פירות ופירות יער: אוכמניות, פטל, תפוחים, אגסים, חמוציות;
• ירקות: חסה, פלפל, עגבניות, צנון, מלפפונים;
• דבש (בכמויות קטנות);
• פירות יבשים ותבלינים: קינמון, וניל, עשבי תיבול, ירקות.

זה מותר לשלב כפיר עם כרוב, גזר, שיבולת שועל, גבינת קוטג '.

אסור לשלב את הכפיר בימי צום עם:

• קפה ותה שחור חזק;
• מזון מהיר;
• נקניקים, נקניקים ובשר מעושן;
• מזון משומר ומזונות כבושים;
• מוצרי קמח, פסטה ולחם;
• כל מנות מטוגנות ושומן;
• אלכוהול.

זוהי מונו דיאטה, כלומר, מהמוצרים אתה צריך רק kefir ולא שום דבר אחר. קשה לומר כמה מלאי על משקה חלב מותסס, שכן תזונאים אינם מגבילים את המספר הזה, אבל לרוב מבוגר לוקח בערך 2.5 ליטר של משקה ליום. בהתחשב בכך הצורך של הגוף ויטמינים ומינרלים על kefir לבד לא יתקיים, אתה לא צריך להאריך את מונו דיאטה ליום השני או אפילו יותר. יום אחד בכפיר - זו המלצת הרופאים.

בחר רק kefir איכות. אם אתה לא קונה אחד, להכין את זה בעצמך מראש: לשים חתיכת לחם שיפון ב 2.5 ליטר חלב. המיכל נשאר לעמוד בטמפרטורת החדר למשך יום או יומיים. כעבור יומיים מתברר כי אותה עוצמה בינונית, הנחשבת אופטימלית לפריקה.

במהלך היום, לשתות kefir בסכום שבו אתה רוצה. אל תשכחו לקחת מים נקיים שאינם מוגזים.

דרכים עדינות של פריקה מתאימים יותר למתחילים, עבור אלה שאינם בטוחים אם הוא יכול לבלות את היום לאכול בלעדי קפיר. הנה כמה אפשרויות פופולריות.

• גבינת קוטג 'וכפיר. השתמש דל שומן גבינת קוטג '(לא יותר מ 500 גרם ליום) ו rosehip מרתח או תה ירוק כמו משקאות נוספים.
• מלפפונים וכפיר. ביום הצום יהיה צורך קילוגרם של מלפפונים טריים. אין צורך לשתות מלפפונים עם משקה חלב חמוץ, אפשר בהחלט לאכול קפיר רק בבוקר ובערב, במועדים אחרים מלפפונים ניתן לשלב עם נטילת מים טהורים, תה ירוק.
• שיבולת שועל וקפיר. שיבולת שועל מבושלת על מים ללא סוכר וחמאה (רצוי וללא מלח) משמש כמנה עיקרית לארוחות בוקר, צהריים וערב. כפיר משמש עד 8 פעמים ביום, ואם יש צורך, יותר.
• יום בסובין. סובין משלב עם קפיר בכל צורה שרירותית ונוחה עבורך. סובין מתחיל לאכול בערב של היום לפני פריקה (כ 40 גרם נאכלים ושטפו למטה עם נוזל). השאר (כ -100 גרם) הוא מאודה מן הערב למחרת.
• כפיר - יום פרי. ב"חברים "למוצר חלב מותסס, ניתן לבחור כל פירות או פירות יער: משמשים, תפוחים, דובדבנים, תותים. עם זאת, יש גבול על מספר פירות - לא יותר מאשר ק"ג ליום. כמות הכפיר - לפחות ליטר וחצי.

ביום הצום אתה צריך להיכנס כראוי, כמו גם לצאת מזה, על מנת למנוע את תקלה של מערכת העיכול. לכן, ערב היום שהגדרת לעצמך כטיהור, חשוב לא לאכול מזון שומני ומתוק בערב, עדיף להגביל את עצמך לארוחת ערב עד 18-19 שעות: סלט ירקות קל עם שמן צמחי ועוף מבושל או פרוסת בשר.

התחל את הבוקר של יום הפריקה עם כוס מים בטמפרטורת החדר על בטן ריקה. ורק ב 20-25 דקות אתה יכול לעבור הצריכה kefir. מים יעזרו "להתחיל" את תהליכי העיכול כפי שהוא צריך, להגדיר אותם לעבודה פעילה.

למחרת לאחר פריקה, בבוקר צריך להתחיל בדיוק עם אותו כוס מים בטמפרטורת החדר. לאחר מכן, ללכת לשטוף, לבלות את התרגיל בבוקר, ורק אחרי חצי שעה, להתחיל ארוחת בוקר. על השולחן צריך להיות קל, מזונות שאינם שומנים, למשל, ביצים מבושלות, פירות וירקות, גבינת קוטג '.

במשך כל היום לאחר פריקה, לא מומלץ לאכול מזון כבד, אשר יכול לשבש ולהפריע איזון עדין בגוף לאחר ניקוי. אופטימלי לארוחת צהריים לאכול מרק ירקות בהיר, ירקות מאודים, דגנים, בערב - תבשיל ירקות עם בשר רזה או דגים. השלם למחרת לאחר פריקת כוס יוגורט ללילה - שעה וחצי לפני השינה.

כדי לקיים, על פי ביקורות, יום צום מלא יכול להיות קשה מאוד, במיוחד למתחילים בעסק הזה. שיבוש מאוד, סביר מאוד. לרוב אנשים נשברים בערב. אם בבוקר הם היו מלאים אופטימיות וגאים בעצמם, בשעות היום הם פשוט סבלו ונסבלו על פעילויות יומיומיות שמסיחות את דעתם מן המחשבות על אוכל, ואחר כך בערב, כשמגיע לנוח טוב, קשה מאוד להוציא את המחשבה על מזון דחוף.

אם נשברת, אל תאשים את עצמך ותזוז. זה קורה עם רבים. אם אתה מרגיש שאתה עומד לשבור, לא למהר לעשות כריך נקניק או לתפוס את העוגה מפתה שלהם. לאכול קצת גבינת קוטג 'ללא סוכר, כפית דבש, קומץ פירות יבשים, אגוזים. אתה יכול לאכול סלט פירות או ירקות. אז לשבש אותך הוא לא הגורם לעצמך נזק.

אם, אחרי הכל, התמוטטות קרה וכריך "מתכוון" כבר אכלו, לא להתייאש. הגבילו את עצמכם לכריך אחד, עקבו אחר הכללים לקבלת פריקה למחרת בבוקר, ונסו שוב בעוד 3-4 ימים. על פי ביקורות, בפעם השנייה או השלישית בדרך כלל מתברר לעמוד יום שלם על יוגורט ולא לשבור.

תזונאים, גסטרואנטרולוגים ומטפלים מאוד חיוביים לגבי ימי צום קפיר. אם הכללים אחריו, אין שום דבר מסוכן בהם, ואת היתרונות הם עצום.

על פי ביקורות לאבד משקל, בהתחלה, אכזבה יכולה לחכות, כי נשים נוטות לחכות לתוצאה אחרי היום הראשון, בילה גבורה על יוגורט, והתוצאה מינוס קילוגרם אחד לא יכול לסדר.היו סבלניים, בעוד חודש, אם חוזרים על ימים כאלה פעם בשבוע, התוצאות יהיו מרשימות.

אנשים רבים מציינים כי מצב העור והשיער השתפר במידה ניכרת, צבע העור הופך להיות רענן יותר, ריח רע מהפה נעלם, הצואה מותאמת, ותחושה של קלילות בגוף מופיעה.

חשוב, על פי נשים, כי קילוגרם איבד במהלך היום אינו חוזר, וזה לא נכון של שיטות הרזיה רבות אחרות. וגם פריקה קפיר צריך פשוט להיות הרגל טוב, גם אם בהתחלה זה נראה כמו אתגר אמיתי.

כיצד לרדת במשקל ליום עבור 1 ק"ג, לראות את הווידאו הבא.