איזה פירות הם הכי קלוריות?

תזונה בריאה כוללת הכללה בתזונה היומית של אכילת פירות. בשל התוכן הגבוה של סיבים, יסודות קורט, ויטמינים, היתרונות שלהם לגוף הם יקרי ערך.עם זאת, אסור לנו לשכוח את התוכן הקלורי של המתנות של הטבע, אשר חייב להילקח בחשבון עם תזונה נכונה.

פירות הם משני סוגים.

• עם עצם אחת. פירות אלה מכילים הרבה סוכרוז, גלוקוז.
• עם זרעים. פירות אלה מכילים הרבה פרוקטוז.

פירות נדרשים לפיתוח מלא, תפקוד של הגוף. עם זאת, הכל שימושי במתינות. לדעת את התוכן הקלורי של העובר, אתה יכול להתאים את התדירות, את כמות השימוש שלה, כדי לא לפגוע בגוף. בכל מקרה, הבעיה נפתרה עם תזונאי מומחה.

לדברי חוקרים רבים, רשימה של פירות עתירי קלוריות כוללת מספר שמות.

• תאריכים. פרי קלוריות ביותר בעולם, מכיל 292 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר טרי. כמו כן, יש לו אינדקס גליקמי גבוה.
• בננה פרי עם אינדקס גליקמי גבוה ותכולת חלבון גבוהה - 3.89 גרם לכל 100 גרם של מוצר, יש 96 קלוריות לכל 100 גרם של עיסת. זה נקרא גם עוגה.
• אבוקדו הפרי שימושי ביותר מכיל 212 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר.

• ענבים פירות טעים עם צבע ירוק בהיר כדי דובדבן כהה מכילים לכל 100 גרם של מוצר 72 קק"ל.
• מנגו פרי אקזוטי מכיל 67 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. תוכן קלורי גבוה הקשור לתוכן של גלוקוז, סוכרוז, מלטוז.
• קיווי. ייחודית הטעם שלה, הפרי מכיל 47 קלוריות לכל 100 גרם של עיסת.
• תפוחים ואגסים. פירות ידועים מכילים 47 קק"ל לכל 100 גרם של מוצר.
• אפרסקים פירות טעים מאופיינים 45 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר.
• משמשים על פי שולחן קלוריות, פירות כתומים יש 44 קלוריות לכל 100 גרם של בשר.
• ג 'קפרי. פרי עם כמות גדולה של פחמימות נחשב גם די קלוריות. הוא מכיל 94 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר.

אין זה אומר כי פירות עם תוכן גבוה של קלוריות מזיקים, והם אסורים בהחלט. רק השימוש שלהם צריך להיות מאוזן עם מוצרים אחרים. ככלל, העומס הנוסף על הגוף אינו מוביל לתוצאה חיובית. גם עם כל החומרים מועיל כי פירות להחזיק, זה יכול לגרום לחוסר איזון בגוף.

מה הם פירות הכי קלוריה גבוהה, תוכלו ללמוד מן הווידאו הבא.

פירות עתירי קלוריות יש כמות עצומה של חומרים מזינים, סיבים, אשר נחוצים לבריאות הגוף.

• תאריכים מכילים סיבים תזונתיים, פקטינים, אשר יש השפעה מועילה על תפקוד הקיבה, קרבים. בשל נוכחותם של ויטמינים B, A, C, E מגביר את עמידות הגוף הצטננות, משחזר את החיוניות. מינרלים ביעילות להסדיר מטבוליזם של מלח מים, להפחית את הסיכון של היווצרות בצקת.
• אבוקדו יכול להיקרא מחסן של רכיבים שימושיים בעלי אפקט טוניק. מרכיביו העיקריים הם שומנים חד בלתי רוויים. בשל נוכחותם של ויטמינים E, F פירות יש תכונות נוגדות חמצון. שימוש קבוע במוצר יקר כזה תורם לרגולציה של לחץ דם, הפחתת רמות הסוכר בדם, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם ונרמול המעיים.
• בננות מכיל את כמות הגדולה ביותר של אשלגן, אשר הכרחי לתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם. שימוש קבוע במוצר מסייע לשפר את הזיכרון, לשפר את החשיבה, להגדיל את הטון של כל הגוף, לנרמל את המעיים. הודות לנוכחות חומצת האמינו טריפטופן, מצב הרוח משתפר.

• ג 'קפרי מכיל ויטמינים A, B, C, PP, כמות גדולה של אשלגן יסודות קורט אחרים הדרושים לגוף. פרי זה מנרמל את המעיים, מחזק את המערכת החיסונית, את מערכת הלב וכלי הדם.
• בענבים מכיל חומרים כגון פוליפנולים, המונעים התפתחות של טרשת עורקים. נוכחות חומצה טרטרית מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן של המעיים.
• מנגו עשיר בפוליפנולים, חומצות אורגניות, ויטמינים ומינרלים. בשל נוכחותם של ענבים, ענבר, אוקסלית, חומצות מלח, הפרי יש השפעה התחדשות על כל הגוף. הפרי משפיע באופן חיובי על העבודה של המעי, מגביר את ההמוגלובין בדם, מונע התפתחות של תאים סרטניים, משפר את מצב הרוח.
• קיווי מכיל כמות עצומה של ויטמין C, אשר מסייע לחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, הפרי מאיץ תהליכים מטבוליים בתאים, אשר משפיע באופן חיובי על תהליך טיהור הגוף בכללותו.

• בתפוחים מכיל פקטין, מנרמל את העבודה של המעי, נוגדי חמצון, טאנינים, ויטמינים, יסודות קורט. בשל התוכן הגבוה של ברזל, פירות יש השפעה מועילה על הרכב הדם והעצמות.
• אגסים מכילים כמות עצומה של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, שמנים אתריים. אכילת פירות תורמת לשיפור החיסון והחיוניות, הנורמליזציה של המעיים, הכבד.
• אפרסקים מכילים הרבה ויטמין C, אשר מפחית את הסיכון של תהליכים דלקתיים, רטינול, אשלגן, tocopherol. השימוש במוצר משפיע לטובה על עבודתם של המעיים, הכליות, הכבד, הרכב הדם. בשל נוכחות של שמנים אתריים, תהליכי ההחלמה הם הרבה יותר מהר. פירות יש השפעה מועילה על מצב מערכת העצבים.
• משמשים מכילים ויטמינים B, PP, P, קרוטן, סיבים, יסודות קורט. בשל התוכן של כמות גדולה של ברזל, פירות לנרמל את הרכב הדם. פירות לתרום דילול של כיח עם שיעול לא פרודוקטיבי, לנרמל את המעיים, טמפרטורת הגוף, תהליכים מטבוליים, להפחית את הסיכון לסרטן.

פירות יש לכלול כל דיאטה. אבל מה כמות ואיזה סוגי פירות יביא את התועלת הגדולה ביותר, קובע את המומחה.

למרות היתרונות העצומים של הגוף, פירות יכולים להיות גם השפעה שלילית. בהתאם לנוכחות של מחלה, צריכת פירות מסוימים צריך להיות מוגבל. לדוגמה, בנוכחות סוכרת צריך להגביל את צריכת מזונות גבוהה בסוכר. עם נטייה לעלות במשקל, עדיף להגביל את צריכת פירות עם תוכן גבוה של פחמימות. אם יש כיבים של הבטן, אז אתה צריך להיות זהיר עם לקיחת פירות להגביר את הפרשת מיץ קיבה.

תזונה מאוזנת, שנבחרה היטב תאפשר לגוף לקבל את כל החומרים הדרושים מבלי לגרום לבעיות בריאות.