אילו פירות הם השימושיים ביותר?

פירות וירקות הם מרכיב חשוב בתזונה האנושית. כולם יודעים על היתרונות שלהם. השימוש של פירות עסיסיים בשלים מסייע לשמור על בריאות טובה.לכל פרי יש טעם מסוים ויש לו תכונות שימושיות. עם הכללת היומי שלהם בתזונה, הגוף מועשר באלמנטים מיקרו מאקרו, ויטמינים. מציאת איזה פרי הוא שימושי ביותר הוא כנראה קשה. אתה יכול רק לבחור תריסר פירות שיש להם השפעה חיובית על שיפור של הגוף.

לדברי המדענים, כך הגוף יכול לקבל את הכמות הנדרשת של ויטמינים ורכיבים הדרושים, אתה צריך לאכול עד 600 גרם של פירות במהלך היום.

אנשים רבים אפילו לא מבינים כי ירקות ופירות של אותו צבע מכילים חומרים דומים. מזונות אדומים, למשל, מכילים ליקופן, בעוד שללבנים יש sulforaphane. המוצרים השימושיים ביותר הם ירוקים, כי הם מכילים ויטמין K, חומצה פולית, קרוטנואידים, חומצות שומן אומגה -3. עם שימוש קבוע של פירות ירוקים, תהליך היווצרות הדם והמשקל לנרמל, ואת מצב העור משתפר. מוצרים אלה מסייעים להילחם במחלה חתרנית כמו סוכרת.

פירות טריים נחשב מזון "חי", כי בדרך כלל הם לא מבושלים. בשל כך, אנזימים חשובים (אנזימים) להישאר בהם, אשר למות אם המוצר מעובד בטמפרטורה גבוהה. אנזימים להטעין כל תא של הגוף שלנו, כך שאתה לא יכול לדאוג למצב הבריאות שלהם.

הערך התזונתי של המוצר עשוי להיות תלוי לא רק בטיפול בחום במהלך הבישול אלא גם בתנאים בהם גדל המוצר. בעת בחירת, העדפה יש לתת פירות לגדול באזור שלך. זה מאפשר להשיג מוצר ידידותי לסביבה, בתהליך של צמיחה אשר טיפול כימי לא היה בשימוש. אם אפשר, עדיף לרכוש מוצרים מאנשים לגדל אותם עצמם. לאחרונה, יותר ויותר יצרנים מחפשים לעשות רווח מהיר, ולכן הם משתמשים בעיבוד כימי במהלך הטיפוח, כך הצמחים לא מקבלים חולה, הם אינם מושפעים על ידי חיידקים. אבל לעתים קרובות לא ממש מרכיבים שימושיים משמשים במאבק על הקציר.

עדיף לבחור פירות שלא גדלו בתנאי החממה, כי הם לא מקבלים מספיק אור השמש במהלך הצמיחה והפיתוח של הפרי. בנוסף, צמחים חממה ניתן לטפל עם מאיצי צמיחה או תרופות מזיקות אחרות.

אלה מוצרים עסיסיים ניתן לאכול טרי, הם מכינים ריבה ארומטי, הם מיובשים עבור compotes, קפוא במקפיא, מבושל אפוי. כמובן, פירות טריים מכילים את כמות מקסימלית של חומרים הדרושים לבריאות. ב מזון משומר חומרים מועילים להישאר הרבה פחות. כאשר העיבוד מתרחש, הרס כמויות גדולות של ויטמינים. זה חל על ריבה וריבה. הם יכולים לשמש רק כתוסף טעים לתה. עם שימוש תכוף שלהם ראוי לזכור כי כמות גדולה של סוכר ורכיבים אחרים ניתן להוסיף את הרכב, וזה לא תמיד שימושי.

זה כמעט לא שווה לקנות תותים בחורף, בשלב זה זה יכול להיות ממולא בכימיקלים שונים, כך יהיה תועלת קטנה ממוצר כזה. אתה לא צריך לבחור פירות שיש להם מצגת אידיאלי. סביר להניח, הם שעווה, וזה גם לא שימושי במיוחד.

אולי קשה לומר איזה פרי הוא השימושי ביותר בעולם. פירות טעים אלה נהנים על ידי מבוגרים וילדים כאחד. הם שימושיים במיוחד עבור נשים, כי בזכות המרכיבים בהרכב של פירות מתוקים, הם מצליחים לשמור על הנוער ועל גמישות העור, לחזק את הציפורניים, להפוך את השיער מבריק. אין זה מקרה שבושמים בייצור של או דה טואלט מזריקים לתוכם פירות. הריח הזה גורם לך להרגיש שאין לעמוד בפניו ורצוי. לא פחות חשוב הוא השימוש של פירות אלה כדי לשמור על הצורה. על ידי הוספת כמות נכונה של פירות וירקות לתזונה היומית שלך, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את המשקל. על ידי הגדלת חלקם של פירות בשלים בתזונה פעמיים, לאחר כמה ימים אתה יכול לראות תוצאות אמיתיות.

מוצרים רבים חשובים יותר לנשים מאשר לגברים. נשים צריכות לכלול יותר תפוחים ואגסים בתזונה שלהם. בהרכב שלהם יש חומצה פולית, נחושת, ברזל, אשר חשובים מאוד במהלך ההריון, לאחר הלידה והוסת. נוכחותם של סיבים בהם יש השפעה מועילה על העבודה של מערכת העיכול, מגרה את העבודה של קרבים בעדינות ניקוי זה.

אגסים נקראים צמח אנטיביוטי המסייע להוריד כולסטרול רע ולחזק את המערכת החיסונית. במהלך ההריון, הם שומרים על רמות גלוקוז נורמלי. הם גם שימושי במהלך breastfeeding, כפי שהם משפיעים על איכות החלב. בעת בחירת אגסים עדיף לתת עדיפות פירות עסיסיים בשלים עם עור אלסטי. הוא האמין כי יותר אגסים הוא, הוא שימושי יותר הוא מכיל ויטמינים מועילים ומינרלים.

לעתים קרובות, נשים מקסימות יכול לשנות את מצב הרוח שלהם ללא סיבה, הם הופכים עצבני ובוכה. כדי להגן מפני מתח, מומלץ לכלול משמשים בתזונה. זה בזכות ויטמין B הכלול בהם כי אחד יכול להיפטר מתח. אלה פירות צהובים בהירים נקראים לעתים קרובות פירות לנשים. הם אוהבים במיוחד במדינות הדרום. את יפהפיות פילגש, המבקשים לרצות את הסולטן, אכלו משמשים בכמויות גדולות מאוד, אשר מיד השפיעו על העור, השיער, הציפורניים. שיעור יומי של משמשים הוא 10-15 פירות, בעוד הגוף מקבל את הכמות הנכונה של רכיבים שימושיים בטא קרוטן.

הטבות ללא ספק לגוף יביא בננה. אין כמעט ילדה או אישה שלא אוהבים בננות, כי הם טעימים מאוד. אם יש בננות במהלך הווסת, הם יכולים להקל על הכאב ולהפחית את הדימום, והם גם שימושיים עבור PMS.

אמהות מניקות צריכות לכלול בננות בתזונה במהלך ההנקה. הם עוזרים להעלות את מצב הרוח, להחזיר את האיזון של ויטמינים ומינרלים לאחר הלידה. בנוסף, השימוש בננות בתקופה זו מסייע לילד כדי לשפר את העבודה של המעיים. הוא האמין כי מיני bananchiki שימושי יותר, בעוד הם מתוק, רך יותר ריחני יותר.

עדיף לגברים לתת עדיפות למוצרים הכוללים ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף הגברי, בעיקר טוקופרול ואבץ. הם להגן על הגוף מפני בעיות עם מערכת האורגניטל, להגן מפני אימפוטנציה.

פירות חשובים לגברים כוללים את הפירות הבאים.

• בננה פרי זה יש השפעה מועילה על עוצמה. זה נחשב אפרודיזיאק. השימוש בו בכמויות מספיקות מונע תהליכים דלקתיים.בננה צריך להיות כלול בתזונה ולשמור על מערכת העצבים - מוצר זה מסייע להקל על המתח, לנרמל את מצב הרוח.
• אבוקדו יש צורך לכלול פרי אקזוטי זה בתזונה כדי להגדיל את הליבידו. השימוש בו מסייע גם להפחית כולסטרול מזיק, כלי ניקוי.

• רימון. השימוש זרעי רימון עסיסי תורם להגנה מפני סרטן. רימון נחשב מחסום נגד סרטן הערמונית, השימוש בו מסייע לשפר את הרכב הדם, את הרחבת כלי הדם.
• משמשים זה פרי ריחני צהוב שימושי עבור אלה המעוניינים להרחיב יחסי מין במשך זמן רב יותר.

• דוריאן למרות פרי זה יכול להיות טעים במדינות אקזוטיות, זה נחשב פרי לאהבה. בבית, הוא משמש כמעט את כל הגברים ללא יוצא מן הכלל.
• תפוזים ולימונים. אלה פירות הדר מכילים כמות גדולה של ויטמין C, עקב איזו חסינות מתחזקת, כוח הוא גדל.

חשוב במיוחד בתזונה של פירות לילדים. הם לא רק טעים, אלא גם מאוד שימושי. הוספת פירות לתזונה של ילד צריך להיות מודע לכך פירות אדומים וצהובים יכול לגרום לתגובות אלרגיות. מזון התינוק הראשון מורכב תפוחים, כדאי לבחור פירות ירוקים. תפוחים יש ויטמינים ומינרלים הדרושים לפיתוח וצמיחה של התינוק, ברזל ואשלגן.

מומלץ לילדים לחזק את החניכיים והשיניים. כל יום, הילד צריך לתת 1-2 תפוחים.

הפירות הפופולריים ביותר אחרי תפוחים לילדים הם פירות כאלה.

• משמש. הם מכילים ברזל, סידן, אשלגן, חומצה פולית ואבץ, בנוסף, יש קרוטן וסיבים.
• פרי הדר. ילדים צריכים לקנות תפוזים ומנדרינות לא רק לחג. למרות פירות הדר עשירים ויטמינים חשובים, צריכת אותם בכמויות גדולות יכול לגרום לתגובה אלרגית בצורה של פריחות, גירויים, גירוד.
• בננות ילדים במיוחד אוהבים, הם כלולים בתזונה בחודשים הראשונים לחיי התינוק. בננות יש הרבה אשלגן.
• אגסים הפרי מכיל סורביטול וסיבים. השימוש בהם תורם לשיפור מערכת העיכול.
• שזיפים כחלק משזיפים יש קרוטנואידים, ויטמין C, פקטין. מספיק לילד לאכול 5-6 פירות ליום. שימושי במיוחד הוא ניקוז למניעת עצירות, אבל בכמויות גדולות זה יכול לגרום לשלשולים.

לאנשים רבים יש העדפות משלהם לבחירת פרי זה או אחר. עבור חלק, העסיסיות של הפרי חשוב, כמה מעדיפים פירות חומצי מוצק, ואחרים עדיין מעריכים מתיקות, צבע וריח. אתה יכול להדגיש את 10 הטובים ביותר פירות הכי טעים ובריא.

דירוג של פירות הפופולריים ביותר.

• מלכתחילה יכול לשים בצדק תפוחים זהו המוצר הפופולרי ביותר בעולם. כדאי לאכול כל יום ללא יוצא מן הכלל. לא לחינם אומר את המפורסם אומר כי לאכול תפוח אחד ביום, אתה לא צריך רופא. עיסת תפוחים מכיל ויטמינים A, C ו- E, כמו גם ויטמינים של קבוצה B, יש מנגן ומגנזיום. תפוחים מומלץ להשתמש עם קליפה בגלל נוכחות של סיבים פקטין בו. זרעי התפוחים יש יוד, אז אתה יכול לאכול את הפרי יחד איתם. עם הכללת מוצר זה בתזונה משפר את העבודה של מערכת העיכול. אכילת תפוחים מונעת התפתחות של סוכרת, מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן.

• בננות. אלה פירות טעימים מאוד פופולרי.בשל מינרל מעולה ויטמין הרכב, יש להם השפעה חיובית על העבודה של מערכת העצבים. טריפטופן, אשר בהרכב שלהם, תורם להעלאת מצב הרוח, שכן חומצת אמינו זו מומרת לסרוטונין, הורמון האושר שנקרא. בננות מכילות אלמנטים חשובים, ביניהם - אשלגן, סידן, מגנזיום, נחושת, סלניום וסידן. בננות יש לכלול בתזונה עבור בעיות עם דרכי העיכול, כדי לנרמל את הלחץ, לחזק את שריר הלב. פרי זה מומלץ להשתמש עבור אלה שרוצים להפסיק לעשן.

• רימון. רבים רואים בו את הפירות השימושיים ביותר. במזרח הוא נחשב למלך בין פירות אחרים. ההרכב הכימי של הרימון עשיר מאוד - הוא מכיל סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, נתרן. בנוסף, הוא מכיל טאנינים, פקטין, נוגדי חמצון. אתה יכול להשתמש לא רק רימונים עבור מזון, אלא גם את העור של הפרי. שלה מרתח יש אפקט antiparasitic, מחזק את הלב, כלי הדם. קצף של קרום רימונים צריך לשטוף את הפה עם stomatitis, פצעים בפה, הוא גם שימושי כאשר אתה משתעל. השימוש פירות יער רימונים עסיסי עוזר לחזק את המערכת החיסונית, להחיות את האיברים הפנימיים, את מערכת העיכול. רימון שימושי לראייה, כאשר הוא משמש, לחץ דם מנורמל, את הצמיחה של מספר חיידקים פתוגניים מפסיק.

• משמשים משמשים, אפרסקים ונקטרינות הם בין הפירות השימושיים ביותר. משמשים הם 40 אחוז אורגני. פרי עדין, עסיסי ומתוק הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי מאוד בשל מורכבות המינרלים האופטימלי. זרעי משמש, מנוקים של פגז קשה, נחשבים להרוג תאים פתוגניים. עם שימוש תכוף שלהם יכול לשפר את העבודה של מערכת genitourinary, לחזק את הלב וכלי הדם. פירות נדרשים גם עבור המעיים - כאשר הוא נצרך, טיהור עדין של הגוף מתרחשת.

• אגס. סינית לשקול את זה פירות מתוקים עסיסי להיות פרי אריכות ימים. אכילה אגסים מסייע לשפר את העבודה של שריר הלב, מנרמל את העבודה של הקיבה והמעיים. הם צריכים להיכלל בתזונה בשל נוכחות בהרכב של חומצה פולית. בזנים רבים של אגסים יש יוד. יש לציין כי פירות אלה לא ממליצים לאכול על בטן ריקה, עדיף לעשות את זה 40-50 דקות לאחר האכילה.

• קיווי זה פרי טעים היה אהוב על ידי רבים, לא רק בגלל הטעם שלו. יש כמות עצומה של ויטמינים. לדוגמה, ויטמין C מכיל יותר הדר. פרי זה יש קלוריה נמוכה, ולכן זה צריך להיות כלול לעתים קרובות יותר את הדיאטה במהלך דיאטות. השימוש בו תורם לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם. קיווי צריך להיכלל בתזונה של אלה שיש להם צרבת או עצירות.

• לימון פרי זה נחשב המנצח בין מוצרים לחיזוק המערכת החיסונית להילחם נגד הצטננות. זה מבער שומן נהדר. לשתות עם פרוסת לימון מסייע להפחית תיאבון, פיצול תאים שומן. לימונים מכילים כמות עצומה של חומצה אסקורבית. עם השימוש הרגיל שלהם, רדיקלים חופשיים מסולקים.

• אפרסמון. המולדת של פרי כתום זה היא סין. אפרסמון מתורגם פירושו "פרי אלוהי". ב אפרסמון, אפילו יותר ויטמינים מאשר תפוחים. אכילת פירות כתומים משפיעה לטובה על מערכת העיכול. פרי זה שימושי עבור הכבד, זה משפר את התפקוד של מערכת השתן. הודות אפרסמון, הגוף הוא ניקה, סיגים ורעלים מוסרים. בהרכבו יש בטא קרוטן, אשר מועיל במיוחד לשיפור הראייה, העור.

• אננס מי שמנסה לרדת במשקל, פרי אקזוטי זה מוכר בדיוק. הוא מכיל bromelain, אשר מסייע לשרוף שומן, מאיץ את חילוף החומרים.כאשר משתמשים באננס, שינויים ניווניים הקשורים לגיל מתמתנים, המערכת החיסונית משופרת, עבודתם של איברי העיכול משתפרת, הסיכון לשברים והתפתחות אוסטאופורוזיס מופחתים.

• אבוקדו כמעט חצי פרי זה מורכב שומן, הוא מכיל נחושת, אשלגן, וויטמינים של קבוצה B, ויטמין C ו- K. למרות שהוא מכיל הרבה שומן, השימוש אבוקדו מסייע להפחית את הפיקדונות שומן. פירות יש לכלול בתזונה כדי לחזק את המערכת החיסונית. זה גם שימושי עבור הכבד, כפי שהוא מונע הרס שלה. הוא משמש לבעיות עם העבודה של הלב. פירות יש לקחת את הדיאטה עם בעיות עם מערכת העיכול, מועיל במיוחד עבור גסטריטיס. כאשר אוכלים אבוקדו, מצב העור משתפר, מסמרים מתחזקים, השיער נעשה סמיך ומבריק.

כאשר קונים אלה או פירות אחרים, רבים עשויים שלא לדעת את ההיסטוריה של המוצא שלהם ואת מה הם מאפיינים ייחודיים.

אם אנחנו מדברים על בננות, מתברר כי פירות אינם צומחים על עץ דקל. זהו דשא שמגיע לגובה של עד 15 מטר. בננות עצמן נקראות פירות יער. הם יכולים להיות לא רק צהובים. פירות יער יכול להיות ורוד, ירוק, צהוב או כתום. וגם בננות אדומות, שחורות, כחולות ואפילו מפוספסות. בננות נבדלות לא רק בצבען, אלא גם בגודלן. הגודל הגדול ביותר של בננות של מגוון Kluay היא שהם גדלים עד 35 ס"מ, אבל הגודל המינימלי של בננות הוא רק 2.5-5 ס"מ, אבל באותו הזמן אלה הם פירות מתוקים מאוד. קלוריות בננות הוא 70 קלוריות לכל 100 גרם. מי שאוהב פירות לא בשלים צריך להיות מודע לכך התוכן הקלורי שלהם הוא גבוה יותר פירות בשלים הוא 110 קק"ל.

אנשים רבים אוהבים קיווי על הטעם שלה, אבל לא כולם יודעים שזה צריך להיות אכל לגמרי, יחד עם קרום רכה, כי יש הרבה מרכיבים חשובים בו.

על חמשת הפירות השימושיים ביותר, עיין בסרטון שלהלן.