האם אפשר להשתפר מפירות?

לקבלת תזונה מלאה ובריאה בתזונה היומית חייב להיות פרי הנוכחי.אבל מי עוקב אחרי רזה של הדמות שלו שומרת על דיאטה מסוימת, תמיד מודאג כי אכילת פירות מתוקים, אתה יכול להשתפר. האם ניתן להתאושש מן הפרי, שקול במאמר זה.

רבים אשר מובילים אורח חיים בריא לפקח על ההרמוניה שלהם, רק בטוח שאתה יכול להתאושש הפרי. וכל זה בגלל כל פרי מכיל כמות גדולה של סוכר. וכולם יודעים שאתה יכול לקבל שומן מן הסוכר במהירות ובקלות. הבה נראה אם ​​זה נכון, ואם הם מקבלים שומן או פירות.

כדאי לשים לב בתור התחלה את העובדה כי סוכר רגיל, אשר אנו רגילים להוסיף תה או מאפים, וכי סוכר, אשר מכיל פירות, הם שונים לחלוטין sugars. המאפיין העיקרי של החומר המתוק הזה, שנמצא בפירות, הוא שהוא אינו מעלה את רמת הסוכר בדם. בנוסף, סוכר, אשר הוא פירות עסיסיים, הוא מתעכל בקלות בבטן.

בניגוד ממתקים רגילים, אשר יש גם סוכר, פירות מכילים כל מיני ויטמינים וחומרים שימושיים המסייעים לחזק את הבריאות. פירות מכילים גם סיבים, אשר פעיל מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ונספג כהלכה בגוף. בנוסף, ראוי להזכיר כי רוב פירות מכילים נוגדי חמצון שונים המגנים על הגוף מפני ההשפעות השליליות של הסביבה החיצונית.

לענות על השאלה, אתה יכול לענות כדלקמן: מן הפרי הוא די אתה יכול להשתפר אם אתה לא אוכל מגוונים ולא בצע את מספר פירות הנצרכים.

אולי הפרי הגבוה ביותר בקלוריות הוא פרי אקזוטי של אבוקדו. במאה גרם של פרי זה יותר ממאתיים קלוריות. פרי זה עם עיסת שמנוני יש טעם יוצא דופן מעט, ולכן זה לא ניתן לאכול בכמויות גדולות. רבים מוסיפים את הפרי לסלט הרגיל שלהם, מחליפים אותם בביצים או אפילו בשר. לכן, אם אתם אוכלים כמות קטנה של ירקות וסלט פירות לארוחת צהריים, אז זה לא יפגע הדמות.

כמאה קילוקלוריות הוא מאה גרם של הבננה האהובה. בנוסף, כדאי לשקול כי פרי אקזוטי זה מכיל כמות גדולה של פחמימות. וגם פירות בשלים מכילים עיסת שלהם עמילן גם, אשר משפיע לרעה על רזה של הדמות. לכן, אל תתעללו פרי זה. ואם אתה אוהב בננות, ולאחר מכן להשתמש בו עם יוגורט טבעי לארוחת בוקר.

ענבים הם קלוריות מאוד. במיוחד כשמדובר זנים מתוקים. במאה גרם של מוצר כזה ממוצע של שמונים ומאה קלוריות. ענבים, בניגוד לפירות עתירי הקלוריות שהוזכרו לעיל, אינם מרוכחים כלל את תחושת הרעב. מסיבה זו, רבים אינם שולטים בכמות אכלו. לאחר שאכלתי גבעול קטן ששוקל כחמש מאות גרם, אתה אוכל לפחות ארבע מאות קילוקלוריות בכל פעם. אם אתה לא שולט על כמות הענבים אכלו, קל מאוד להשיג עודף משקל.

לדברי תזונאים, כל פירות הדר הם בטוחים למדי עבור אלה המבקשים להיפטר קילוגרמים מיותרים. פרי הדר הפופולרי ביותר שאנשים רבים לרדת במשקל בתזונה שלהם הוא אשכוליות. פרי זה, כמו תזונאים אומרים, תוכן קלוריות שלילי. כלומר, הגוף מבלה על העיכול שלה הרבה יותר קלוריות מאשר את הפרי עצמו מכיל. כמו גם הפרי מסייע להפחית את רמות הכולסטרול, מסיר שומנים מהגוף. ביום, לחלוטין ללא פחד אתה יכול לאכול אחד פרי הדר גדול.

פירות הדר אחרים, כמו תפוזים ופרחי המנדרינה האהובים על כולם, גם אינם פוגעים בדמות.פירות מכילים כמות גדולה של ויטמינים שונים, לחזק את המערכת החיסונית ומצב רוח מצוין. לכן, עדיף לאכול מנדרינה מאשר להישען על עוגיות קלוריות גבוהה או ממתקים.

כדי לאכול את הפירות לעיל ללא פגיעה צורה ובריאות, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים לשימוש שלהם. תזונאים לא ממליצים לאכול כל פירות בערב. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות עסיסיים הוא במחצית הראשונה של היום. יחד עם זאת זה צריך להיות ארוחה עצמאית, ולא תוספת לארוחת ערב.

המיטב של כל פירות מתוקים בשילוב עם מוצרי חלב מותסס עם דגנים. זה מרמז כי זה בהחלט ניתן להוסיף כמה פירות וגרגרים כדי גבינת קוטג ', יוגורט טבעי, או דייסה. מנה זו, מועשר פרי, אפשר לאכול לארוחת בוקר.

אם אתה רוצה לעשות סלט פירות, ולאחר מכן למלא אותו עם יוגורט טבעי, שבו אין סוכר ותוספים מזיקים אחרים. אבל גם מיץ לימון ואפילו כמה דבש מושלמים כמו רוטב.

השתמש פירות כמו חטיף בשעות היום. במיוחד כאשר אתה רוצה לאכול משהו טעים ומתוק. אל תהיו ממהרים לאכול, לא אוכלים בדרכים. מכינים את הפירות בזהירות, לחתוך אותם לפרוסות וליהנות כל פיסת אכלו. אגב, אם הפרי הוא חתך לפרוסות קטנות, תחושת השובע יבוא הרבה יותר מהר.

אם אתה לא רוצה לפגוע בגוף שלך, אז לא יעלה על הצריכה היומית המומלצת. עבור מבוגר, זה ארבע מאות גרם ליום. ובשביל אלה שרוצים לרדת במשקל, זה צריך להיות לפחות גרם לכל מאה. עם זאת, זכור כי זהו כלל המלצה על כל פירות, ולא רק עבור מין אחד. לדוגמה, תפוח ממוצע אחד שוקל מאתיים גרם, וזה כבר חצי מהצריכה היומית המומלצת.

איך לאכול פירות, כדי לא לקבל שומן, לראות את הווידאו הבא.