לרדת במשקל עם קפיר ומלפפון

הודות לרפואה המסורתית, אנשים רבים מודעים להשפעה החיובית של מלפפון וכפיר על איברי מערכת העיכול. עם שימוש נכון ושילוב של משקה חלב מותסס עם ירקות ירוקים, אתה יכול לרדת במשקל מאוד תוך זמן קצר, לשכוח נפיחות לנקות את מערכת העיכול מן פסולת מזון.

מלפפון עם משקה חלב מותסס יש תאימות טובה. תוצר המוצא של הצמח מאפשר לווסת תיאבון בשל התוכן הגבוה של סיבים תזונתיים. תאית מתנפחת כאשר אינטראקציה עם חומצה הידרוכלורית, מילוי שטח פנוי בבטן. כתוצאה מכך, האדם במשך זמן מה מרגיש תחושה מזויפת של מלאות. קפיר מאפשר לך להאיץ את חיסול סיבים צמחיים, סיגים ותרכובות רעילות מן המעיים.

השילוב של שני מוצרים יכול לשפר את תהליך העיכול ומגדיל את קצב חילוף החומרים בין תאיים. מלפפון יש כמות גדולה של חומצה tartronic, אשר חלק ממנה.

בעת ביצוע צום ימים על ירקות מונו דיאטה, הפעילות הפונקציונלית של המעי מתדרדר. על דיאטה מלפפון kefir זה אינו מתרחש בשל השפעת משלשל של משקה חומצה לקטית. לכן, מזון דל קלוריות נחשב מאוזן יותר. בנוסף, kefir מכיל לקוי מועיל bifidobacteria התומכים microflora המעיים הטבעי. במקביל, הם מעכבים את הצמיחה של מיקרואורגניזמים פתוגניים, כולל הליקובקטר פילורי המזיק. זה האחרון מעורר את התפתחות דלקת הקבה וכיבים במערכת העיכול.

משקה חלב חמוץ מחדש את המלאי של חלבונים מן החי כי הם מתעכל בקלות בשל נוכחות של שומנים במבנה הכימי של המוצר. לכן, עבור הדיאטה צריך לרכוש מוצר עם 1-2.5% שומן.

ערך האנרגיה של קילוגרם של ירקות ירוקים הוא רק 170 קק"ל. בנוסף, מלפפונים מכילים אנזימים פעילים מיוחדים המסייעים לעכל חלבונים ממוצא מן החי.

לקפייר מבנה כימי ייחודי, הקובע את תכונותיו המועילות:

• מקדם את הסרת הנוזל עודף, מזון פסולת חיידקית מן מערכת העיכול;
• משפר מטבוליזם תאיים;
• מקלה על תהליך העיכול של מזונות אחרים;
• בשל תכולת הסידן הגבוהה שלה, הוא מחזק את מבנה השיער, העצמות, אמייל השן ומסמרים הציפורן;
• מונע את התפתחותם של תהליכים דלקתיים במערכת העיכול;
• בשל כמות גדולה של ויטמין B הקבוצה, הפעילות הפונקציונלית של מערכת העצבים הוא מנורמל ואת האיזון הפסיכו-רגשי הוא השתפר;
• משפר את מצב הרוח.

תוצר של מקור צמחי מביא את היתרונות הבאים לגוף:

• 95% מלפפון מורכב מים שבו מינרלים ותרכובות ויטמינים מומסים, הסיכון של התייבשות מופחת;
• גורם אפקט משתן קל, בשל אילו חומרים רעילים מסולקים;
• סיבים צמחיים מגבירים פריסטלים של השרירים החלקיים של המעי;
• בשל תכולת יוד גבוהה, בלוטת התריס משפר;
• כמות גדולה של אשלגן מסייע לשמור על איזון מים נורמלי אלקטרוליטים, מגביר את הפעילות הפונקציונלית של הכליות והלב;
• מנרמל את התפוקה של המרה;
• מאיץ את העיכול ומבטיח ספיגה מלאה של חומרים מזינים הנגזרים ממזונות חלבונים;
• מפחית את רמת הסרום של כולסטרול מזיק;
• מנרמל את החומציות של מיץ קיבה.

קפיר עם מלפפון - האפשרות היעילה ביותר ליום צום. מזונות מכילים שומנים חיוניים, חלבונים ופחמימות, ולכן הם נחשבים תזונה מאוזנת. תהליך של ירידה במשקל מתפתח כתוצאה משילוב של משלשל אפקט משתן: נוזל עודף מוסר, אלקטרוליטים, אבנים בכליות לרכך ומוסרים, שרפרפים לחזור נורמלי סיגים מופרשים. במקרה זה, מלפפון- kefir מונו דיאטה יש ערך אנרגיה נמוכה.

חשוב לזכור כי דיאטה דלת קלוריות מעוררת מתח בגוף, אשר יכול להוביל לתופעות לוואי שונות:

• ספיגה בלתי מבוקרת של מזון לאחר תום הדיאטה והשמנת יתר לאחר מכן;
• פגמים בחילוף החומרים הכללי, שלשולים, פגיעה בתנועת המעי וחומציות מוגברת של מיץ קיבה;
• עייפות כרונית וחולשת שרירים.

אם תופעות שליליות מופיעות, יש צורך לבטל את התזונה ולחזור לתזונה רגילה. אם לאחר הפסקת ירידה במשקל תופעות לוואי לא להפסיק, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. חל איסור מוחלט על קיום דיאטה בנוכחות התוויות נגד:

• הריון;
• נגעים מחליקים כיבית של הקיבה והתריסריון;
• מחלות זיהומיות קשות;
• מחלות לב וכלי דם;
• גסטריטיס, דלקת הלבלב;
• פגיעה חמורה בכליות ובכבד;
• אי-ספיקה;
• הפרעות פסיכולוגיות.

בתפריט דיאטה על דיאטה קפדנית יש צורך לכלול רק מלפפונים kefir. במהלך היום על 1500 מ"ל של משקה חומצה לקטית עם תוכן דל שומן ו 1500-2000 גרם של מלפפון פירות מותר. חל איסור מוחלט על מנות מלח. על דיאטה מותר השימוש של תבלינים ועשבי תיבול בכמות קטנה. יש צורך לבחור תוספי מזון כי בעדינות להשפיע על הקרום הרירי של דרכי העיכול. תבלינים צריך לעמעם את תחושת הרעב. תבלינים צריכים לרכוש זנים שאינם חריפים.

המספר הכולל של מזון צריך להיות מחולק 5-6 ​​ארוחות, אשר תואמת את הכללים של תזונה שברירי. זה דורש כדי לעמעם את תחושת הרעב המתעוררים.

במהלך הדיאטה כולה מומלץ לשמור על משטר שתייה - לשתות לפחות 2 ליטר של נוזל. יחד עם זאת, יש צורך לחסל משקאות מתוקים מוגזים מן הדיאטה. השימוש במים מינרליים לא מוגזים, תה ירוק ומיקויים צמחיים מותר. קח את הנוזל צריך להיות 5 דקות לפני הארוחות כדי למלא את חלל הבטן ולהפחית את כמות המזון הנצרך.

כדי להשיג השפעה גדולה יותר על ירידה במשקל, עליך לפעול לפי מספר כללים:

• במשך שבוע צריך להיות נצרך מדי יום עבור 2 כוסות של קפיר, רצוי לשתות משקה חלב מותסס לאחר התעוררות ובלילה;
• כאשר בוחרים מונו דיאטה קשה במשך 1-3 ימים, אסור בהחלט להשתמש במזון אחר, למעט מלפפונים ומשקה חלב מותסס;
• אם אתה שומר על הדיאטה שלך במשך 7 או 14 ימים, אתה צריך לכלול מאכלים אחרים בתפריט דיאטה, ולפחות פעם ביום אתה צריך לאכול פילה דגים רזה, בשר עוף או בשר רזה;
• יש לרכוש רק קפיר טרי, שאוחסן לא יותר מ 72 שעות, ירקות טריים;
• הארוחות צריכות להתבצע אך ורק בעת ובעונה אחת;
• צריכת מזון בערב נדרשת לפחות 4 שעות לפני השינה;
• במהלך הדיאטה הוא נדרש לנטוש מאמץ פיזי כבד ופעילות מנטלית מופרזת;
• תזונאים לא ממליצים דיאטה במשך יותר משבוע, כמו הדיאטה לא יוכלו לספק לגוף את הכמות הדרושה של אלמנטים מיקרו מאקרו.

התזונה מיועדת להחזיק בקיץ. במהלך תקופה זו, תחמוצת גופרית לא מוסיפים מלפפונים להבשלה מהירה, ולכן ירקות ירוקים רוויים עם כמות מקסימלית של חומרים מזינים. בנוסף, על רקע טמפרטורה גבוהה, הגוף צריך פחות תזונה. לכן, העברת דיאטה קשה הופך מספר פעמים קל יותר.

הדרך היעילה ביותר של ירידה במשקל נחשב 3 ימים מונו דיאטה על משקה חומצה לקטית ומלפפונים. בתקופה זו, שכבת השומן משאירה בעיקר את הרקמה התת עורית בירכיים ובבטן. במקביל, טיהור מלא של מערכת העיכול משרידי מזון מעוכל, פסולת חיידקים ותרכובות רעילות מתרחשת. במהלך הטיפול בתזונה הקצרה קיים סיכון נמוך לתופעות לוואי והפרעות מטבוליות.

בנוסף קפיר וירקות ירוקים, מותר להשתמש בחלבונים צמחיים ומים מינרליים ללא גז. מן המרכיבים מותר אתה יכול להכין מגוון רחב של משקאות ומנות ראשונות. אם במהלך הדיאטה לא לשחרר תחושה חריפה של רעב גם לאחר אכילה, אי נוחות מתפתחת באזור epigastric, אתה צריך לאכול 2 ביצים עוף מבושל עם חתיכת לחם קטנה מקמח מלא. החלף חטיפים כאלה מותר לשתות יוגורט או מסה המונית.

להחזיק מעמד במשך 7 ימים ללא הפרעה קשה, ולכן כאשר האחרון מתרחשת, הוא רשאי להמשיך את הדיאטה מיום החמיץ, ולא להתחיל מחדש. כל יום אתה צריך לשתות 2 ליטר של חומצה לקטית ולאכול כ 1500 גרם של ירקות ירוקים. אתה יכול לשמור על עבודה שריר עם מזונות חלבונים - הצריכה היומית של 150 גרם בשר רזה של דגים, עוף או בשר. מ kefir וירקות מותר להכנת מרקים קרים, קוקטיילים וסלטים ירקות. בנוסף לשני המרכיבים העיקריים, ניתן להוסיף מיץ לימון או ירקות מתובלים. במהלך השבוע, משקל הגוף פוחת על ידי 8-10 ק"ג, ואת עובי שכבת שומן תת עורית הוא 2-4 ס"מ.

כדי לאחד את התוצאה המתקבלת, יהיה עליך לבצע את הכללים של תזונה מאוזנת. התפוקה הנכונה מבוססת על עלייה הדרגתית בצריכה הקלורית של הדיאטה היומית - כל יום נדרשת להגדיל את ערך האנרגיה שלה ב -150 קק"ל. ביום הראשון, אתה צריך לעזוב 600 קק"ל, ביום השני, להגדיל ל 750 קק"ל, ביום השלישי - עד 900 קק"ל. מספר הקלוריות הנדרש כדי להגיע 2300 לנשים ו 2500 לגברים במהלך הדיאטה, חשוב לפקח על מצב הבריאות.

עבור אובדן משקל יעיל במשך זמן רב טיהור מקביל של מערכת העיכול, פריקה מבוצעת 1-2 פעמים בשבוע. במהלך תקופה זו יש צורך להשתמש רק מלפפונים ומשקאות חלב. הקצבה היומית צריכה להכיל 2 ק"ג ירקות מימיים ו 1 ליטר של חומצה לקטית המוצר. מותר להשתמש בשילוב עם מלפפון וכפיר של ירקות מתובלים שונים: כוסברה, שמיר, עלי בזיליקום. סלטים ירקות יכול להיות מלא כפית של מיץ הדר או שמן זית. צלחת מלח אסורה בהחלט.

לאחר תום יום הפריקה ניתן להקטין את המשקל העודף ב 1-2 ק"ג.

ניתן להשתמש בפריקה כשלב הכנה. הגוף מסתגל בהדרגה ל monodiet על מלפפונים, כך זה הופך להיות קל יותר לסבול את השיטה של ​​ירידה במשקל. כאשר אוכלים מלפפונים וכפיר, מערכת העיכול משוחררת מתרכובות רעילות ושאריות של מזון מעוכל, ונפיחות בפנים ובגפיים התחתונות מצטמצמת.

יש לחלק את המספר הכולל של המוצרים המותרים ל 5-6 ארוחות עם מרווח זמן כל 2-3 שעות. ערך האנרגיה של הדיאטה היומית הוא כ 650-700 קק"ל.

כמות המוצרים, אם לא מספיק 1.5 ליטר של קפיר ו 2 ק"ג של מלפפונים, יש לבחור בנפרד. בהכנת הדיאטה, יש להתמקד לא רק בהעדפותיו האישיות, אלא גם בתוצאה הרצויה, בתכונות המבניות של הגוף ובמצב הכבד והכליות. יחד עם ירקות ירוקים kefir אתה יכול להשתמש ירקות שונים מתובלים: פטרוזיליה, שמיר, כוסברה. לשימוש משותף, תזונאים פיתחו כמה מתכונים שימושיים כי הם מועילים לגוף. העיקר הוא לא להיות תחושה חריפה של רעב כדי למנוע הידרדרות של בריאות.

הערך האנרגטי הכולל של המשקה הוא 33 קק"ל. קפיר-מלפפון קוקטייל תורם להסרה מהירה של רעלים ומאפשר לך להתמודד בצורה יעילה עם קילוגרמים מיותרים. כדי להכין את המשקה, יש צורך לשים בבלנדר ומערבבים היטב עד מסה הומוגנית של 250 מ"ל של מוצר חלב מותסס של 1% שומן, מלפפון אחד הקרקע חבורה של עלים גדולים. במקרה זה, עם ירקות ירוקים צריך לחתוך את הקצוות לקצוץ אותו עם הידיים או מגורד.

קלוריות מנות לא יעלה על 30 קלוריות. מתכון סלט מלפפון עם נוצות של בצל ירוק נחשב מזון קלאסי בעת ביצוע דיאטה בקיץ. את המנה ניתן לבשל כל יום. כמו רוטב אתה יכול להשתמש קפיר או יוגורט טבעי. יש צורך לשטוף היטב לקצץ 500 גרם של מלפפונים, חבורה של בצל ירוק. המרכיבים צריך להיות מעורב ויוצקים על משקה חומצה לקטית (250 מ"ל).

מספר קילוקלוריות לכל מנה אחת מגיע ל 40. החומרים הבאים נדרשים להכנת הקורס הראשון:

• 3 מלפפון טחון;
• ליטר תוצרת חלב מותסס;
• 5 יחידות של צנון;
• 2 ביצים קשות;
• ירקות טריים - נוצות בצל ירוק, בזיליקום ופטרוזיליה.

ביצים קצוצות דק, ירקות ועשבי תיבול. המקום מוצרים כתוש במיכל עמוק לשפוך kefir.

המשקה הוא תערובת מוקצפת הומוגנית של מרכיבים שונים. מתכון משמש בעת ביצוע דיאטה lax, כאשר מותר להשתמש במוצרים אחרים מלבד מלפפון kefir. כדי להפוך חלקלק, עליך להכין את המרכיבים הבאים:

• 10 גרם של זנגביל;
• עלי שמיר;
• 2 כוסות של קפיר דל שומן;
• 1 גבעול של בצל ירוק;
• פלפל בולגרי;
• מלפפון.

מלפפון יהיה צורך מראש קילופים, מן פלפל מתוק לחתוך את הליבה עם הזרעים. מוצרים צריך להיות קצוץ כדי לקבל תערובת של עקביות הומוגנית בבלנדר.

לייצור של מנות נדרש לרכוש את המרכיבים הבאים:

• ליטר משקה חלב חמוץ;
• קילו ירקות ירוקים;
• חבורה של ירקות מתובלים.

מלפפונים וירקות חייב להיות חתוך לקוביות קטנות מאוד לשפוך kefir. לאחר סיום מניפולציה, יש צורך רק לערבב היטב את כל החומרים להכנת מלא. Okroshka אסור לאכול יותר מ 5 ימים. במהלך היום, מומלץ לאכול מנות ראשונות בקטעים קטנים.

כל מלפפון- kefir דיאטה צריכה להימשך לא יותר מ 3-7 ימים. ניתן להשתמש במוצרים יחד או בנפרד. במקרה האחרון, משקה חלב מותסס עם ירקות בשר צריך להיות לסירוגין עם מרווח של 60-120 דקות. זמן המרווח תלוי אך ורק בנפח הכולל של המשרתים. כאשר דיאטה הוא עקב, יש צורך להגביל את פעילות גופנית אור. אם לשפוט לפי ביקורות של רופאים, מומחים רפואיים ממליצים כי בתקופה של ירידה במשקל, אתה צריך לקחת רק הליכה באוויר הצח במשך 15-20 דקות.

מומלץ לבצע פריקה בימים ללא עבודה או מחקר, משום שהשילוב של מוצרים גורם להשפעה משלשלת. בשל פריסטליס גסטרואינטסטינאלי מוגבר, אדם מאבד 500-1000 גרם של עודף משקל. לכן, השילוב של קפיר ומלפפון נחשב שילוב ייחודי עבור אוהבי לרדת במשקל תוך זמן קצר. חשוב לזכור כי אובדן מהיר של עודף משקל ילווה במספר תופעות לוואי:

• עייפות כרונית;
• תחושה מתמדת של רעב;
• אדישות, דיכאון, עצבנות;
• סחרחורת ומיגרנות;
• חולשת שרירים.

כדי לא לפגוע בגוף, תזונאים וגסטרואנטרולוגים ממליצים להחזיק רק בימי צום 1-2 פעמים בשבוע. לכן, אתה יכול להיפטר לא רק קילוגרמים מיותרים, אלא גם מחומרים רעילים סיגים.

על דיאטה של ​​מלפפונים, עיין בסרטון שלהלן.