רשימה של פירות לא ממותרים המותרים לירידה במשקל

 רשימה של פירות לא ממותרים המותרים לירידה במשקל

פירות unsweetened לעתים קרובות מאוד את הבסיס של דיאטה של ​​אנשים המבקשים לרדת במשקל. יש לכך הסבר הגיוני. עם תוכן קלורי נמוך, האינדקס הגליקמי שלהם הוא גם נמוך מאוד.איזה סוג של פירות ניתן לכלול בבטחה בתזונה ואת היתרונות העיקריים שלהם יידונו להלן.

היתרונות

כל הפירות הבאים יש מאפיינים בודדים ומאפיינים שימושיים. אבל יש משהו שמאחד אותם. לכן הם שולבו לקבוצה אחת, מומלץ להשתמש עם ירידה במשקל.

  1. הם מתעכלים במשך זמן רב ומסייעים בהפחתת התיאבון.
  2. עודף הנוזל מסולק מהגוף.
  3. מנרמל את מערכת העיכול. אבל יש צורך לשמור על תחושת פרופורציה. לדוגמה, monodiets על פירות יכול להוביל לתוצאה הפוכה.
  4. הסר toxins ו toxins, המהווה את המפתח הרזיה בריא.
  5. לתמוך ולשפר את העבודה של מערכות רבות של הגוף שלנו. רווי את זה עם microelements ויטמינים שימושי.
  6. חיזוק חסינות. זהו גורם חשוב מאוד, כמו עם שינוי חד בתזונה, הוא סובל הראשון.
  7. תן תשלום של עליזות ואנרגיה. כאשר מגבילים את המספר הכולל של קילוקלוריות, לעתים קרובות אנשים מרגישים מדוכאים ואיטיים. בעיה זו ניתן לפתור על ידי כולל בתזונה של פירות חומציים.
  8. שפר את חילוף החומרים. באופן מפתיע, עבור פונקציה הרזיה כה חשוב לא צריך לקחת תרופות מיוחדות. אחרי הכל, הטבע עצמו יש לבוא עם מוצרים טבעיים ובטוחים כדי להשיג מטרה זו.
  9. מניעת בתצהיר של שומן ולהסיר כולסטרול מזיק מהגוף.

רשימת פירות

להלן הפופולריים ביותר ובמחיר סביר פירות שאתה יכול בבטחה לכלול את הדיאטה. ההגבלה היחידה לקליטתם עשויה להיות אי-סובלנות אישית של מוצר מסוים.

אשכולית

עם תוכן קלוריה נמוכה, פרי זה הוא מסוגל לתת תחושה של מלאות. בנוסף אפקט שריפת שומן, יש לו השפעה מועילה על הכבד. הקבלה שלו נחשבת בלתי מקובלת בנוכחות תחלואים כגון כיבים ודלקת קיבה.

אננס

אחד הפירות הפופולריים ביותר המשמשים דיאטות שונות. החומר bromelain הכלול הפרי יש את היכולת לשבור שומנים. לכן, מומלץ להשתמש בו לא רק כמו חטיף נעים, אבל גם אחרי משתה עשיר.

קיווי

קיווי חייב את הטעם החמצמץ שלו לחומצה אסקורבית, שהיא עשירה בהרכבה. בנוסף, שימוש קבוע מנרמל את חילוף החומרים של החלבון בגוף. אבל כאשר מאבדים משקל, תכונות חשובות הן: מניעת היווצרות של קרישי דם ורמות כולסטרול, הנורמליזציה של העיכול.

תפוחים ירוקים

דיאטות אפל מפוזרות בכל רחבי העולם. אבל יש צורך להבין כי לירידה במשקל עדיף לאכול זנים ירוקים. פירות אדומים וצהובים מאוד מתוקים ואינם תורמים לירידה במשקל. תפוחים יכולים לשמש חטיף קל. במקרה זה, אתה יכול לקבל וליהנות פירות טעים, וזה יותר קל לוותר על ממתקים ממתקים אחרים.

אגסים

מוצר פחות פופולרי לירידה במשקל מאשר תפוחים. אבל זה בהחלט לא הוגן. יש תזונאים שלו לייעץ רק טרי. מוצר מיובש יש תוכן קלוריה גבוהה. אגס מסייע להתמודד גם עם מצבי דיכאון המאפיינים של אנשים על דיאטות נוקשה, בשל התוכן של שמנים אתריים.

רימון

זה שייך לקטגוריה של פירות משתן. בשל נוכחות של חומצות אמינו, מטבוליזם מואצת. וברימון כל החלקים שלו יש תכונות שימושיות. מומלץ להשתמש בסתיו ובחורף, כל עוד שומרת לעצמה את כל התכונות המועילות שלה.

נקטרינה

פרי זה אידיאלי לתזונה. הוא מסיר עודף נוזל ומנקה את הדם. בנוסף, יש לו אפקט אנטי אייג'ינג מובהק. אין פלא שזה נכלל לעתים קרובות הרכב של מוצרים קוסמטיים.

שזיף של דובדבן

אם אתה מוסיף את הפרי בריא לתזונה שלך, ואז 3 חודשים אתה יכול להיפטר 3 עד 4 ק"ג של עודף משקל. זהו איטי ירידה במשקל, אבל זה מסוכן לפחות עבור הגוף. ואתה לא יכול לפחד כי המשקל יחזור שוב.

כתום

עשיר בסיבים תזונתיים, אשר מתעכל במשך זמן רב. התוכן של פרוקטוז הוא זניח. שילוב זה של תכונות מועילות עושה את זה פרי אידיאלי עבור ירידה במשקל. פירות הדר הם נצרך הטוב ביותר מן הארוחות העיקריות. השילוב שלהם עם מוצרים מסוימים עשויים בפני קלקול קיבה.

לימון

אולי הפרי הפופולרי ביותר שעוזר לך להיפטר במהירות כרכים לא רצויים וקילוגרמים. אבל אתה יכול להשתמש בו באופן קבוע רק עבור אלה שאין להם בעיות עם חומציות גבוהה של הבטן. וגם אין כיבים ודלקת קיבה. אחרת, אתה מסתכן ברכישת בעיות חדשות עם דרכי העיכול, ואז תצטרך לחשוב לא על ירידה במשקל, אלא על שחזור הבריאות.

חמוצים (חמוציות, אוקסידים, דומדמניות)

הם יכולים בקלות להימצא בשוקי ירקות מקומיים בעונה. לכן, לא להחמיץ את ההזדמנות הזו, כי בנוסף לסייע בהורדת משקל, הם יכולים לשפר את החסינות. בחורף, אתה יכול לאכול פירות יער קפואים.

טיפים שימושיים

כמה טיפים עשויים להיות שימושיים עבור אלה מי רוצה לאבד כמה קילוגרמים של המשקל שלהם ללא נזק לבריאות.

  1. עדיף לאכול פירות גולמיים, אז אתה שומר את כל היתרונות שלהם.
  2. בזהירות לבדוק פירות וגרגרים בעת הקניות. מזון מבושל ומפונק עלול להזיק לגוף.
  3. עיין בהנחיות תאימות המוצר. הדברים הבאים מתאימים היטב לפירות חמוצים: גבינת קוטג ', קפיר, בשר עוף לבן, דגים רזים.
  4. קח את הזמן כדי לשחק ספורט. אתה לא צריך להירשם לחדר הכושר, אתה יכול לעשות את זה בבית.
  5. לשתות הרבה מים. זה יעזור לגוף להתחיל במהירות את תהליך ירידה במשקל. זכור כי מבוגר עם משקל תקין צריך לשתות לפחות 2.5 ליטר מים טהורים ליום. אנשים שמנים כל 10 ק"ג העולה על 80 ק"ג של משקלם צריך להוסיף את זה עוד חצי ליטר של מים.
  6. לא בהכרח לאכול פירות בצורתם המקורית. על בסיס שלהם, אתה יכול להכין בריא נמוך קלוריות שייקים ומיצי.

כללים לקחת פירות

על מנת פירות להביא תועלת מקסימלית ולא להאט את הירידה במשקל שלך, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים עבור הקבלה שלהם.

  • פירות וגרגרים נאכלים בצורה הטובה ביותר שעה אחת לפני הארוחה העיקרית.
  • התחל את הבוקר עם כוס מיץ הדר. זה יכול להיות לימון, אשכולית, כתום, או שילוב של שניהם.
  • תפוחים צריכים להיות נצרך עד כ 4 אחר הצהריים.
  • כל הפירות שאינם המפורטים לעיל, עדיף לאכול כמה דקות לפני הארוחה. אז אתה בהחלט לא להגזים עם כמות המזון הנצרך.
  • צריכת פירות כמו קינוח, לצפות הפסקה של חצי שעה. כלומר, אתה לא יכול לאכול אותם מיד, אבל רק 30 דקות לאחר ארוחת הצהריים.

פירות unsweetened יכול לעזור לך לקבל את הצורה של החלומות שלך. לא לשים את עצמך חזק הגבלות (לא לשבת על דיאטות מונו). מהם, ברוב המקרים, יותר נזק מאשר תועלת. ירידה הדרגתית במשקל עם הכללה בתזונה של פירות תספק את התוצאה הרצויה ושימור שלה בעתיד.

על מה פירות לא ניתן לאכול תוך ירידה במשקל, ראה להלן.

הערות
 מחבר הערה
מידע מסופק למטרות התייחסות. אין תרופה עצמית. לבריאות, תמיד להתייעץ עם מומחה.

עשבי תיבול

ספייס

האגוזים