כפיר לירידה במשקל: תכונות ותכונות שימוש

כפיר נחשבת תמיד למוצר שימושי ותזונתי.מומלץ על ידי תזונאים ותומכים תזונה נכונה מכל רחבי העולם. זה הכרחי כדי להבין אם קפיר הוא כל כך שימושי, איך זה נאמר על זה, ומה זה יכול לעשות על ירידה במשקל.

קפיר הוא משקה חלב מותסס המקדם ירידה במשקל בשל המוזרויות של הרכב שלה. עם זאת, אתה צריך להיות מסוגל לבחור את המוצר הנכון, כך שהוא מרוויח את האדם להרזיה.

קודם כל, אתה צריך לשים לב לחיי המדף של המוצר. עבור הרזיה מומלץ להשתמש רק משקה טרי, מיום הייצור של אשר לא יותר מיום עבר. יותר "מאוחר" kefir מכיל יותר חומצות אורגניות, אשר במקרים מסוימים יש השפעה שלילית על מצב הקיבה (במיוחד עם חומציות מוגברת, גסטריטיס, כיבים). בנוסף, משקה זה מראה אפקט משלשל בולט.

שים לב לתאריך התפוגה צריך להיות מסיבה אחרת. משקה טבעי "חי" לא יותר מ 3-5 ימים, לאחר מכן, החיידקים מועיל בו למות, ואת קפיר מביא נזק במקום תועלת. אם יש לך מוצר, על פי תאריך התפוגה, ניתן לאחסן במשך יותר משבוע, חיידקים אלה חסרים. אבל מייצבים שונים, תוספים כימיים וחומרים משמרים נמצאים בכמות ניכרת. קשה לדבר על היתרונות של משקה כזה.

אתה לא צריך לבחור שומן קפיר. הטוב ביותר יכול להיקרא רזה או 1 אחוז. הוא מכיל את השומנים הדרושים עבור הגוף, כולל סיוע להטמיע ויטמינים מסוימים יסודות קורט, אבל בכמויות קטנות.

תחת השומן ברוב המקרים מתייחס kefir 0.5%. אם היצרן מציין את תוכן השומן כמו 0%, אז הוא גם ערמומי, והשומן עדיין קיים, או מוסיף להרכב של מרכיבים חיצוניים, למשל, עמילן שונה. שומן נדרש במשקה כדי לכבול כמה מרכיביו, ספיגת ויטמינים מסיסים בשומן.

גם טמפרטורת הכפיר היא עובדה חשובה. העובדה היא כי כאשר מחומם, את החיידקים מועיל לשפר את תפקוד של מערכת העיכול למות, בעוד הצריכה של מוצר קר לא לספוג את יסודות קורט. אידיאלי עבור kefir יכול להיקרא טמפרטורת החדר, במשקה כזה, פרוביוטיקה לשמור על הפעילות שלהם, ויטמינים ומינרלים נספגים מקסימלית על ידי הגוף.

בשאלה האם קפיר תורם לירידה במשקל, מומחים בדרך כלל נותנים תשובה חיובית. הדבר הראשון שיש לשים לב הוא תוכן קלוריה נמוכה של המשקה - 100 גרם של המוצר מכיל 30-60 קלוריות (אינדיקטור מדויק יותר ניתן למצוא על ידי התבוננות התוכן השומן שלה).

יחד עם זאת, הוא עשיר בסידן וחלבון, אשר נספגים מן "חלב חמוץ" טוב יותר מאשר חלב. חלבון הכרחי לבניית תאים, אנזימים, שרירים. עם חוסר שלה לא לטובה, מצב העור והשיער גם משתנה.

סידן ידועה "חומרי בניין" עבור עצמות ואמייל השן, עם זאת, היא גם משתתפת בהיווצרות דם, יש צורך במערכת העצבים לעבוד.

Kefir יכול וצריך להיכלל בתזונה שלך עבור אלה שרוצים לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי להחליף את הפיקדונות בשומן עם השרירים, כדי להגדיל את מסת שריר.

ב kefir יש חיידקים מועילים המשפרים את microflora מעיים מועיל לדכא פתוגני. בעזרת הכפיר ניתן לחזק את חסינותם של המקומיים והכלליים, מכיוון שרוב תאי החיסון נמצאים במעי, וגם העיכול משופר. ההסתברות של תהליכים putrafactive פוחתת, רעלים סיגים מוסרים מהגוף.

המשקה יש אפקט אפוף, אשר מסייע לנטרל את ההשפעה של מזון גס יתר, שומן, חריף על הקירות של הבטן.בשל חומצות אורגניות בהרכב שלה משפר את תנועתיות המעיים, ומכאן העיכול.

כאשר kefir הנצרך מקטין את הנטייה לגזים, וזה, בתורו, הופך את הסיבה לכלול את המשקה בדיאטה ירקות. אכילת ירקות גולמיים עלולה לגרום לגדילה מוגברת של גז, הופעתו של קוליק. כפיר מסייע לנטרל את הרגשות הלא נעימים הללו ולעתים מרכך את ההשפעות התוקפניות של מזונות עשירים בסיבים.

שיפור העבודה של אברי העיכול, קפיר מסייע לגוף לספוג טוב יותר חלבונים, שומנים ופחמימות, כמו גם ויטמינים יסודות קורט. זה תורם לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים ושומנים.

לקפיר יש גם השפעה משלשמת קלה, ולכן מאפשר בעדינות לחסל עצירות ולנקות את המעיים. בנוסף, המשקה יש תכונות משתן אור, בשל הנוזל העודף מוסר מהגוף, ואת הבעיה של נפיחות נפתרת.

זה לא צריך להיחשב kefir כי "כדור הקסם" כי יחסוך עודף משקל. זה יעזור רק להאיץ את התוצאה, אבל רק אם התוכן היומי קלוריות מופחת, מזון זבל הוא נטוש, ואת הפעילות הגופנית מספיקה.

אם אתה משתמש kefir דיאטה, אתה לא צריך לשבת על זה יותר מ 5-14 ימים. ככל שהדיאטה ענייה יותר ותכולת הקלוריות מוגבלת יותר, כך התבנית התזונתי תהיה קצרה יותר.

כפיר צריך להילקח בזהירות עם חומציות מוגברת של הבטן, גסטריטיס, כיבים. אתה לא צריך לנסות לרדת במשקל על קפיר עם אי סבילות אישית למוצר זה.

בימי הצום חשוב לזכור להתבונן במשטר השתייה. אנחנו מדברים על מים טהורים, נפח היומי של אשר ניתן לחשב על ידי נוסחה פשוטה. עבור כל קילוגרם של משקל צריך להיות 30 מ"ל של מים.

עם צום ימים monodiets עם ירידה משמעותית באנרגיה, כוח לא מקובל cardio. הם צריכים פחמימות ואנרגיה. אתה יכול לעשות unhurried ולא יותר מדי טיולים, לעשות מתיחה, יוגה.

כניסה ויציאה דיאטה צריך להיות חלק והדרגתי. לפני שתתחיל לאכול מערכת מסוימת, במשך כמה ימים, להפחית את היומי KBDT, לבטל ארוחות כבדות, להפחית את כמות הפחמימות. כאשר אתה יוצא דיאטה צריך לעשות את ההפך, בהדרגה להגדיל את התוכן הקלורי של מנות וכמות הפחמימות.

קפיר בבוקר נחשב לאחד המשקאות הבריאים ביותר. העובדה היא כי לקטו ו bifidobacteria נספגים הטוב ביותר על קיבה ריקה יחסית. לכן, שיכור קפיר בבוקר יהיה להכין את אברי העיכול עבור צריכת מזון נוספת היומי.

היום, לעומת זאת, רוב תזונאים אומרים את זה ארוחת הבוקר צריכה להיות צפופה יותר ומכילה פחמימות איטיות. הם יספקו את הגוף עם אנרגיה, לעזור להימנע overeating אחר הצהריים.

לאור ההמלצות הללו, ניתן לומר שקפיר עדיף לשתות שעה לפני ארוחת הבוקר. אז אחרי זה צריך להיות צריכת מזון פחמימות, למשל, דייסת שיבולת שועל או דייסת כוסמת.

בערב, כפיר בדרך כלל מחליף את ארוחת הערב. במקרה זה, הם שותים את זה כמו משקה עצמאי או להכין חלקלק, בשילוב עם ירקות וירקות. עם זאת, אם ארוחה כזו נראה צנוע מדי, עדיף לאכול ארוחת ערב חלבון, ולאחר כמה שעות, לשתות קפיר.

לעתים קרובות גם שיני kefir גם להחליף את הארוחה. אתה יכול לבשל אותם על ידי שילוב של קפיר עם גבינת קוטג ', מותק. לקבלת השפע גדול, אתה יכול להוסיף בננה, עם זאת, אתה צריך להיות מודע לתוכן הקלורי גבוה למדי של הפרי. שיבולת שועל, קמח תירס, סובין הוסיף למשקה יעזור להאריך את תחושת המלאות.

ברוב המקרים, kefir לפני השינה נלקח כדי להקל על תחושת הרעב.

תפיסה מוטעית גדולה היא כי קפיר צריך להיות שיכור ישירות במיטה או להישלח אליו מיד, כמו כוס משקה יהיה הרוס. זה לא בסדר, כי זה יגרום בצקת בבוקר, ואת מערכת העיכול האיברים יעבד חלבונים ורכיבים אחרים של המשקה רוב הלילה, אשר לא יכול להיקרא שימושי.

תכונה נוספת של משקה חלב מותסס הוא היכולת להרגיע את מערכת העצבים, להקל על מתח אינטלקטואלי ורגשי, לנרמל את השינה. לפני השינה, קפיר צריך להיות שיכור לאלה הסובלים מנדודי שינה.

בלילה אתה יכול לשתות קפיר ועצירות. כדי לשפר את האפקט, יהיה זה טוב לזרוק שזיפים פרוסים לכוס משקה. ואז למחרת בבוקר אתה יכול לשכוח הפרות של הכיסא.

ישיבה על דיאטה קפיר היא די קשה, ואפילו בצום ימים בלבד על מוצר זה יכול להיות מסוכן - קלוריות היומי הוא קטן מדי. ברוב המקרים, כפיר משולב עם מוצרים אחרים.

כפיר יכול להיות משולב עם פחמימות, כגון כוסמת. האחרון מבושל ללא מלח, תבלינים והוספת שמן. דיאטה כזו כרוכה בצריכה של עד 2 כוסות של דגנים מבושלים 1-1.5 ליטר יוגורט. כוסמת יכול להחליף דגני בוקר, סובין.

כמה להאיץ את חילוף החומרים ואת חילוף החומרים שומנים מסייע kefir עם תבלינים. בדרך כלל להוסיף אלה להגדיל את זרימת הדם, יש אפקט התחממות. בשל כך, זרימת הדם מואצת, את העבודה של כמה איברים, בנוסף, תבלינים כאלה לתת אפקט אנטיבקטריאלי, אשר מסייע לדכא חיידקים פתוגניים.

ג 'ינג' ר ידוע כדי להאיץ lipolysis (תהליך של שריפת שומן), קינמון מסייע לנרמל את רמות הסוכר בדם ו dulls את תחושת הרעב, ופלפל אדום אחראי thermogenesis.

הכנת קוקטייל שריפת שומן קל. במשך חצי ליטר של כפיר הוא נלקח בדרך כלל חצי כפית זנגביל הקרקע, פלפל אדום וקינמון. את המשקה מומלץ לקחת בבוקר, אחרי הארוחה. אין לשתות אותו על בטן ריקה, במיוחד בנוכחות מחלות גסטרואינטסטינליות. אם המשקה נראה חמוץ מדי, לדלל אותו עם מים מינרליים. במקום kefir, ryazhenka יעשה את הטריק במקרה זה.

לא פחות יעיל הוא שילוב של קפיר עם זנגביל טרי. כדי לעשות זאת, השורש יש לנקות וחותכים לפרוסות דקות או מגורד. המשקה יהיה בעל אותה התחממות ואת אפקט התרמודינמי כמו קפיר עם תבלינים. עם זאת, שורש טרי יש גם שיעול, immunostimulating נכסים. הדבש עוזר לחזק את השפעת הקוקטייל עם זנגביל. בין מרכיביו מועיל רבים הם ויטמינים B המעורבים בכל תהליכי החיים.

עד 500 מ"ל של kefir מתווסף 10 גרם של שורש זנגביל טרי כף של דבש טרי.לעתים קרובות, משקה כזה הוא שיכור במקום לארוחת ערב או כאחת חטיפים אחר הצהריים (ארוחת בוקר שנייה, חטיף אחר הצהריים).

כפיר משולב עם מלפפונים וירקות. דיאטה כזו תהיה נמוכה קלוריה, אבל בגלל כמות גדולה של סיבים פרוביוטיקה, יש השפעה של ניקוי המעי, שיפור microflora שלה. בממוצע, אפשר לאכול עד 1 ק"ג מלפפונים ליום ולשתות 1 ליטר של קפיר. אתה יכול לאכול מזונות בנפרד או לבשל ירקות ירוקים okroshka, מרקים קרים, שם קפיר משמש נוזל. עם מלפפונים אתה יכול לשים סלרי, בצל ירוק.

לתזונה של תפוח-קפיר יש השפעה דומה. הנקודה החשובה היא לבחור תפוחים עונתיים מלוחים, טובים יותר. אפשר להכין קוקטייל ממוצרים תזונתיים - לקחת 500 תפוחים לכל 500 מ"ל של קפיר. מתכונים כגון קוקטיילים עשויים להציע שילוב של קפיר עם לימון, קיווי, קינמון, מותק. תותים אשכולית מתאימים גם.

כדי להיפטר עצירות kefir לשתות עם סודה. כמו משקה תזונתי, אתה יכול גם לשתות תה צמחים, משקאות פירות טבעיים, מיץ עגבניות.

Kefir דיאטה, כפי שמוצג על ידי מדלל ביקורות, הוא די יעיל. ביקורות חיוביות ניתן למצוא פשוטו כמשמעו על כל הזנים שלה, אבל המנהיגים כאן הם מלפפונים, מלפפון דיאטות כוסמת. לקבלת תוצאות מהירות וטיהור של הגוף, רוב הנופש כדי mono דיאטה mono או בצום ימים על המוצר.

ישנם 2 סוגים של דיאטה כוסמת. כמה ממליצים לשפוך כוסמת כוסית עם קפיר ולהשאיר את התערובת לילה, לשתות בבוקר. אפשרות אחרת היא להשתמש דייסה כוסמת מבושל ללא מלח עם kefir. יש לציין כי דגנים גולמיים יכולים לגרום להפרעות מעיים חמורות בבני אדם. במקרה זה, עדיפות צריכה להינתן כוסמת נביטה.

אם אנחנו מדברים על התוצאות, אז, בממוצע, על פי ביקורות, בממוצע 1.5-2 ק"ג עלים ליום צום אחד. חשוב להבין כי בימים הראשונים של אובדן קילוגרמים הוא פעיל יותר, ואתה מאבד משקל אינטנסיבי יותר. בשלב זה, הרבה נוזלים מוסר, ואז התהליך מאט קצת.

במשך שבוע כוסמת דיאטה בדרך כלל לוקח 6-7 ק"ג של עודף משקל. כאשר מלפפונים עם קפיר נצרכים באותה תקופה, עד 7-8 ק"ג אבודים, אם ירקות מוחלפים על ידי פירות (תפוחים), התוצאה היא מעט יותר - עד 5-6 ק"ג.

איך להכין קוקטייל להרזיה עם קפיר וקינמון, לראות את הווידאו הבא.