אשכולית עבור הרזיה: את היתרונות ואת אפשרויות אפשרויות דיאטות

אשכוליות הוא מוצר שימושי מאוד, כי הוא עשיר בויטמינים וחומצות פרי.היתרונות של העובר הצטננות שפעת כבר זמן רב ידוע, הוא משמש בייצור של מוצרי קוסמטיקה, הוא נמצא בשימוש נרחב בתעשיית הבושם. לאחרונה, דיאטות אובדן משקל המבוססות על פרי זה הפכו פופולריים מאוד.

אשכוליות הוא פרי הדר שמגיע ממשפחת ה"רוטובס "והוא אחד ה"אלופים" בתוכו - הפירות יכולים להגיע לגדלים של עד 15 סנטימטרים. העולם למד על הפרי במאה ה -18, כאשר הכומר גריפית'ס יוז, שהיה חובב מסעות ובוטניקה, דיבר על פרי יוצא דופן. הוא נתן את השם הפרטי לפרי המוזר - "הפרי האסור". השם שבו הגיע הפרי הגיע לזמננו על ידי סוחרי פירות בג'מייקה. במאה ה XIX, פרי זה החל לגדול בקנה מידה תעשייתי בארה"ב, ברזיל, ישראל ועוד כמה מדינות.

הפרי היה אהוב על ידי גורמה לא רק עבור ארומה שלה טעם חמוץ וממריץ, אלא גם עבור הרכב הכימי העשיר שלה, אשר מביא הרבה תועלת לגוף האדם. בנוסף, הפרי הוערך במהירות על ידי כל הנשים, אשר בזמנים שונים ניסה להיראות טוב לשמור על הצורה בצורת. אשכוליות נחשב לאחד הקלוריות ביותר. לכל 100 גרם של חשבונות המוצר רק 35 קק"ל. במקרה זה, 100 גרם של המוצר מכיל את המרכיבים הבאים:

• 0.8 גרם חלבון;
• 0.2 גרם של שומן;
• 6.6 גרם פחמימות;
• 89 גרם מים;
• על 2 גרם של סיבים תזונתיים.

פיגמנט קרוטן בהרכב הפרי תומך ביעילות את המערכת החיסונית, משפר את מצב התאים, מקטין את הזמן הדרוש התחדשות רקמות. ויטמין B1 משפר את מצב מערכת העצבים, ועמיתו "B2" משתתף בעיכול, מבצע את תפקידו בעבודתו ה"מעודנת "ביותר - הוא מפרק חלבונים, שומנים ופחמימות למרכיבים קטנים יותר יחד עם אנזימים. ניאצין מקדם זרימת דם נורמלית, מפחית את רמת הכולסטרול מזיקים כלי ומסוכן כלי.

ויטמין B5 מעורב בעבודת המערכת החיסונית, בפרט, מקדם את הייצור של נוגדנים. ויטמין B6 חשוב עבור מטבוליזם, והוא גם משתתף סינתזה של המוגלובין. ויטמין C הוא שימושי עבור היווצרות דם, הוא משתתף בייצור של קולגן, שומר על הנוער. ויטמין E מסייע בהסרת רעלים, סיגים וכל דבר מזיק שהצטבר בגוף. וזה לא רשימה מלאה של ויטמינים בהרכב אשכוליות.

כמו גם אשכולית מכיל מגנזיום, זרחן, נתרן, ברזל.

מחקרים הראו כי רמת נוגדי החמצון הכלולים אשכולית היא גבוהה למדי, אשר למעשה מקטין את רמות הכולסטרול. הוא האמין כי רק אחד פרי כזה ליום לאחר 3 שבועות מאפשר לנרמל ערכים כולסטרול. לפיכך, יש להכניס את המוצר לתזונה של אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, ממחלות הדם.

מחקרים מדעיים, לעומת זאת, עדיין לא אישר כי אשכוליות יש השפעה מיקרוביאלית, אבל המחקר של פרי מדהים זה נמשך.

על היתרונות של ירידה במשקל, השאלה היא מעורפלת. ישנן שתי תצוגות על המוצר. תומכי הדיאטה של ​​האשכוליות טוענים שההרכב הכימי של הפרי מקדם שריפת שומן, הם מעריכים את המוצר לתכולת הקלוריות הנמוכה שלו, וגם את העובדה שהוא יכול לספק את הרעב.

ההנחה היא כי אשכולית משפר את השינה, כלומר, שינה בריאה וצלול חשוב מאוד לתהליך של ירידה במשקל. אפקט משתן קל של אשכוליות מסייע למנוע שימור נוזלים בגוף, אשר מסייע להפחית בצקת וירידה במשקל.

אם אתה יוצר קשר עם תזונאי רפואי מוסמך עם שאלה לגבי ההשפעה של אשכוליות על תהליך הירידה במשקל, אז זה מומחה סביר להניח לענות כי הפרי עצמו לא יכול להיות גורם אובדן משקל. היכולת של הדר לאובדן שומן, על פי הרופאים, הוא מוגזם. שמועות על מבער שומן אשכולית המופלא לא הופיע על שטח ריק.

אבל בתוך הפירות של משפחת ההדרים היא מכילה כמות קטנה, כל כך חסר חשיבות, כי זה לא נותן סיבה להאמין כי ירידה במשקל רק כתוצאה מאכילת אשכולית אפשרי. אבל גילוי של מדענים יש מועשר תאגידים אשר יצרו הרבה תוספי תזונה עבור הרזיה עם תמונות חיות של לימונים, תפוזים אשכוליות על התוויות.

שומן שומנים בגוף מתחיל להיות נצרך רק כאשר הקלוריות כבר לא מספיק. לכן, אכילת אשכולית במצב של מנוחה פיזית מלאה ללא אנרגיה לא יוביל לירידה במשקל. לכן, על פי הרופאים, אשכוליות יהיה שימושי ביותר כאשר הוא הוסיף במתינות לתזונה נורמלית, מלא, בריא, ללא נקניקיות, מיונז, קטשופ, עוגות ודגים מעושנים.

אשכולית פועלת על חילוף החומרים, זה באמת אפשרי לרדת במשקל עם זה, אבל רק כאשר הפרי משמש כראוי - הוא הוסיף מים, הוא משמש "חטיף" בין הארוחות. זה שימושי ועשיר בויטמינים, אבל תהליך ירידה במשקל מושפע יותר על ידי אורח חיים, דיאטה, ולא נוכחות או היעדר פירות הדר בתזונה.

אשכולית עשירה בחומצות פרי, שרבות מהן פעילות נגד מרכיבים של תרופות מסוימות. לכן, אכילת פירות בשלים לירידה במשקל או למטרות אחרות לא שווה את זה אם אתה כרגע לוקח תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון או הורדת לחץ דם סמים. שילובים כימיים כי תיצור את החומרים הפעילים של תרופות אלה אשכולית, יכול להיות מסוכן מאוד לבריאות הכבד.

כמות גדולה של פירות אכילים עם תוכן כזה של ויטמין C כמו אשכוליות יכול להשפיע לרעה על מצב האמייל של השיניים, זה יכול להתחיל להישבר.

חומצות בהרכב המוצר אינן מוצגות בפני אנשים עם המחלות הבאות:

• גסטריטיס עם חומציות גבוהה;
• כיב פפטי וכיב תריסריון;
• פתולוגיה של הכליות והכבד.

פגיעה באשכוליות לפני מספר שנים היה הנושא של עבודה מדעית של ביולוגים וכימאים בקליפורניה. מומחים מהאוניברסיטה הלאומית הצליחו להוכיח כי אנשים המשתמשים בשיטתיות יותר מרבע מאשכולית הפרי לעתים קרובות יותר נופלים לתוך הקבוצה של חולי סרטן. אין כל עדות לכך שהסרטן מעורר כל דבר מהרכב הכימי של הפרי עצמו. מדענים הציעו כי המחלה הופכת אפשרית בשל מטבוליטים מסוימים, אשר נוצרים בתהליך של עיכול אשכולית בכמויות גדולות.לכן האשכולית לא מומלצת לאנשים המטופלים בסרטן, כמו גם לאלו שכבר הצליחו באונקולוגיה.

וזה טיעון כבד לא לשבת על דיאטה "קשה" אשכוליות, אשר יהיה נוכח לבד אלה פירות.

מומלץ לאכול אשכוליות כמוצר נפרד מבלי להכניס אותו למאכלים אחרים. מנוסים slimmers יודעים כי אחת הדרכים היא להשתמש ברבע פרי בשל 30-40 דקות לפני הארוחה. זה יעזור לא רק להקל על הרעב, אלא גם לאכול פחות בארוחה העיקרית, אשר כשלעצמה יתרום לירידה במשקל. ישנן אפשרויות אחרות לשקול.

הוא האמין כי רבע אשכולית לאחר ארוחה לאחר 20 דקות מסייע לתהליך העיכול לזרום מהר יותר, "שורף" שומן. בעת ירידה במשקל, חשוב לאכול מנות קטנות לפחות 5-6 פעמים ביום.

שימוש כזה כרוך לוקח את הפרי 30 דקות לפני השינה. הוא האמין כי בחלום, כאשר גוף האדם הוא רגוע לחלוטין, תהליכים מטבוליים להמשיך מהר יותר, לאבד משקל בחלום היא לא משימה בלתי אפשרית. אשכולית, ולכן, הוא מתעכל גם כאשר אדם ישן. אובדן משקל לדבר חיובי מאוד על השימוש הזה, בעוד הרופאים לא חולקים את ההתלהבות שלהם, להאמין כי לפני השינה הולך הרבה יותר שימושי לבריאות ואת הדמות תהיה כוס של קפיר nonfat.

ישנם מספר סוגים של דיאטה אשכולית עבור ירידה במשקל. לא כולם תואמים את הכללים ואת דרישות התזונה, לא כולם בטוחים ויעילים. לכן כדאי לשקול את עיקרי בפירוט רב יותר.

זוהי גרסה "קשה" למדי של ירידה במשקל. למרבה המזל, אפילו אוהדים גדולים של הדר זה, מנסה לא לאכול פירות במקום כל דבר אחר במשך יותר מ 2 ימים. האופטימלי הוא יום אחד. משמעות הדבר היא כי במהלך היום רק את הפרי עצמו ואת מיץ ממנו נלקחים. כ 4 פירות בינוניים מומלץ ליום. עדיף לסחוט את המיץ בעצמך בבית, אתה לא צריך להוסיף סוכר בו.

הוא האמין כי אשכולית מונו דיאטה לחלוטין מנקה את הגוף, מגרה את המעיים, הבטן, עוזר להיפטר בצקת עודף, רעלים סיגים. ירידה גדולה במשקל ליום כזה דיאטה היא לא לחכות. אבל אתה יכול לסמוך על 1-2 ק"ג. לכן, דיאטה כזו יכולה להיות שימושית עבור בנות ונשים שכבר יש להם אירוע חשוב מחר, ואת השמלה חגיגי הוא בקושי מהודק על המותניים. ירידה במשקל לטווח ארוך להיפטר קילוגרמים נוספים על אשכוליות מונו דיאטה מסוכן מאוד לבריאות האישה.

אם אתה הולך על דיאטה כזו, אז במשך שלושה ימים זה בהחלט ניתן להיפטר 3-4 ק"ג של משקל. בנוסף לאשכוליות, במסגרת המתודולוגיה של שלושה ימים, יהיה צורך לאכול מזונות אחרים, אך התוכן הקלורי הכולל יצטמצם בשלושה ימים ל- 750-800 קלוריות ליום. חישוב איזה סוג של דגנים מבושלים, כמה חזה עוף (שוב מבושל) דגים יכולים להזין את הערך הזה אנרגיה. זה יסתדר קצת. סכום זה צריך להיות מחולק 5 ארוחות.

מלח וסוכר, שומנים, שמן, רטבים, תבלינים ותבלינים אינם נכללים לחלוטין. במקום הספל האהוב על הקפה - תה ירוק, במקום כריך עם נקניקיות לארוחת הבוקר - ביצה מבושלת, במקום פסטה - סלט ירקות טריים, מתובל עם כמות קטנה של שמן חמניות.

זה קורה כי בזמן קצר יחסית אתה צריך להיפטר במשקל של יותר מ 4-5 ק"ג, וכאן עדיף לבחור את שיטת שבעה ימים של דיאטה אשכולית. על פי ביקורות, דיאטה כזו יכולה לאבד עד 7 ק"ג רק בשבוע. אתה יכול לאכול כמעט כל מה שאתה רגיל. העיקרון הכללי של תזונה במהלך השבוע הוא תזונתי.

מספר הארוחות הוא 5-6, בעוד מול ארבעה מהם אתה צריך לאכול רבע אשכוליות 30-40 דקות לפני הארוחה העיקרית.

מה אתה יכול לאכול? חזה עוף מבושל, דגים אפויים או מאודים, בשר רזה, אורז מבושל, כוסמת, ירקות, מרקים עם תכולת תפוחי אדמה מינימלית, מרקים דלי שומן, סלטי ירקות, תבשילים, קומפוט תוצרת בית ללא סוכר, גבינת קוטג 'דל שומן וקפיר ללא שומן.

דיאטה אשכולית אוניברסלית מתאים לנשים וגברים שרוצים לא רק להיפטר קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשמור על המשקל החדש שלהם. זה דומה לדרישות התזונה של שבעה ימים, אבל כמות האשכוליות צריך להיות מופחת - לא יותר מפרי אחד ליום. רצוי לשלב את הצריכה של פרי זה עם מזונות חלבונים, למשל, עם בשר, דגים, עוף, הודו, גבינת קוטג ', ביצים. מגוון מוזמן: אם היום היו לך דגים עם אשכוליות לארוחת ערב, מחר מחר לבשל את הבשר ולאכול אותו עם הפרי הזה.

בנוסף מיץ אשכוליות או פרוסות פירות, אם הדיאטה היא ארוכה למדי, אתה יכול להזין מאכלים תזונתיים בריאים וטעימים עם אשכולית. זה יעשה מגוון של מזון ומספק הנאה גסטרונומית.

פילה עוף מבושל חתוך לחתיכות קטנות. פרוסות אשכולית פרוס צריך להיות חתוך לתוך 3-4 חתיכות כל מעורבב עם עוף. מוסיפים חסה, חתוכים או קרועים בידיים, לחתיכות בינוניות, מתבלים את הסלט בתערובת של שמן זית וכמה טיפות לימון או מיץ אשכולית.

אשכולית כשלעצמה משולבת בצורה מושלמת עם גזר וכרוב, למרות אלה ירקות ופירות לגדול על יבשות שונות. מגרדים את הגזר הקלופים על פומפיה גסה, מערבבים בכרוב טרי קצוץ דק, מוסיפים קצת שומשום וחותכים את פרוסות האשכוליות. אתה יכול למלא את סלט מוגמר עם שמן זית או חמניות, או שאתה יכול פשוט לתת לזה לעמוד במשך שעה, אשכוליות ייתן מיץ, אשר ישרות את שאר מרכיבי הירקות הטריים של המנה.

משקאות כאלה תזונה תזונתיים מוערכים לעתים קרובות מבער שומן יעיל. שלא כמו אשכולית טרי מיץ, את חלקה יש מרקם עבה. בשל כך, כוס של קינוח כזה יהיה ארוחה עצמאית מלאה, למשל, חטיף אחר הצהריים או ארוחת ערב שנייה. Smoothie הוא קוקטייל אשכולית, תפוח, חמוציות, דובדבן. אתה יכול להוסיף את זה כל פירות וגרגרים. הימנע רק אלה המכילים כמות גדולה של סוכר - אפרסק, ענבים, בננה.

פירות נשטפים, מקולפים, מחורצים, מרוסקים ונשלחו אל קערת הבלנדר. אם המשקה מקבל עבה מדי, אז זה יכול להיות מדולל במים מינרליים ללא גז. החשוב מכל, שילובים אשכוליות להתמודד עם פירות וירקות הבאים בעזרת ירידה במשקל:

• סלרי ואננס;
• אננס ודבש נוזלי;
• תות וג'ינג'ר;
• כתום ותרד;
• תפוזים ואבוקדו;
• חמוציות ותפוח.

דיאט - זה לא סיבה לעזוב את עצמך בלי קינוח. ישנן שיטות רבות להכנת דיאטות קינוח אשכוליות טעימות. לדוגמה, אתה יכול לאפות את הפרי עם קינמון בתנור. חצאי אשכוליות פשוט משפשפים עם קינמון ומכניסים לתנור, בעוד 20 דקות יהיה לכם קינוח ריחני וטעים לתה. ניתן לחתוך את החצאים המוגמרים באגוזי מלך קצוצים או כתושים.

אתה יכול לעשות אשכולית ג 'לי, אשר כל משקי הבית בהחלט רוצה לאכול, כך לבשל עם מלאי יותר. צריך לסחוט את המיץ מן הפרי. ג'לטין הוא מדולל עם כמות קטנה של מים מחומם כמעט לרתיחה, ולאחר מכן מוזרק בהדרגה עם ערבוב לתוך המיץ. יוצקים לתוך תבניות ולהשאיר להקפיא במקרר. אתה יכול לשים חתיכת פרי בכל צורה על הקרקעית מראש - כך הג 'לי שלך יהיה "עם הפתעה".

ביקורות של נשים אשר הפחיתו את משקלן על דיאטה עם אשכולית, להראות כי האפקטיביות של ירידה במשקל תלוי איך הרזיה הוא מוכן לבצע התאמות לאורח החיים היומיומי שלך. קנה grapefruits ולהירגע זה לא מספיק.

מדלל מומלץ לדבוק בכללים הבאים:

• להגביל את צריכת המזון לאחר 18 שעות, רק חטיף קל מותר - כוס קפיר או כוס מיץ אשכוליות 1 שעה לפני השינה;
• הקפד לשתות מים, המים הנפוצים ביותר ללא גז; אם אתה מעונה על ידי רעב, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של אשכולית מיץ זה, אשר יסייע לך להרגיש טוב;
• במקרה של שאיפה בלתי נשלטת לאכול באמצע הלילה, כדאי לשים על צעיף 2-3 טיפות של שמן אתרי של אשכולית או לימון - שאיפת האדים של שמנים אלה מסייעת להתמודד עם הרעב;
• למצוא את עצמך תרבות פיזית על ידי גיל, בריאות ותעסוקה - זה לא הכרחי לעשות משקולת, אם אתה לא עושה שום ספורט לפני, או "להרוג את עצמך" על סימולטורים, ולאחר מכן לשכב עם שרירים כואבים אנחה אם אתה אדם ספורט, לעשות כל סוג של פעילות גופנית, אם לא, להיכנס לטיולים מדי יום ברגל במשך 30-40 דקות, כי אפילו עומס כזה יהיה די מספיק עבור תהליך שריפת שומרי השומן בגוף להתחיל באופן אינטנסיבי יותר;
• לאכול לאט, ללעוס מזון במשך זמן רב, לא לאכול מהר;
• לבחור grapefruits עם בשר אדום - הם יותר שימושי; שים לב שבקליפה לא היו כתמים כהים, שקעים;
• להתחיל דיאטה לאחר הכנה ראשונית - כמה ימים לפני שתתחיל, לנסות להפחית את התוכן הקלורי של מזון, מעבר חד לתזונה יכול להיות כואב;
• לצאת מן הדיאטה בצורה חלקה, בהדרגה, לאט לאט להגדיל את צריכת הקלוריות כדי למנוע את התמוטטות הפעולה הרגילה של הקיבה והמעיים.

כדי ללמוד איך לעשות קוקטייל שומן פשוט של אשכולית, לראות את הווידאו.