כולל אבוקדו בישול

 כולל אבוקדו בישול

היום, על המדפים של החנויות אתה יכול לראות פירות וירקות ידועים בעבר.אחד מהם הוא אבוקדו - פרי אקזוטי עם טעם קרמי יוצא דופן.

מה זה?

אבוקדו, או אגס תנין - הוא פרי של גוון ירוק כדורי, מוארך או בצורת אגס. הוא מכוסה בעור קשה וקמוט מעט, שמתחתיו טמון בשר שמנוני עדין. במרכז הפרי יש עצם גדולה, גם היא מכוסה בעור.

לבשר יש גוון צהבהב, לפעמים צהבהב-ירוק. הוא משמש כמזון. הטעם הוא מתקתק, טרט מעט, באותו זמן הדומה תערובת של דלעת אגס עם טעם לוואי מטורף. יש להשוות את הטעם של אבוקדו עם טעם של חמאה, גבינת שמנת.

הפרי נחשב תרופה טבעית יעילה במאבק נגד זקנה. הוא מכיל כמות שיא של ויטמין E (מספק לייצור אלסטין ו קולגן, מקדם ריפוי של מערכת הרבייה), כמו גם שומנים צמחיים. אלה האחרונים לחסל את "כולסטרול" רע, ובכך למנוע התפתחות של טרשת עורקים.

בנוסף, אבוקדו עשירים באשלגן, אשר גם מסייע לשפר את הגמישות של כלי הדם, מצב העור. לבסוף, אקזוטי נחשב נוגד חמצון טבעי, אשר מסיר toxins מהגוף ומקדם העשרה של רקמות עם חמצן.

בנוסף, זה מחזק את המערכת החיסונית, משפר את תפקוד מערכת העיכול, בפרט, משמש משלשלים קלה. אגס תנין נחשב אפרודיזיאק, כלומר, זה עוזר להגביר את העוצמה.

מתכונים

מנות מן הפרי המדהים הזה לא צריך להיות מוכן היטב מראש, אבל רק מיד לפני ההגשה. אם הפרי לחתוך לא מתוכנן להיות אכל מיד, אז העצם צריכה להיות נשארת במחצית שלה, זה יחסוך אותו עד 3 ימים ללא החושך.

אבוקדו ללכת טוב עם ירקות, גבינות, פירות ים ועוף. הוא משמש להכנת רטבים ומשחות (המפורסם ביותר הוא guacamole מקסיקני), הוסיף סלטים, המשמש בסיס שומן עבור ממתקים צמחוניים pp.

אל תחשבו שפרי אקזוטי יגלה את טעמו רק בתנאי גישה מקצועית לבישול. קל לשימוש בבית - כדי ליצור מנות יומיומיות או חגיגיות מוכרות.

חטיפים

כריכי אבוקדו

מתאבנים אבוקדו הם אלה מנות אשר נקראים "מהיר וטעים". ככלל, אנחנו מדברים על סלטים וכריכים על בסיס הפרי.

יהיה עליך:

  • 1 פירות אבוקדו;
  • שמן זית - ½ או מעט פחות כפית;
  • ירקות - חבורה של פטרוזיליה, כוסברה, שמיר;
  • בצל - ראש קטן;
  • בגט, לחם לחם או לחם.

    כל המרכיבים, למעט לחם וחמאה, יש לשטוף, לנקות אם יש צורך, לחתוך לחתיכות קטנות, ולאחר מכן קצוץ בבלנדר. לאחר מכן להוסיף טיפת שמן זית עד תערובת רוכש את העקביות של הדבק.

    הדבק מפיץ לחם או לחם. "העליון" של סנדוויץ 'יכול להיות שונה. השילוב עם שרימפס, דגים מלוחים אדומים, כומר או חתיכת בשר אפוי, מלפפון יהיה טעים.

    אין צורך להשתמש מיד להדביק כולו, זה יכול להיות מאוחסן בתוך צנצנת במקרר עד 3-4 ימים

    סלט בצלחת של אבוקדו

    אם לחתוך את הפרי לאורך לשני חלקים, להסיר את העצם, ולאחר מכן לגרוף את עיסת מכל מחצית עם כפית, תקבל את הסירות המקורי. הם יכולים להיות מלאים סלטים שונים - סרטן, "קיסר", תערובת הירקות.

    הגרסה המוצעת מובחנת על ידי מקוריות, וחוץ מזה היא מאפשרת "להשתמש" בעיסת החילוץ. המצרכים:

    • 1 פירות אבוקדו;
    • 500 גרם שרימפס טרי קפוא;
    • 3 עגבניות שרי (או 1 רגיל);
    • יוגורט יווני טבעי (או שמנת חמוצה, מיונז).

    כאמור, אבוקדו צריך להיות "סירות". הבשר חתוך דק לקוביות, לעגבניות - לחצי (או לקוביות, אם אנחנו מדברים על עגבניה רגילה).לזרוק את שרימפס במים רותחים (להוסיף קצת ממנו, לזרוק פלפלים, עלה דפנה), להרתיח במשך 5 דקות ולרוקן במסננת. מגניב, נקי במידת הצורך.

    מערבבים את כל החומרים ומכניסים אותם לחצי אבוקדו. מתבלים עם מיונז או יוגורט טבעי, שבו מראש להוסיף שום לחץ על ידי העיתונות.

    גואקמולה

    אחד המאכלים המפורסמים ביותר לא רק במקסיקני, אלא גם במטבחים בעולם הוא הדבק אבוקדו. בבית, הוא משמש צלחת בצד בשר או דגים, פרושים על לחם, נוסף סלטים. במילה אחת, guacamole הוא חלופה ראויה מיונז לא בריא וקטשופ. המצרכים:

    • 3 פירות אבוקדו;
    • 2 עגבניות;
    • בצל אחד;
    • 1 ליים;
    • חבורה כוסברה;
    • 1 תרמיל של צ'ילי;
    • שן שום.

      בישול מתחיל בהכנת ירקות. עגבניות יש לקלף. כדי לעשות זאת, על "התחת" שלהם הוא חתך לחתוך, ולאחר מכן את הירקות הוא שפך מעל מים רותחים. עכשיו, קצת מושך את הפינה, שהושג במהלך החתך, יוכלו בקלות להסיר את העור. לנוחות, עגבניות פרוסים.

      צ'ילי צריך להיות חתך לאורכו וקלף מזרעים, בצל צריך גם להיות קלופים לחתוך לפרוסות, שיני שום קלופים.

      לאחר מכן, באמצעות בלנדר כדי לחלוט את החומרים, להוסיף להם גם כוסברה. לאחר מכן, 2 כפות של מים טהורים מתווספים דייסה, מיץ ליים הוא סחט. במתכון המקסיקני המקורי, אבוקדו מקולפים, מקובצים ומוסיפים לפסטה. אחרי זה הוא שתה קצת מזלג, וכל התערובת מעורבבת היטב.

      עקרות בית מודרניות לפעמים גם לחתוך אבוקדו פרוס, אשר מאפשר להדביק אחיד יותר.

      לארוחת הבוקר

      עבור ארוחת בוקר תנין ארוחת בוקר ניתן להשתמש כחלק כריכים. אלה הם מתכונים פשוטים שיכולים להתבצע גם על ידי אנשים רחוקים בישול. מה נחמד - אלה מתכונים מהירים הדורשים מינימום של מוצרים. התוצאה תהיה ארוחת בוקר עשירה, בריאה ומאוזנת.

        לחם עם קרד ואבוקדו:

        • 1 או ½ אבוקדו פירות;
        • חפיסת לחם;
        • גבינה רכה בתוך לבנית;
        • גבינת קוטג ';
        • חבורה קטנה של שמיר;
        • מלח לפי הטעם

          כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקצץ את הירוקים (אתה יכול אגרוף בבלנדר, אבל לא לאורך זמן), ללוש את הקערית ומערבבים את שני המרכיבים. הבא, מלח לטעום את הפסטה וכתוצאה מכך, לשים אותו על כיכר. למעלה עם פרוסות דקיקות או דקיקות של אבוקדו.

          אם, אחרי ארוחת הבוקר, אתה לא הולך לעבודה, אתה יכול לעשות את המנה יותר פיקנטי על ידי הוספת שום כתוש גבינה. במקום כיכרות אתה יכול להשתמש בגט, לחם טוסט ואפילו קרוטונים. נכון, חטיף הקלוריות יגדל.

          ביצים אפויות אבוקדו "תרמילים":

          • 1 פרי אבוקדו גדול;
          • 2 או 4 ביצים עוף (הסכום תלוי בקטגוריה).

          הפרי הוא חתך לתוך 2 חלקים, להסיר את העצם ואת חלק עיסת. מקציפים את "סירות" וכתוצאה מכך ביצים, מלח לפי הטעם. אופים בתנור שחומם מראש ל 200 מעלות במשך 5-10 דקות.

          מגישים חם, מעוטר עם עשבי תיבול, מלפפון ופרוסות חזיר.

          בתנור

          אבוקדו לא צריך להיות אפוי במשך זמן רב, כי הפרי יאבד את גמישותו, הצורה, הופך דייסה. זה בדרך כלל לשים על 5-10 דקות בתנור שחומם מראש בשילוב עם מרכיבים אחרים.

          אפוי עם ירקות עוף ואבוקדו:

          • 500 גרם של פילה עוף (אתה יכול לקנות מוכן או לחתוך מן השד);
          • 1 פירות אבוקדו;
          • 1 כתום;
          • 1 פלפל בולגרי;
          • נורה אדומה או סגולה;
          • 5-10 עגבניות שרי;
          • היסטוריה
          • רוטב סויה;
          • 100 גרם גבינת דורום, מגוררת כמו פסטה.

            הצעד הראשון הוא להכין את השד. אתה יכול להרתיח אותו לפרק אותו לתוך סיבים, אבל זה טעים לחתוך לפרוסות דקות ומטגנים כמות קטנה של שמן על הצד החם. מגניב את העוף מוכן.

            לאחר מכן, ממשיכים בהכנה של הרוטב - עבור מיץ זה הוא סחט מתוך התפוז, אשר מעורבב עם רוטב ווסבי ורוטב סויה. ניתן גם לחתוך בצל לטבעות דקות כאן.אורנג 'נותן את צלחת סיים המקורי מתוק הערות חמוץ.

            אתה צריך גם להכין את אבוקדו - לשטוף, לחתוך לשני חצאים, להסיר את העצם, להסיר את עיסת עם כפית. החתך האחרון לקוביות, כמו גם - פלפל. שרי חתך בחצאים. אם תרצה, אתה יכול להסיר את העור (אם כי עגבניות אלה הם די רך).

            זה נשאר "לאסוף" את המנה. מערבבים מראש את העוף עם ירקות ואבוקדו, מוסיפים את הטבעות בצל המרינדה. תערובת זו מלאה "סירות" של אבוקדו - זה צריך להיות מיושם עם שקופית. אז את המנה הוא השקה עם רוטב ונשלח לתנור במשך 5-7 דקות בטמפרטורה של 170-180 מעלות. לאחר זמן מוגדר, מסירים את המעדן ומפזרים אותו בגבינה מגורדת ושולחים אותו חזרה לתנור במשך 2-3 דקות עד שהגבינה נמס.

            חם

            שלא כמו פירות וירקות רבים, אבוקדו הם "ידידותיים" עם טיפול בחום, שמירה על רוב החומרים המזינים בשיטה זו בישול. המעדן המפורסם ביותר מסוג זה יכול להיחשב מרק אבוקדו קרם. הפרי כאן נותן חגיגה אמיתית של טעמים, משמש מעבה טבעי.

            אבוקדו מרק שמנת:

            • 2 פירות אבוקדו;
            • 500 מ"ל מרק ירקות;
            • 100-150 גרם של צוואר סרטנים, קלופים מבושלים מבושלים או מאכלי ים;
            • 150 מ"ל של חלב קוקוס;
            • מלח, עשבי תיבול לפי הטעם.

              מרק ירקות מוכן מראש, אשר לאחר מכן הביאו לרתיחה. אבוקדו הם קלופים וחותכים חתיכות קטנות. מאכלי ים הוא גם ניקה, אם יש צורך, מבושל במים מומלחים. באופן דומה, לבוא עם צוואר הרחם.

              יתר על כן, החומרים האלה ממוקמים בקערה של בלנדר יחד עם חלב קוקוס ולחצה למצב של slurry הומוגנית. אחר כך הוא מועבר לסיר ריק או סיר, מזגים מרק חם. זה צריך להיות חדורים בהדרגה, עם ערבוב מתמיד. כמות מרק נקבעת על ידי העין לעשות מרק שמנת סמיך.

              כאשר המשרתים, מומלץ לקשט את המנה עם שרימפס שלם, ירקות או קרקרים.

              אם מתכון כזה נראה קל מדי, "דיאטה", אתה יכול לבשל אנלוגי עשיר יותר מרק עוף.

              מרק אבוקדו עם עוף וירקות:

              • 2 פירות אבוקדו;
              • 500 גרם פילה עוף;
              • 400 גרם של עגבניות משומר במיץ שלהם;
              • 2 בצלים;
              • שן שום;
              • 2 l של מרק עוף (יכול להיות בשר ללא שומן);
              • שמן צמחי;
              • 70 גרם גבינה מגורדת;
              • תבלינים - כוסברה, כמון, צ 'ילי 1 כפית;
              • 1 ליים

                קודם כל, אתה צריך לחמם את המחבת, מוסיפים קצת שמן צמחי, שבו לטגן שום לחצה באמצעות העיתונות בצל בצלחת. כאשר הם הופכים שקופים, להוסיף כוסברה, לכסות ולכבות במשך 1-2 דקות.

                לאחר מכן, תערובת צריך להיות טהור יחד עם עגבניות ומיץ בבלנדר, ולאחר מכן להחזיר את הרכב וכתוצאה מכך למחבת ומפזרים בכמון. לבשל במשך 5 דקות עד עבה, ערבוב ברציפות.

                השלב הבא הוא לשים את מחית הירקות בסיר, להוסיף מים, לבשל במשך 15 דקות. לאחר זמן זה, מוסיפים עוף דק לפרוסות הירקות ומניחים למרק לרתיחה.

                לאחר מכן, מוסיפים אבוקדו קצוץ, מיץ ליים, גבינה, צ 'ילי למרק. מערבבים ומבשלים עד שהבשר מבושל.

                מגישים עם עשבי תיבול טריים, קרקרים. אתה יכול למלא עם שמנת חמוצה.

                דיאטה

                מלבד העובדה כי הפרי עשיר בויטמינים ומיקרואלמנטים, הוא מכיל רק 165 קק"ל ל -100 גרם, והוא גם "הספק" לגוף של שומנים בריאים. שומנים טבעיים וסיבים, שהם חלק של אגס תנין, לעשות את זה יעיל להשגת מסת השריר.

                זו הסיבה אבוקדו נעשה שימוש נרחב PP מנות (PP - תזונה נכונה). על בסיס שלו, מנות רזה, שייק וקוקטיילים להרזיה מוכנים.

                דוגמה לכך היא סלט ירקות שיספק רעב, תפעיל תהליכים מטבוליים בגוף. סלט זה יכול להיות צלחת בצד עוף או דגים, משמש חטיף אחר הצהריים.

                סלט ירקות עם אבוקדו:

                • 2 פירות אבוקדו;
                • 2 מלפפונים;
                • 2 פלפלים של צבעים שונים;
                • חבורה גדולה של ירק;
                • כמה עלים של כרוב סיני;
                • 2-3 עגבניות;
                • 2 שיני שום;
                • להלבשה - 2 כפות שמן זית, 2 כפיות חומץ בלסמי, 1 כפית מיץ לימון, שומשום.

                כל הירקות הם שטף מראש וניקוי. כרוב ופלפלים חתוכים לרצועות דקות, עגבניות (מקולפות מן העור) - קצוצים, מלפפון - בחצי עיגול. לקלף את אבוקדו, להסיר את העצם, לחתוך צלחות דקות.

                שים כרוב, מלפפונים, פלפלים, אבוקדו, עגבניות בשכבות בצלחת. הבא, אתה צריך לערבב את כל החומרים (למעט שומשום) על הרוטב, להוסיף שום לחץ על ידי לחיצה. ביסודיות לערבב ויוצקים סלט רוטב, מפזרים זרעי שומשום.

                סלט זה יכול להיות מספק יותר על ידי הוספת ביצי שליו, פרוס לחצי או "צלחות" של דגים אדומים, עוף מטוגן. במקרה זה, תכולת הקלוריות של המנה עולה, עדיף להשתמש בו כמו ארוחת צהריים עצמית או ארוחת ערב.

                מ חטיפים וסלטים, אתה יכול ללכת יותר חם מספק מנות PP- חם. אחד מהם הוא חומוס עם רוטב תנין מבוסס. חומוס אהובים במיוחד על ידי ספורטאים שרוצים להשיג מסת שריר, כי זה סוג של קטניות עשיר בחלבון.

                עם זאת, חומוס עצמו יכול להיות יבש תפל. המצב יחסוך את הרוטב או השמנת מפירות אבוקדו עם טעם קרמי חריף.

                חומוס ברוטב אבוקדו:

                • 400 גרם של חומוס;
                • 1 כפית מלח;
                • 1 פירות אבוקדו;
                • 3 כפות שמן זית;
                • כוסברה ופטרוזיליה - על חבורה;
                • ראש שום;
                • 1 כפית כמון טחון.

                  משרים חומוס במים קרים במשך 5-6 שעות, ולאחר מכן לשטוף ולבשל עד נעשה (כמו אפונה). אין לאפשר בישול. מבושל חומוס להתקרר ולשים על גיליון אפייה יבש, ולאחר מכן במקום בתנור שחומם מראש ל 180 מעלות צלזיוס למשך 10-15 דקות. במהלך הזמן הזה, מומלץ לערבב 1-2 פעמים על גיליון אפייה. חשוב לוודא שהוא אפוי, להיות מונח בשכבה אחת.

                  בעוד חומוס מוכנים, אתה יכול לעשות את הרוטב. כדי לעשות זאת, בקערה של בלנדר קערה, שום, אבוקדו עיסת. התערובת מובאת לעקביות הרצוי על ידי הוספת שמן.

                  הבא אתה צריך לקבל את השעועית, מפזרים אותם עם כמון ויוצקים כף שמן זית. אתה יכול לשרת חומוס בצורה זו עם הרוטב, ואתה יכול גם מחית בבלנדר.

                  אתה יכול להוסיף חתיכות של עוף או בשר בקר, פרוסת עיסת תנין פרוס, וירוקים לתוך המנה.

                  Smoothies מאוד פופולרי בקרב הרזיה וספורטאים - אלה הם קוקטיילים עבים על בסיס ירקות, פירות וגרגרים. לדלל אותם עם מים, כמו גם חלב, יוגורט טבעי ללא תוספים. למרות העובדה כי שייק הם שיכור, אבל לא אכלו, זה יכול להיות די קלוריות, אז אתה צריך לכלול אותו קלוריות היומי שלך. בדרך כלל, קוקטייל זה משמש ארוחת בוקר או חטיף השני.

                  שריפת שומן Smoothies:

                  • 2 פירות אבוקדו;
                  • חבורה של תרד;
                  • 2 תפוחים ירוקים;
                  • 2 Kiwis;
                  • 400 מ"ל של מים מינרליים ללא גז;
                  • חבורה של פטרוזיליה;
                  • דבש, מלח - לפי הטעם.

                    יש לכבס את כל המרכיבים ולייבש אותם. תרד ופטרוזיליה ניתן לקרוע ביד ולהניח בקערה בלנדר. פרי קיווי קלופים, חתיכות של תפוחים ללא עור וזרעים נשלחים לשם. אגס תנין הוא גם ניקה, לחתוך לחתיכות הוסיף לקערה.

                    יתר על כן, כל החומרים הם מוקצף במהירות נמוכה. לאחר מחית חלקה מתקבל, אתה יכול להגדיל את המהירות, באותו זמן הוספת מים מינרליים עד הרכב הופך אוורירי.

                    לאחר מכן, ניתן להוסיף מלח ודבש לטעום ולהחליק את החלקלק שוב.

                    משקה מדכא רעב ומהירות מטבוליזם. הרכב שלה משתנה, בדרך כלל שורש זנגביל טרי (משפשף על פומפיה בסדר), מלפפונים, ארוגולה, אננס, אשכולית, חמוץ גרגרים מתווספים קוקטיילים שריפת שומן.

                    מי שעוקב אחרי דיאטות דלת פחמימות או חלבון אינו אוכל ממתקים.עם זאת, הגוף עלול ליפול לתוך דיכאון בגלל זה, ולכן עקרונות תזונתיים כאלה מספקים chitmal. Chitmil הוא הפרה מתוכננת של הדיאטה, אשר כוללת את השימוש של מזון אסור (למשל, ממתקים). בדרך כלל chitmil חשבונות עבור דיאטה 7-10 יום.

                    שיטה זו מאפשרת לך "לא לשבור", וגם כדי להטעות את הגוף - כדי להתגבר על "הרמה" לאבד משקל או להגדיר המוני.

                    קוקטייל קל עבור chitmyla:

                    • 2 פירות אבוקדו;
                    • 100 גרם של תותים טריים;
                    • 2 בננות בשלות;
                    • 250 מ"ל של יוגורט;
                    • 2 כפות שבבי שוקולד מריר או חרוב;
                    • חצי ליים;
                    • מנטה עלים לקישוט.

                      לשטוף תותים ללא גביע. קליפת בננה ומזלג במזלג. מקלפים את האפוקדו. אז החומרים האלה הם מחית, ולאחר מכן יוגורט מיץ ליים מתווספים אליהם. לסיכום, אתה צריך לשטוף את הקוקטייל שוב.

                      מגישים במשקפיים גבוהים, מקושט עם שוקולד, עלי נענע, תותים שלמים. כדי להגדיל את התוכן הקלורי, אתה יכול להוסיף 2 כפות של שיבולת שועל הקרקע.

                      איך לבשל גלם?

                      פירות אקזוטיים מוכן לחלוטין לאכול מיד לאחר הרכישה. באופן טבעי, זה צריך להיות שטף ביסודיות. הבא הוא חתך אנכי, בשל אשר אבוקדו מחולק לחצאים. באחד מהם יישאר עצם גדולה. יש להסיר אותו.

                      אם המתכון כרוך בשימוש של "סירות" של אבוקדו, ואז קליפה צריך להיות שמאל, ורוב העיסה הוסר. זה יותר נוח לעשות את זה עם קינוח או כפית.

                      אם הדרוש נדרש, הקליפה מוסרת, עיסת הוא חתך לקוביות, צלחות דקות, או מחית.

                      עבור מזון, רק עיסת הפרי בשל מתאים. הקליפה והאבן מכילות תרכובות רעילות מסוכנות הגורמות לאלרגיות. גם פירות ירוקים, כמו מפונקים, לא יכולים לאכול.

                      אם אבוקדו שנרכש אינו בשלים לגמרי, יש דרך לעזור לו לעשות את זה. יש צורך לשים את הפרי במשך 2-3 ימים במקום חשוך יבש. אתה יכול להאיץ את תהליך ההבשלה על ידי הצבת אגס תנין בחבילה קראפט יחד עם בננה בשלה.

                      עדיף לא לבשל אבוקדו מוצק - זה לא יוותרו על עקביות קרמי שלה, זה לא יהיה להפוך את המאכל קל ועסיסי.

                      טיפים וטריקים

                      בחר אבוקדו בוגר יאפשר לחץ קל על אצבעו. באופן אופטימלי, אם העור נלחץ קלות - הפרי הגיע לבגרות אופטימלית. אם זה קשה, אז האבוקדו צריך לשכב קצת כדי להתבגר. כאשר לוחצים, האצבע פשוטו כמשמעו "עוזבת" את העובר, ולאחר מכן נשאר שקע על המוצר? הפרי הוא יתר על המידה, ככל הנראה, התדרדר.

                      ניתן לקבוע את מידת הבגרות לפי צבע: פירות בשלים יש גוון צהוב ירוק, פירות בשלים הם רווי ירוק. אם אתה מטלטל אגס אקזוטי, אתה יכול לשמוע את נקישה יבשה של העצם בפנים.

                      אם החיתוך נשמר, אתה צריך לשים לב בצל שלה. גבעול צהוב קל מציין את העסיסיות של הפרי, בעוד שחום כהה מציין כי הוא פרש.

                      כמו כל מוצר, אבוקדו דורש צריכה מתונה. מטבע הדברים, זה לא צריך לקחת במקרה של אי סובלנות אישית. זה לא מומלץ לילדים לאכול את העובר, כמו גם אנשים הסובלים ממחלות הלבלב, כבד.

                      כל האחרים יכולים לאכול מחצית הפרי או אבוקדו שלם ביום. אם יש התוויות נגד (למעט אלרגיות), קצב צריך להיות מופחת ל 5-6 פרוסות, ואת התדירות של הממשל עד 3 פעמים בשבוע.

                      בנוסף לבישול, אבוקדו יכול לשמש קוסמטולוגיה לייצור מסכות לעור ולשיער.

                      ראה כיצד להכין כריכים אבוקדו בסרטון הבא.

                      הערות
                       מחבר הערה
                      מידע מסופק למטרות התייחסות. אין תרופה עצמית. לבריאות, תמיד להתייעץ עם מומחה.

                      עשבי תיבול

                      ספייס

                      האגוזים