איזה פרי מכיל סידן?

בין יסודות קורט העיקרי עבור הגוף הוא סידן. הוא נוטל חלק פעיל בהיווצרות השלד. אנשים רבים יודעים כי יש הרבה זה מוצרי חלב, אבל מה לעשות אם לאדם יש חוסר סובלנות, איפה, במקרה זה, אנחנו צריכים לחפש אלמנט?

זה כבר זמן רב הוכיח כי איכות השיניים, הציפורניים והעצמות תלוי בכמות הסידן בגוף. הוא שולט בעבודת המערכת, עוזר לאדם להיות חזק וגמיש. ללא ויטמין D, אלמנט זכר נספג בצורה גרועה, שכן הוא זה שמפנה אותו למקומות הדרושים של הגוף.

אנשים עם מחסור בסידן סובלים עצמות שבירות. כתוצאה מכך, שברים תכופים, קשה וארוך זמן לרפא. הילד לא יגדל אם לא תספק תזונה נכונה. אין צורך לקנות סמים, זה מספיק כדי להשתמש במזונות עשירים בסידן.

למרבה הפלא, אבל כדי למצוא מינרל זכר בפירות הוא גם אפשרי בראש הרשימה של פירות יער. רצוי להשתמש בהם טרי, אתה יכול להוסיף יוגורט או דייסה. מתברר שייקים טעים מאוד בריא.

כמות עצומה של יסודות קורט הוא עץ התות, אם כי מקבל את זה לא כל כך קל. עץ זה גדל רק בדרום הארץ. זה שימושי כדי להציג פירות יער במזון:

• acai;
• Goji;
• דומדמניות שחורות;
• אוכמן

אם כבר מדברים על סידן בפירות, הם עשירים תפוחים, אתה יכול למצוא את זה בננות, אבוקדו, תפוזים, אשכוליות ואפילו רימון. טבלת המוצרים כוללת גם שקדים ותמרים, אשר ניחנים בהם בכמויות גדולות.

באשר ירקות, הם יכולים להיות נצרך לא רק גולמי, אבל גם קלויים על האש, אפוי. אלמנט זכר אינו נהרס על ידי טיפול בחום. מרק ירקות קל יהיה אופציה מצוינת, זה לא להוסיף קילוגרמים מיותרים, אבל באותו זמן זה מאוד שימושי עבור הגוף.

הרבה סידן ב parsnips, נבטים בריסל סלרי. הקפד לאכול שעועית ותרד. מוזר ככל שזה נשמע, שום זנגביל מכיל גם את זה אינדיקטור.

יוגורט הוא מעדן טעים וקל, וזה מאוד שימושי. יש צורך להשתמש בו כבר כי יש מרכיב הכרחי עבור האורגניזם בו. זה מספיק סרדינים, אם כי לא הרבה אנשים אוהבים דגים, זה חייב להיות נוכח בתזונה.

בין היתר, אתה יכול לחדש סידן בגוף אם אתם אוכלים גבינות, חיטה durum, ביצים ואגוזי לוז. קוויאר הוא מאכל חגיגי מועדף של רוסים רבים, שהוא עשיר כמו אלמנט זה כמו בשר של מיני דגים מסוימים: Pollock ו perch.

למרות העובדה כי אלמנט זכר הוא הכרחי מאוד עבור אדם, השימוש המופרז שלה יכול להוביל לבעיות. קיים שיעור שימוש שהמדענים פיתחו באמצעות מחקר מדעי.

משנה עד שלוש שנים, כמות הסידן לא יעלה על 500 מ"ג ביום. בין ארבע לשמונה שנים, המינון עולה ל -800 מ"ג. מ 8 עד 9 - ליום כמות הסידן הוא 1300 מ"ג. עבור ילדים, זהו המקסימום הדרוש לפיתוח שלדי תקין. יתר על כן, עד גיל חמש עשרה, קצב יורד ל 1000 מ"ג. אנשים מבוגרים צריכים 1,200 מ"ג ליום כדי לשמור על העצמות שלהם בריא.

על אילו מוצרים סידן נספג הטוב ביותר מתואר בפירוט בסרטון להלן.