אילו פירות מכילים הרבה חלבון?

הקפד לכלול בתזונה היומית שלך מגוון של פירות וירקות. ישנם ויטמינים שונים רבים בפירות המשפיעים לחיוב על בריאותנו ולעזור לחזק את המערכת החיסונית. ואיזה סוג של פירות מכיל את החלבון ביותר, ניתן למצוא במאמר זה.

בתור התחלה, זה שווה לספר קצת על מה היתרונות של חלבון הם עבור הגוף שלנו ולמה זה כל כך חשוב לאכול מזונות עשירים בחלבון. אם יש מחסור בחלבון בגוף, החסינות תתחיל לרדת, הגוף האנושי יחלש ולא יוכל להילחם במחלות.

כולם יודעים כי בשר, אגוזים וקטניות מכילים כמות גדולה של חלבון. אבל לא כולם אוכלים בשר או אגוזים, ולכל אחד יש סיבה אחרת. אבל אפילו צמחונים לא יסרבו פירות.

• המנהיג בין פירות במונחים של תוכן חלבון יכול בצדק להיחשב פרי אקזוטי בשם גויאבה. עיסתו מכילה יותר מ -2.5 גרם חלבון. בנוסף, כחלק זה פרי טעים, ישנם נוגדי חמצון שונים המסייעים לשפר את הבריאות ולשמור על היופי ועל הנוער. פירות מגביר באופן מושלם חסינות. פרי זה צריך לשמש באופן עצמאי או להוסיף אותו סלט פירות.

• המקום הבא ניתן בצדק לפרי אקזוטי כזה, הנקרא גם "אגס תנין". זה בערך אבוקדו. פרי זה הוא גבוה מאוד קלוריות ומזין, אבל זה גם עוזר לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים. בנוסף שומנים בריאים, אבוקדו הם גבוהים בחלבון. יתר על כן, חלבון מפרי זה נספג הרבה יותר קל מאשר חלבון, למשל, מן הבשר. בממוצע, פרי זה מכיל 2 גרם של חומר זה לכל 100 גרם של המוצר. כדי לאכול את הפירות ולקבל את התועלת המרבית ממנו, מומלץ להוסיף אותו סלטים ירקות שונים או לעשות חלקלק בריא ממנו.

• עוד פרי אקזוטי כי הוא מנהיג תוכן חלבונים תשוקה פירות. הפרי עצמו עשיר מאוד בויטמינים ויש לו תכונות חיוביות רבות. בנוסף, תשוקה פירות מכיל 2 גרם של חלבון לכל 100 גרם של מוצר. אתה יכול לאכול פירות אקזוטיים בעצמך, להוסיף אותו סלטים פירות או לעשות חלקלק מתוך זה.
• כל הבננות האהובות עליך גם מכילים עיסת שלהם מרכיב חשוב זה. לכל 100 גרם של מוצר מכיל 1.1 גרם של חלבון. אכילת בננה, אתה לא רק לספק את תחושת הרעב, אלא גם לחזק את הגוף, רווי את זה עם אשלגן וחומרים שימושיים אחרים. פרי זה נהדר עבור חטיף מהיר, מה שמאפשר לך להרוות את הגוף עם ויטמינים וחומרים שימושיים רבים. אתה יכול לאכול את הפרי הזה בעצמך, או שאתה יכול להוסיף אותו לקרד, אשר מכיל גם חלבון. אפשר להכין מילקשייק או להוסיף חתיכות של פירות אקזוטיים ליוגורט טבעי.

• כמעט 2 גרם של חלבון הוא הכיל קומקווטפרי זה גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית ונותנת תשלום של מרץ וכוח. פרי זה נאכל בכוחות עצמו. חשוב לציין כי כל היתרונות של הפרי כלול הקליפה שלה. לכן, kumquat הוא פשוט שטף היטב ואכל עם העור, רק להיפטר האבנים.
• בפרי אקזוטי שנקרא דוריאן מכיל כ -1.5 גרם של חומר יקר זה לכל 100 גרם עיסת של פירות זה מכיל ויטמינים רבים אלמנטים מועילים. הפרי מספק לחלוטין רעב, מחזק את המערכת החיסונית ונותן תוספת אנרגיה. שימוש קבוע בפרי אקזוטי זה מסייע לבסס את עבודת המעיים והוא מניע מעולה כנגד מחלות מעיים. למרות durians אינם מכילים הרבה חלבון, לעובר יש השפעה חיובית על היופי והבריאות של השיער והציפורניים. זה גם עוזר לחזק את רקמות העצם יש השפעה חיובית על מערכת העצבים.

• רק מעל 1 גרם של חלבון נמצא קיווי. פרי זה יש תכונה אחת ייחודית, כי יש לציין בנפרד. בפרי זה, ישנם חומרים מיוחדים המסייעים במהירות ובקלות לעכל את החלבונים שהגוף מקבל מחלב או מוצרי בשר. מסיבה זו, ספורטאים רבים כל כך חמים לפרי האקזוטי הזה. אחרי הכל, בזכות חלבון קיווי הוא הרבה יותר טוב בגוף.
• ב עיסת של כמה זנים נקטרינהs מכילים כמות גדולה של חלבון. לדוגמה, ישנם סוגים בהם 100 גרם מכילים כ -1.5 גרם של חומר זה. נקטרינות, בניגוד לאפרסקים הרגילים, ריחניים ומתוקים יותר. פירות כאלה יכולים להיות נצרך בעצמם, להכין סלט או קינוח אחר מהם.

על מה מזונות צמחיים עשירים בחלבון, לראות את הווידאו הבא.