בננה Smoothie מתכונים

בין מבחר עצום של פירות טעים, אחד העמדות המרכזיות היא כבושה על ידי בננה.זה יכול להיות אכל טרי, מיובש או קפוא, אתה יכול לטגן אותם, להשתמש בהם כדי להפוך קינוחים בריאים, ממתקים, כמו גם לקשט מוצרים קולינריים. מן אלה פירות טרופיים אתה יכול לעשות משקה בריא ו טעים מאוד.

בננות כלולים בתזונה של ילדים כמעט מלידה, כי מוצר זה אינו גורם לתגובות אלרגיות. זה שימושי עבור מבוגרים וילדים. במסגרת זה החומר טריפטופן, בזכותו ייצור של סרוטונין - הורמון האושר. מספיק כדי לאכול בננה אחת כדי לשפר את מצב הרוח שלך.

עבור אלה שלא יכולים לעשות בלי כוס קפה בבוקר, חשוב לדעת כי זה עוזר לשטוף החוצה אלמנט עקבות חשוב כגון סידן. וכאשר אוכלים בננות, שימור סידן מתרחשת.

זה מוצר מתוק עוזר לשפר את microflora במעי. בהרכבו ישנם אנזימים מסוימים, בעזרתם, החומרים המזינים נספגים במהירות.

השימוש בו יעזור גם עם עצירות, כמו גם להקל על צרבת. בננות מומלץ להשתמש בבעיות עם מערכת העיכול. הם עוטפים את הקירות של הבטן, מניעת התפתחות של דלקת והגנה מפני פעולה הרסנית של חומצה דלקת הקבה וכיב קיבה. מומלץ לשלשולים, יש להשתמש בו כדי להחזיר את המעיים.

עבור ספורטאים, מוצר זה יהיה גם שימושי. בשל כמות גדולה של אשלגן בהרכב של עיסת, אתה יכול לשכוח התכווצויות ברגליים. זה לעתים קרובות יותר לכלול אותם דיאטה בצקת.

זה מספיק כדי לאכול אחד פירות טרופיים לפני האימון כדי למלא את אספקת האנרגיה. הוא ייתן כוח ואנרגיה, וזה מספיק עבור האימון כולו.

אלה פירות מתוקים במהירות לספק רעב. משקה מעניין הוא מוכן מן הבננה, אשר יש מרקם נעים ועדין עדין, ניחוח בולט וטעם מעולה. מעדנים כאלה עם הצלחה יחליף קינוח מתוק.

בעבר, חלקלק לא נחשב משקה כזה פופולרי, אבל לאחרונה יותר ויותר אנשים מנסים לאכול נכון, מנסה לשפר את בריאותם, כדי להרוות את הגוף עם ויטמינים. לכן הם מכינים באופן קבוע משקה המכיל ויטמין. מייסדי החלקה היו תושבי המערב שלא אכלו מוצרי בשר. אחר כך, האופנה למשקה הזה הלכה להוליווד, ואחרי זה הם התחילו להכין אותו כמעט בכל מקום.

כדי להפוך את המשקה טעים מאוד, זה מספיק כדי לקבל בלנדר במלאי. בננות משמשים כמרכיב העיקרי. בנוסף, מוצרי חלב, גלידה, פירות יער, מיץ מתווספים למשקה. שפים מנוסים ממליצים לדבוק בכללים מסוימים כדי להפוך את הקוקטייל טעים במיוחד.

• אתה צריך לעשות כזה לשתות רק לפני ההגשה. אם בננה חלקה יעמוד במשך זמן רב, אז זה עשוי לשנות את הצבע, הטעם שלה יידרדר, זה ירגיש חמוץ.
• בעונה החמה אתה יכול להשתמש קרח. בשביל זה, חתיכות של קרח כתוש מתווספים האחרון מיכל, כאשר כל המוצרים הם מוקצף מעורב.
• אם אתה רוצה, אתה לא יכול לשטוף שייקים במשך זמן רב מאוד. במקרה זה, זה יבוא על פני חתיכות של פירות.
• המתכונים לעיתים קרובות להשתמש בסוכר כדי לשפר את הטעם של המשקה. זה יכול להיות מוחלף עם דבש, ואתה לא יכול להשתמש בכלל.
• כדי להפוך את המשקה לא רק טעים, אבל גם שימושי, בננות בשלות מתווספים אליו. אל תיקח פירות או רקוב.

בעת שימוש בננות ומוצרים אחרים, אתה יכול לקבל משקה עקביות עבה. המבנה הקרמי נשאר גם לאחר הוספת מיץ, חלב או מים אליו. היתרונות של קוקטייל זה עבור הגוף הוא די גדול.

• זהו מקור של פחמימות לעיכול במהירות.
• לאחר אכילת משקה סמיך במשך זמן רב יש תחושה של שובע.
• שייק בננה לעזור להפחית ולשלוט התיאבון, והם משמשים לעתים קרובות כבסיס דיאטות אובדן משקל.
• מוצר זה יש מרקם נחמד. מתיקות גבוהה מאפשרת לך לשתות גם ללא ממתיקים.
• זה עוזר להפחית מתח עצבי, יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
• הרכב המשקה מספר רב של מרכיבים חשובים, ביניהם ויטמין B6, כמו גם E ו F. וגם הוא מכיל כמות מספקת של אשלגן, אשר חשוב עבור מערכת הלב וכלי הדם.
• השימוש שייק פירות מסייע לשפר את מצב העור, השיער, מחזק את המערכת החיסונית.

למרות הבננה הוא אהב על ידי רבים, זה לא מומלץ להשתמש עבור אנשים הסובלים מסוכרת. אלה פירות מתוקים מכילים הרבה סוכר, ולכן השימוש התדיר שלהם יכול לגרום לבעיות במעי.

בנוסף, חשוב לדעת כי חומצות פרי יכול להרוס אמייל השן, לעורר את התפתחות עששת, כאב שיניים.

אנשים רבים מייעצים לעשות שייקים בעצמם, כמו משקאות מוכנים בבתי קפה ומוסדות אחרים עשויים להיות מרכיבים שאינם טבעיים בהרכב שלהם, השימוש בהם, במקום הטבות, תוביל לתוצאות לא נעימות.

ויטמין קוקטייל משמש כמקור נוסף להשגת מרכיבים חשובים שנמצאו במוצרים. באמצעות בננה אתה יכול לעשות משקה טעים. מומלץ להשתמש במוצר לירידה במשקל.

בהרכב זה לשתות עקביות עבה יכול להיות מרכיבים שונים. אתה יכול לעשות קוקטייל פירות להוסיף אבטיח, אפרסק, נקטרינה, דומדמניות אליו. זה עשוי להכיל דומדמניות שחורות, שזיפים, תותים, אשחר הים, כמו גם אוכמניות אוכמניות, דובדבנים או אגסים.

בננה הוא מוצר נייטרלי שמתאים להכנת משקאות מתוקים באמצעות פירות בשלים וגרגרים, הוא מתאים גם למאכל המבוסס על תרד או אבוקדו.

כדי להפוך את זה פשוט, אבל כל כך טעים ובריא לשתות, אתה צריך לנצח את פרוסות בננה קצוץ בקערה בלנדר עד slurry הומוגנית. ואז לשפוך כוס חלב לתוך הקערה. רבים ממליצים להוסיף כפית אבקת קקאו, סוכר וניל, קמצוץ של קינמון לתערובת. עבור אוהבי ממתקים, אתה יכול לשים כדור גלידה במסה. במקום גלידה, לעתים קרובות להשתמש בננה קפואה, במקרה זה, התוכן הקלורי שלה יהיה נמוך יותר.

לכל מנה עד 400 מ"ל.

להכנת שלה צריך לקחת:

• דל שומן קפיר - חצי כוס;
• מים מטוהרים - חצי כוס;
• בננה קטנה;
• תפוח ירוק קטן;
• דומדמניות תותים ותותים (קומץ).

כל המרכיבים ממוקמים בקערה של הבלנדר ולפצח עד עקביות אחידה. כפיר יכול להיות מוחלף על ידי יוגורט דל שומן ללא צבע וממתיק.

משקה זה בעל מרקם נעים, בעל טעם מעולה, בעל ניחוח נעים, וצבעו הוא כמו ענן ורוד. לאחר צריכת משקה כזה, הגוף יהיה לפצות על מחסור של ויטמינים ואלמנטים קורט. עם זאת, אתה יכול לספק רעב גדול. זה קוקטייל פירות ימשכו את כולם בכל עת של השנה. וגם זה יעזור להתמודד עם החום ביום חם, במיוחד אם אתה מוסיף חתיכות של קרח אליו. אם המשקה מוכן בעונה הקרה, להוסיף גרגרים קפואים אליו.

המצרכים:

• בננה - מחשב אחד;
• פטל - 1 כוס;
• חלב (ללא שומן או רזה) - 2 כוסות.

כדי להכין משקה, אתה צריך לקלף בננה לחתוך אותו לחתיכות קטנות. פטל נשטפים מותר לרוקן מים. פירות ממוקמים במיכל, מוסיפים חלב או יוגורט ולצלף בבלנדר, מנסה להבטיח כי התערובת יש עקביות אחידה.

משקה זה נחשב לאחד הפופולריים ביותר, כי זה כולל את הרכיבים הזולים ביותר. הטעם שלה ימשכו רבים, מלבד המשקה מסייע לטהר את הגוף, להפחית משקל.

כדי להכין אתה צריך לקחת:

• בננה;
• יוגורט - 300-400 מ"ל;
• מיץ תפוחים - 120 מ"ל.

כל המרכיבים מונחים בקערה של המכשיר ומערבבים. כדי להפוך שייק תפוחים, להשתמש תפוחים טריים או אפויים, מיץ.

עשיר להפליא לטעום הוא דובדבנים, אגסים ואפילו אבטיח. טעם טעים יש משקה אוכמניות. להכנת שלה להשתמש במוצרים הבאים:

• בננה אחת;
• אוכמניות - 80-100 גרם;
• שתיית יוגורט - 110 מ"ל;
• מיץ תפוזים - 110 מ"ל.

כדי להכין, הפרי הוא טבל לתוך מכולה מוקצף עם בלנדר עד חלקה. ואז, ממשיך להכות, מוסיפים מיץ תפוזים ושתייה יוגורט. מנה של משקה מכיל כ -280 קק"ל.

באמצעות שוקולד או קקאו, אתה יכול לעשות נגד מתח שוקולד או לשתות קפה. Antistress זה נקרא לא לשווא, כי הוא מכיל שוקולד, אשר מסייע להקל על המתח ולשפר את מצב הרוח.

עליך להכין את המוצרים הבאים:

• 2 או 3 בננות קטנות;
• בר שוקולד;
• שמנת דל שומן - 180 מ"ל;
• מיץ תפוזים - 180 מ"ל;
• דבש נוזלי - לפי הטעם;
• מים - 40 מ"ל.
• חמאה - 1 כף. כפית.

כדי להפוך anti-stress חלקה, אתה צריך להמיס בר שוקולד. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש במיקרוגל, או להמיס אותו באמבט מים. במסת השוקולד המוגש מוסיפים כפית חמאה. ואז לשים פירות טרופיים בקערה, מוסיפים שמנת חמוצה, מיץ תפוזים ודבש. כל הרכיבים מעורבים היטב.

המסה המוגמרת מונחת על קרמים קטנים או כוסות, מוזג על גבי השוקולד המומס.

אחד הפירות הנפוצים ביותר עבור קוקטיילים הוא כתום. עדיף להשתמש מיץ תפוזים עבור זה.

המצרכים:

• בננה -1 PC.
• מיץ תפוזים - 140 מ"ל;
• יוגורט דל שומן - 400 מ"ל.

כדי להפוך את החלקלק, את הפירות נחתכים, מיץ ויוגורט הם שפכו לתוך הקערה, ולאחר מכן את כל החומרים הם הצליף כדי עקביות חלקה. המתכון מיועד לשני מנות.

מתכון זה אינו משתמש חלב ומוצרי חלב. להכנת שלה יש צורך להכין את המרכיבים הבאים:

• אשכולית - 2 יח ';
• בננות - 2 יח ';
• תפוזים - 4 יח ';
• מנטה משא;
• קרח מרוסק

פירות יש לקלף, לחתוך לפרוסות וסחט מהם מיץ. בננות מוקצפים בבלנדר ומוסיפים מיץ טרי מיכל, חתיכות של קרח. המנה הגמורה נשפכת לכוסות, מעוטרת בגבעולי מנטה.

אם הרגיל חלקלק מוכר לרבים, אז כמה יודעים על החלקלק.נהוג לא לשתות אותו מכוס, אלא לאכול אותו מקערה עמוקה, בעזרת כפית. מקובל לקשט צלחת כזו עם פירות יער, פירות פרוסים ואפילו פרחים. מפזרים זרעים או זרעי שומשום על גבי.

הפוך קערה מקורית-קערה לא קשה. המרכיבים הדרושים זה לנקות, שטף וחותכים לחתיכות קטנות. כל הרכיבים נשלחים לבלנדר ומוצקים עד מחית. הייחודיות של קוקטייל זה היא כי זה לא מוסיף נוזל. לאחר מרוסק את החומרים, לקשט את המנה, ומפזרים אותו עם זרעים.

כדי לעשות קערה, עדיף לקחת לא פירות עסיסיים מאוד, במקרה זה עקביות שלה יהיה מתאים יותר למנה זו. כתוספת לקחת קצת חלב או מוצרי חלב. כל כך הרבה נוזלים מוזגים לתוך המנה כדי שיהיה נוח לאכול עם כף.

שייק פירות משמשים לעתים קרובות דיאטות שונות. כדי לא להטריד את המנה, אתה צריך להשתמש במוצרים שונים, אבל בננה צריך להישאר המרכיב העיקרי. מנה אחת של קוקטייל מחליפה ארוחה אחת מלאה.

אמנם צלחת זו נחשבת מאוד שימושי, לא אוכלים את זה יותר משלוש פעמים ביום. וגם אתה לא צריך לאכול ככה במשך יותר מעשרה ימים ברציפות. לאחר 10 ימים אתה צריך לקחת הפסקה. ניתן להמשיך בתזונה לאחר 3-4 שבועות.

• כדי להפוך את זה קוקטייל בריא, אתה צריך להשתמש רק מוצרים באיכות גבוהה. לא לקחת פירות איטיים או מפונקים פירות יער.
• אם מוצרים המכילים הרבה סיבים תזונתיים משמשים, הם מבושלים לפני המכות. אבל אתה יכול גם להשתמש מיץ סחוט מהם.
• לפני שאתה שם את הירקות או פירות בבלנדר, הם מרוסקים כדי להשיג במהירות את העקביות הרצוי.
• אם גרגרים קפואים משמשים למשקה, הם נלקחים מן המקפיא מראש.
• כדי לקבל עבה סמיך, אתה יכול לקחת שיבולת שועל, טרום ספוגה ביוגורט או חלב.
• כדי לקבל טעם עשיר, אתה צריך לערבב פירות מתוקים וגרגרים עם חמוץ.

מי שרוצה לרדת במשקל צריך להכין שייקים קל באמצעות מזונות דל קלוריות. לארוחת צהריים אתה יכול לעשות קוקטייל באמצעות מזונות מזינים יותר.

כדי לקבל קוקטייל עבה, אתה צריך לעקוב אחר דרישות מסוימות. הטוב ביותר הוא הרכב, שבו הפרי מכיל כ 45 אחוזים, ירקות - 35 אחוזים, נוזלים - 20 אחוזים.

נחשב מוצרים בלתי רצויים עבור שוקולד שוקולד ואגוזים, כמו גם גלידה ושמנת חמוצה.

בעת ערבוב רכיבים, אין להשתמש ירקות ופירות יער יחד, כמו צבע של המוצר המוגמר יהיה אטרקטיבי.

להכנת קוקטייל בננה היא לבחור את הפרי הצהוב עם נקודות שחורות. פירות כאלה נחשבים המתוק ביותר, ואת כמות הסוכר בפירות כאלה הוא מקסימלי. מי שרוצה לרדת במשקל צריך לקחת בננות פחות מתוק, אשר בצבע ירקרק.

פרי מתוק זה בעל ניחוח עשיר וטעם נעים. כאשר פירות יער או פירות מתווספים אליו, הטעם שלו ואת התכונות התזונתיים משופרת. רכיבים ניתן להשתמש גם טרי וקפוא.

כדי לשפר את הערך התזונתי של המוצר באמצעות תוספים מיוחדים המיועדים לספורטאים.אתה יכול להגדיל את הערך התזונתי באמצעות spirulina, maca פרואני או זרעי chia. מזונות אלה סופר יהפכו את המשקה יותר שימושי. לא פחות פופולרי הם goji berries, זנגביל, שמן קוקוס.

איך להכין בננה חלקה, לראות את הווידאו הבא.