פירות לארוחת בוקר - היתרונות והחסרונות של הדיאטה

כמו הפתגם המפורסם, ארוחת בוקר, בניגוד לארוחות אחרות, צריך לאכול בעצמך. וזה לא מפתיע, כי הבוקר הוא תחילת היום, וארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית של היום.עבור היום שלך להיות פרודוקטיבי, אתה צריך לאכול מזון בריא ובריא לארוחת הבוקר. אז, אפשרות מצוינת היא לאכול פירות לארוחת בוקר. אבל האם אפשר לאכול את כל הפירות על בטן ריקה? מה מזונות לא צריך להיות נצרך? תוכלו למצוא תשובות לשאלות אלו במאמר שלנו.

פירות טריים לארוחת הבוקר היא לא רק התחלה בריאה וטעימה עד היום, אלא גם דרך מצוינת לשמור על הדמות שלך או אפילו לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שאם פירות הם תחילת העיכול (כלומר, הם נצרכים 30 דקות לפני או חצי שעה לאחר הארוחה העיקרית), אז הם לא מתעכלים בבטן, אבל במעי הדק.

זה ידוע כי כל פירות ללא יוצא מן הכלל יש תכונות מועילות. עם זאת, אם כל אחד מהם ניתן לאכול בבוקר על קיבה ריקה - בואו להבין. הוא האמין כי "בוקר טוב" פירות הם פירות הדר - לימון וכתום. מסיבה זו מומלץ להוסיף לימון לכוס הבוקר הראשון של מים. העובדה היא כי ויטמין C הכלול הדר יסייע לך להתעורר, וגם לתת לך כוח, חיוניות ואנרגיה. כמו כן, ארוחת בוקר מצוינת תהיה תפוחים, מנגו או קיווי.

לדוגמה, קיווי, יעזור להתחיל ולהאיץ את חילוף החומרים בגוף. תפוחים, בתורו, בשל התוכן הגבוה של סיבים, פקטין ונוגדי חמצון יתרום להורדת הכולסטרול בדם, כמו גם לחסל רעלים וחומרים מזיקים אחרים. מנגו, המכיל כמות עצומה של רכיבים וויטמינים שימושיים, יכול להרוות את הגוף במלואו.

הכללים הכלליים לאכילת פירות טריים על בטן ריקה צריך לכלול את העובדה לאכול רק פירות עונתיים. כי הם יכילו את המספר המרבי של מרכיבים שימושיים לחלוטין נעדר מלאכותי מסונתז תוספים מזיקים לגוף האדם. אלה פירות לארוחת בוקר אתה יכול לאכול את עצמך. הם יכולים גם להוסיף דייסה, muesli, יוגורט או גבינת קוטג '.

היתרון העיקרי של אכילת פירות כמו ארוחה הראשונה היא כי הם מזונות דל קלוריות למדי המכילים מגוון רחב של ויטמינים מועילים יסודות קורט. חשוב לציין את העובדה כי רוב הפרי הוא לא פחות מ 80% מים, כך שהם מסוגלים להרוות את הגוף שלנו עם הנוזל הנחוץ עבור אותו במידה מסוימת.

למרות ההשפעה החיובית של פירות על גוף האדם, יש מספר התוויות נגד השימוש בהם כמו הארוחה הראשונה. אז, לא לאכול פירות חומצי לארוחת בוקר עבור אותם אנשים הסובלים חומציות מוגברת של הבטן (צרבת). בנוסף, יש צורך להימנע מאכילת בננות ואבוקדו על קיבה ריקה עבור אותם אנשים שרוצים לרדת במשקל. פירות אלה הם די גבוה קלוריות יכול לפגוע בצורת הגוף שלך.

אגסים כמו ארוחה הראשונה יכולה לשבש את התפקוד התקין של מערכת העיכול (קיים סיכון של עצירות), כמות גדולה של סוכר נכלל בהרכב של ענבים. לכן, הגוף יהיה די קשה לעכל את זה. זה, בתורו, יכול לגרום נפיחות גזים. בנוסף, פירות טריים לא צריך להיות מוחלף עם מיצים טריים.משקאות אלה מכילים כמויות גדולות של סוכר ותוספים כימיים. אבל כדי להכין מיץ סחוט טרי על ידי עצמך בבית מן הפרי זמין הוא רעיון נהדר.

אז, הצלחנו לוודא כי הפרי הוא ארוחת בוקר טעימה וטעימה. עם זאת, הם לא צריכים להיות אכלו כמו ארוחה עצמאית, אבל הוסיף דייסה, גבינת קוטג ', או לבשל שייקים בריאים מהם. עם זאת, אפילו מזונות אידיאליים אלה יכולים לגרום שיבוש של מערכת העיכול. לכן לפני החדרת פירות לתוך דיאטה בבוקר הרגיל שלך, אתה צריך ללמוד את כל התוויות או להתייעץ עם תזונאי מקצועי או רופא.

העובדה שאתה לא יכול לאכול לארוחת בוקר וצום, לראות את הווידאו הבא.