דיאט על קפיר ותפוחים: תכונות התפריט ו

דיאטה על קפיר ותפוחים שייך לקבוצה של שיטות יעילות ביותר של ירידה במשקל. בתקופה של עמידה עם הקורס לא רק עודף משקל מופחת, אלא גם את הגוף הוא טיהר. דיאט תרפיה יש משלו משלו והוא די קפדני.

כדי למקסם את ההשפעה של השיטה המוצעת מספיק כדי לדבוק בכללים הבסיסיים הבאים.

• מדי יום, לשתות עד 1.5 ליטר של מוצרי חלב. נפח כזה של המשקה מאפשר למבוגר לא לחוות אי נוחות ורעב חמור במהלך היום. אבל אם סכום זה אינו מתאים לאבד משקל, אתה צריך להתאים את הסכום בעצמך. בנוסף, במהלך תקופת דיאטה 4-6 תפוחים בגודל גדול מותר.

• במהלך הדיאטה, עליך להתבונן במשטר השתייה. ליום נדרש לקחת עד 1.5-2 ליטר של נוזלים בצורה של חום. מותר להשתמש לא רק מים מינרליים שאינם מוגזים, אלא גם את קבלת תה ירוק, קפה על בסיס דגנים טבעיים וחילוט צמחים. משקאות יעזור לנרמל את מאזן המים אלקטרוליטים בגוף, להאיץ את הקליטה של ​​חומרים מזינים ולשפר את תהליך העיכול. קפה מותר להשתמש ללא תוספת של חלב וסוכר רק בבוקר.
• מומלץ לאכול כל 2-3 שעות במנות קטנות. הקצבה חלקית מאפשרת לך להאיץ תהליכים מטבוליים. אם תחושת הרעב עדיין קיימת, אתה צריך לשתות תה ירוק עם כפית אחת. מותק
• על תפוח- kefir דיאטה אסורה בהחלט את השימוש של משקאות אלכוהוליים.
• אם אדם הגביר את הפליטה במעיים, גזים ונפיחות תכופים, הוא לא צריך לשלב תפוחים עם משקה חלב. זה צריך לקחת בערך 45 דקות בין הארוחות.

• פירות פירות בשל התוכן הגבוה של חומצות אורגניות להגביר את התיאבון, כי כאשר הוא נכנס לקיבה הם מתחילים לגרות את הקרום הרירי של העוגב. כתוצאה מכך, מגביר את הסיכון של הפרעה ואת התרחשות תופעות לוואי. כדי למנוע השלכות שליליות, מומלץ לשתות כוס מים חמים או לשתות כוס תה ירוק לפני אכילה.
• לפני ביצוע דיאטה כמובן, לא להזניח את ההכנה. תחת לחץ, הפרה של תהליכים מטבוליזם כללי, מערכת העצבים המרכזית ואת מערכת העיכול מתרחשת. הפעילות הפונקציונאלית של הכבד, מערכת השתן והלבלב מחריפה. לכן, הגוף צריך להסתגל.
• במהלך הדיאטה, הגוף זקוק למנוחה. יש צורך לישון מספיק וללכת לישון לא יאוחר מ 11 בערב.

עם שמירה על השיטה של ​​ירידה במשקל לא צריך לחשוף את הגוף ללחץ פיזי. גוף מותש אינו יכול להתמודד עם עומסים כבדים מבחוץ. אימון עדין צריך להתבצע, כולל פעילות גופנית קלה ומתונה.

Kefir- תפוח דיאטה שנמשך 3 ימים מתאים כמעט לכל האנשים שרוצים לרדת במשקל תוך זמן קצר. מזון בעת ​​ביצוע שיטות לירידה במשקל יכול לחדש את עתודות הפנימי של סידן. הרכיב הכימי מאפשר לך לחזק את מבנה העצם של מערכת השלד והשרירים, השיער והצלחות. אצל נשים, הסיכוי של קיכלי מצטמצם. התוצאות של ירידה במשקל על תוצרת חלב מותסס פירות פירות תלויים משך הדיאטה ואת המאפיינים האישיים של האדם.

דיאטה יש מספר יתרונות:

• מרכיבים צמחיים פעילים מגבירים את הגמישות של האנדותל כלי הדם;
• לחץ דם גבוה יורדת;
• חומציות מיץ קיבה עולה;
• ריכוז גלוקוז פלזמה מנרמל;
• מספר מיקרואורגניזמים מועיל במערכת העיכול מגביר;
• משפר התחדשות רקמות;
• סידן מחודש;
• יש חיזוק של המערכת החיסונית;
• מגביר את צפיפות העצם;
• מקטין את הסיכוי לפתח מחלות של מערכת השלד והשרירים.

ניתן להשיג ירידה יעילה במשקל על ידי ביצוע הכנה נכונה עבור קורס דיאטה בעקבות הכללים ליציאה דיאטה. שבוע לפני נקיטת צעדים כדי להפחית עודף משקל, מומלץ לנטוש זנים בשר שומן, מזון זבל הרגלים רעים. במהלך תקופת ההכנה, הקצבה צריכה להיות מורכבת ממוצרים ממקור צמחי, בשר עוף, פילה דגים, זנים דלי שומן, דגנים ומרקים ברורים. בשלב זה, מומלץ להוציא מן המזון היומיומי או להגביל את הצריכה של מוצרי קונדיטוריה וקמח. על הגוף להתאים את עצמו לתנאי התזונה המוגבלת, שבמסגרתם ניתן יהיה למזער את הסיכון להתמוטטות.

דיאטה על משקה חלב חמוץ ותפוחים הוא יעיל מספיק כדי לאבד משקל וטיהור תקין של מערכת העיכול מרכיבים מיותרים ומזיקים. עם זאת, כדי לשמר את התוצאה המתקבלת, אחד צריך לצאת נכונה את הדיאטה. לשם כך יש צורך להגדיל בהדרגה את צריכת הקלוריות היומית. כל יום צריך להגדיל את הערך האנרגטי הכולל של מזון הנצרך על ידי 200 קק"ל להגיע 1800 קק"ל, אשר צריך להיות נצרך ליום על ידי מבוגר.

במהלך התקופה של השחרור הראשון 2 ימים צריך לעקוב אחר דיאטה קפיר תפוחים, בהדרגה הוספת ירקות, פירות, פירות יער, דגים ופחמימות מזון. אחרי זה, מותר לכלול ירקות עמילניים, בננות, בשר רזה כמות קטנה של סוכר בתזונה. באמצעות גישה זו, ניתן לשמר לא רק את התוצאות שהושגו, אלא גם להפחית את הסיכון לפתח הפרעת המעי.

עם שימוש לטווח ארוך של מוצרים צמחיים לעורר את הפיתוח של עצירות מערכתית, להגדיל את גזים במעיים. כתוצאה מכך, נפיחות, גזים, ואת המראה של תחושות לא נעימות הם נצפו על רקע עוויתות של שרירים חלקים של מערכת העיכול. אצל אנשים עם השלב הראשוני של תהליך דלקתי של קירות הקיבה או enterocolitis, התחדשות של מחלות מתחיל.

תפוחים מכילים כמות גדולה של חומצות אורגניות שעלולות לפגוע באמייל השן. בנוסף, הם מגבירים את החומציות של מיץ קיבה, אשר מאיץ את תהליך העיכול. על רקע של תגובות כאלה, התיאבון גדל. ב 75% מהמקרים, ההשפעה של ירידה במשקל נמשך זמן קצר. כתוצאה מכך, הגוף יכול לאבד קילוגרמים בחזרה. עם זאת, השפעה זו מתפתחת עקב פלט שגוי. עם דבקות נאותה את הכללים של הדיאטה כמו הנורמה הפיזיולוגית מחזיר רק 5-15% של משקל אבוד - נוזל מופרש.

ישנן מספר התוויות נגד לתזונה:

• הריון והנקה;
• אי-ספיקה;
• פגיעה חמורה בכליות ובכבד;
• דלקת הלבלב;
• חומצה;
• רגישות מוגברת של רקמות למאכלים נבחרים;
• מחלות של מערכת העיכול: cholecystitis, cholangitis, גסטריטיס, נגעים ercerative erosive.

כאשר אוכלים פירות של זנים מתוקים כולל מוצר חלב מותסס עם אחוז גבוה של שומן בתזונה, תהליך של ירידה במשקל וטיהור הגוף מאט 5 פעמים.כדי למנוע השלכות שליליות, אתה צריך לבחור דיאטה דלת שומן kafir או משקה עם 0.5-1% שומן. תזונאים ממליצים לבחור באפשרות השנייה. הבחירה של מומחים רפואיים נובעת מחוסר חלבונים ושומנים ממקור בעלי חיים הדרושים לגוף במוצר דל שומן. משקה כזה עלול להזיק לעיכול.

במקביל, תפוחים מתוקים יש תוכן פרוקטוז גבוהה. אם המוצר הוא התעללות, סוכר פירות יתחילו להיות מעובד לתוך גלוקוז בגוף. עלייה בריכוז הסוכר בדם פלזמה כרוכה בגידול הסינתזה של משקעי שומן. לכן, על הדיאטה צריך לבחור תפוחים ירוקים, עשיר חומצות אורגניות.

לפני רכישת מזון, אתה צריך להכיר את הכללים הבסיסיים לבחירה של תפוחים וכפיר, כמו גם הכנת מרכיבים.

• פירות טריים חייבים להיות חופשיים מ ויזואלי dents ו נזק מכני. בנוכחות שעווה מבריק מבריק יש צורך להסיר את העור ולאכול רק את הבשר.

• פירות שימושיים ביותר בתזונה הם פירות של זנים חומציים. אתה צריך לקנות תפוחים ירוקים, כי יש להם תוכן פחמימות נמוכה.
• בתהליך של קניית משקה חלב מותסס, אתה צריך לשים לב לתנאי האחסון, את שלמות האריזה ואת חיי המדף של המוצר. צריך להתמקד טרי קפיר, המכיל מספר גדול של מיקרואורגניזמים חיים.
• כאשר אוכלים פירות, מומלץ לאכול וזרע. האחרון מכילים כמות גדולה של ויטמינים microelements. במקביל הם מכילים חומצה סליצילית, אשר רעיל לגוף. לכן, עד 5-7 זרעים מותרים מדי יום.
• לקבלת דיאטה, אתה צריך לרכוש מוצר חלב מותסס עם תוכן שומן של 1-2%. בעת שימוש במוצרי דל שומן, ספיגת הסידן נפגעת, כי שומנים ממוצא מן החי נחוצים לספיגת יסודות קורט.

ישנן מספר אפשרויות עבור קורס דיאטה - עבור 3, 5, 7 ו - 9 ימים. עם עלייה משך הדיאטה לוקח יותר קילוגרמים מיותרים. אם אדם אינו מוכן לתנאי צריכת החשמל המוגבלת ולעולם לא דיאטות, הוא צריך להתחיל לאבד משקל עם הקדמה של צום שבועי ימים. במהלך היום מותר להשתמש 1.5 ק"ג של תפוח פירות 1 ליטר של חלב מותסס חלב.

האפשרות הטובה ביותר עבור תאימות עם דיאטה נחשב לאבד משקל בשבוע. בתהליך ביצוע השיטה, פיצול רקמת השומן ברקמת השומן התת עורית באזור הבטן מתחיל, מצב הרוח ומצב פסיכו-רגשי של האדם משתפר.

7 ימים לפני תחילת הטיפול התזונתי, עליך לעבור לתזונה בריאה, למעט מזון מטוגן, מעושן, משומר ומוצרי מזון. במהלך שלב ההכנה, אתה צריך לשתות מספיק נוזלים לישון על 8-9 שעות ביום. יש צורך לעבור לתזונה מאוזנת ולהתאים אותו לעקרונות הבסיסיים של הדיאטה תפוח- kefir. ההכשרה נחוצה כדי להפחית את הסבירות ללחץ ולתגובות שליליות בתזונה הקלורית הנמוכה.

חשוב לזכור כי התמוטטות אינטנסיבית ביותר של פיקדונות שומן מתרחשת הראשון 3-4 ימים של דיאטה. לאחר מכן, תהליך הירידה במשקל מאט באופן דרמטי, אך המשקל ימשיך לרדת. כמות המשקל ירד בהתאם למשקל הגוף ההתחלתי, הגיל והמאפיינים האישיים של האורגניזם. כתוצאה מכך, אדם יכול לרדת במשקל ל 10 ק"ג בתשעה ימים. אתה יכול להשיג יעילות מקסימלית של ירידה במשקל עם שמירה קפדנית של הכללים הבסיסיים. יחד עם זאת, הגוף הוא לגמרי נקי משרידי מזון מעוכלים ותרכובות רעילות.

ישנן שלוש אפשרויות דיאטה - עבור 3, 7 ו - 9 ימים. השיטה הנפוצה ביותר של ירידה במשקל היא 3 ימים טיפול. במשך 72 שעות הוא נדרש מזון חלופי. ביום הראשון, עד 1500 גרם של פירות טריים מותר, ואילו ביום השני אדם צריך לשתות כ 1.5-2 ליטר של חלב חלב מותסס. השלב הסופי מבוסס על תפוחים. שימוש במזון אחר אסור בהחלט. מן המשקאות מותר לשתות בכמויות בלתי מוגבלות של מים מינרליים ללא גז ותה ירוק, אשר משפר את טונוס השריר בגוף, משפר את מצב הרוח ומגביר את קצב תהליכים מטבוליים.

תקופת התזונה מוגברת, ולכן יש להרחיב את הדיאטה כדי לפצות על חסרים תזונתיים. במקביל, אכילת תפוחים מותר לא רק טרי, אלא גם בצורת מבושל. ברוב המקרים, את הפרי הוא אפוי בתנור. בתהליך של טיפול בחום, ערך האנרגיה של המוצר נשאר ללא שינוי, אך הטעם והטעם החדש משפר את מצב הרוח של האדם במהלך הדיאטה. כתוצאה מכך, ההסתברות של תקלות מופחת.

מותר הכנה של מנות ראשונות על בסיס של מוצר חלב מותסס. לקבלת זה kefir עם אחוז נמוך של שומן צריך להיות מעורבב עם מלפפונים קצוצים דק ועשבי תיבול. בימים הראשונים של הדיאטה, מרק צריך לאכול רק פעם ביום. מנה נוספת של הדיאטה היא חלקלק פירות. המשקה מוכן באמצעות בלנדר, אשר grinds תפוחים עם יוגורט לתוך מסה הומוגנית. במהלך השבוע אתה צריך לאכול על 1.5 ק"ג של פירות ו 1500 מ"ל של חלב חלב מותסס מדי יום.

תזונה ארוכת טווח מתאימה רק לאנשים בריאים בעלי מוטיבציה גבוהה. קורס ארוך מעמיד את הגוף תחת לחץ חמור, יש דלדול הדרגתי של רקמות. כתוצאה מכך, כדי לפצות על עלויות האנרגיה בתנאים של תזונה מוגבלת, הגוף מתחיל לשבור לא שומן אבל מסת שריר. אחרי הכל, הגוף צריך לא רק שומנים מן החי, אלא גם תרכובות חלבון.

במהלך 9 ימים תזונתיים, היא צריכה לצרוך יומי, בנוסף קפיר ותפוחים, 200 גרם של מסה קורט עם אחוז שומן נמוך תוכן. לצרוך את המוצר כמו ארוחה נפרדת. מספר התפוחים וחלב החלב לא צריך להיות מותאם.

במקרה של השיטה של ​​ירידה במשקל במשך 7 או 9 ימים, זה נדרש לא לשים לב להתפלגות של הדיאטה ולהמשיך לאכול את התפריט הנבחר למחרת. במקרה זה, קלוריות מן היום הקודם צריך להיות בילה על פעילות גופנית. אם התמוטטות התרחשה עם דיאטה של ​​3 ימים, אתה צריך להתחיל את התרגיל ירידה במשקל שוב.

בנוכחות של שליטה עצמית קפדנית רמה גבוהה של מוטיבציה, תזונאים ממליצים לבחור ירידה במשקל במשך 9 ימים. בתקופה זו יש לשים לב לכללים הבאים: 3 ימים לאכול 2 ק"ג פרי, 72 השעות הבאות שותות רק כפיר. 3 ימים אחרונים בחזרה לתזונה תפוח.

ביצוע דיאטה פריקה על פירות, פירות ומשקאות חלב הוא פופולרי ובאותו זמן יעיל דרך לאבד משקל. טכניקה זו מסייעת לנקות את הגוף לאחר אכילת יתר ארוכה על רקע החגים, את המראה של כבדות, עצירות. פריקה לוקח 48-72 שעות, ולכן ניקוי אינו חושף את הגוף לסכנה ואינו להפריע לתהליך של עיכול מזון. במקרה זה, הדיאטה היא די מספקת, ולכן קל לעמוד.

כוח משוער בעת פריקה:

• ארוחת בוקר - 250 מ"ל של חלב חלב מותסס 1% שומן;
• ארוחת צהריים - תפוחים מתוקים;
• הפסקת צהריים - פירות אפויים;
• תה אחר הצהריים - 250 מ"ל של קפיר;
• ארוחת ערב - 2 פירות גדולים;
• לפני השינה אתה צריך לשתות כוס חלב מותסס המוצר.

במהלך קורס דיאטה צריך להגדיל את כמות התה הירוק בתזונה. המשקה מאפשר לך להרוות את תחושת הרעב ויש לו אפקט משתן, שבזכותו נוזלים עודפים וחומרים רעילים מסולקים מהגוף. כתוצאה מכך, אתה יכול לאבד 2 £ או יותר.

אם אתה מאמין שהמשתמש יגיב ותגובות של מומחים רפואיים בפורומים באינטרנט, אם תשמור על הדיאטה על קפיר ותפוח במשך 72 שעות, המשקל יופחת ב -3 ק"ג. במשך שבוע, הגוף מתפצל עד 5-6 ק"ג של עודף משקל, במשך 9 ימים - 10 ק"ג. תוצאות אלו ניתן להשיג עם הקפדה על כל ההמלצות והכללים, כמו גם עם פעילות גופנית סדירה. לפני הדיאטה צריך לעבור בדיקה רפואית מקיפה כדי להוציא את הפתולוגיות האפשריות. בנוכחות כל דיאטה המחלה מותר רק לאחר התאוששות מלאה.

כאשר מתבוננים בטיפול בדיאטה, חשוב לזכור שבתנאי תזונה מוגבלים הגוף חווה לחץ כבד. הגוף חווה זעזוע דומה במהלך מעבר פתאומי לתזונה רגילה. אנשים שעברו דיאטה ממליצים לצאת מזה לאט: אתה תמיד יכול לעשות את ההבדל בתזונה היומית שלך, אבל עם התפתחות של הפרעות יהיה קשה להתאושש.

לאחר השלמת קורס דיאטה, אתה צריך להוסיף מוצר חדש לתפריט כל יום. באופן אידיאלי, אתה צריך להמשיך לאכול תפוחים kefir במקביל.

כדי להכין סלט, אתה צריך לקלף 2 פירות מן העור, לאחר הסרת הליבה, מגררים על פומפיה גסה. כדי תפוח פרוס, להוסיף 2 כפות. l שיבולת שועל פתיתים. תערובת צריך להיות מלא כוס של קפיר ומוסיפים 1 כפית. דבש כוסמת. מנה זו היא מושלמת למחר כאשר עוזבים דיאטה ארוכה.

בסרטון הבא תוכלו למצוא סקירה על דיאטה על קפיר ותפוחים.