היתרונות הבריאותיים והיתרונות של תפוזים

קשה לומר מה התפוזים יותר זכו לפופולריות שלהם - הרכב הריפוי, טעם חמוץ מתוק או זמינות. עם זאת, זה הוגן לציין כי פירות שמש לשלב את כל המאפיינים המפורטים.

אנשים רבים יודעים כי כתום הוא מקור של ויטמין C. למרות הפרי מכיל כמות גדולה למדי של זה, זה לא יכול להיקרא בעל שיא התוכן של חומצה אסקורבית. האליפות כאן אתה יכול לתת dogrose, דומדמניות, ירקות, כרוב. בנוסף לויטמין C, פרי שמשי זה מכיל יתרונות רבים. הרכבו כולל ויטמינים רבים של קבוצה B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), ויטמינים A, D, P ו- E.

רוב ההרכב הוא מים עם חומצות אורגניות, מינרלים וויטמינים מומס בו, כלומר, מה היינו מכנים מיץ תפוזים. מים יש מבנה מיוחד דומה לזה אשר שוטף את האיברים הפנימיים של האדם, ולכן הוא נספג בקלות לחלוטין. הרכב המינרלים מיוצג על ידי אשלגן, סידן, נתרן, מגנזיום, ברזל, מנגן, זרחן, אבץ, סלניום. טעם חמוץ הדרים מוכר בשל נוכחות של חומצות אורגניות.

כמו כן, הפרי מכיל סיבים, פקטינים. ההווה בהרכבו הם פלבנואידים פעילים ביולוגית, חומצות שומן (חד-גוניות ורב-בלתי-רוויות). ניחוח הדרים לספק שמנים אתריים הכיל במידה רבה יותר את ההתלהבות. תכולת הקלוריות של הפרי עשויה להשתנות מעט בהתאם למגוון ומידת הבגרות, אך בממוצע הוא 47 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר.

העושר של ויטמין ומינרלים הרכב, במיוחד נוכחות של ויטמין C, עושה כתום אחד immunostimulants החזקים ביותר. צריכה קבועה של פירות תסייע לחזק את המערכת החיסונית ולהגביר את עמידות הגוף להשפעות של גורמים סביבתיים קשים, זיהומים, הצטננות. אבץ בהרכב עוזר להשתמש תפוזים כאמצעי מניעה נגד צפדינה.

השילוב של ויטמינים E ו- C, אשר פועלים כמו נוגדי חמצון, כמו גם כמה ויטמינים של קבוצה B (B-9, B-12) מסייע לשפר את מערכת כלי הדם. הקירות של כלי הדם מתחזקים, הגמישות שלהם עולה, רמת הכולסטרול "הרע" בדם יורדת. ויטמינים B מעורבים בתהליך של היווצרות דם, מגרה את הייצור של כדוריות דם אדומות.

ברזל בפרי עוזר לשמור על רמה אופטימלית של המוגלובין, כלומר הדם רווי בחמצן. כל זה מאפשר שימוש פרי כתום כאחד המוצרים במאבק נגד מחלות של הלב וכלי הדם. חיזוק הראשון תורם לנוכחות של מגנזיום ואשלגן בהרכב.

חוזרים לדיון של תכונות נוגדות חמצון של הדר, יש לציין את יכולתם לאגד radionuclides חינם. האחרון לתקוף את התאים הבריאים של הגוף, לשבש את עבודתם, אשר יכול להוביל להיווצרות של גידולים. מתברר שלתפוזים יש אפקט אנטי-סרטני. בנוסף, נוגדי חמצון לסייע לחסל toxins מהגוף ולהפחית את עוצמת השינויים התא הקשורים לגיל, כלומר, להאט את תהליך ההזדקנות.

נוכחות של ויטמינים B בהרכב עולה כי השפעות מועילות של תפוזים על מערכת העצבים המרכזית. ויטמינים אלה עוזרים לחזק את מערכת העצבים ולהאיץ את הולכה של דחפים עצביים. בנוסף, טעם עשיר, ריח טרי ומראה בהיר של פירות יש אפקט טוניק, מדכא את הטחול, משחרר כאב ראש. הודות לזרחן בהרכב משפר גם את זרימת המוח, ולכן, תפוזים מומלץ כמו אמצעי זול של "איפוס" כאשר עייפות אינטלקטואלית או רגשית מתרחשת.

ויטמין A הוא הכרחי לבריאות של איברי הראייה, שימור חדות הראייה, ויטמין D - להיווצרות שלד עצם.נוכחות של חומצות אורגניות סיבים תזונתיים עושה את הפרי שימושי עבור מערכת העיכול. המרכיבים הראשונים לעורר את הייצור של מיץ קיבה, אשר תורמת לספיגה טובה יותר ומהירה של מזון. סיבים יש צורך לשפר את תנועתיות המעיים (כלומר, להאיץ את תנועת המזון דרכו) ולהסיר רעלים ורעלים. בנוסף, בזכות תפוזים סיבים להפגין אפקט משלשל קלה.

בכתום, יש שילוב של ויטמינים A ו- E, אשר נחוץ בגוף של אישה כדי לייצר הורמוני מין. מחסור זה מעורר התפרעויות הורמונליות, הפרות המחזור, מחלות "נקבות", בעיות בתפיסה ובביאת ילד. צריכה קבועה של תפוזים מפחיתה את הסיכון לפתח תנאים כאלה.

בנוסף, תפוזים מוערכים על ידי נשים על השפעות נוגדות החמצון שלהם ועל יכולתם להאט את תהליך ההזדקנות. קודם כל, זה משתקף במצב של העור - הוא שומר על הטון, לחות, ולכן הקמטים היפים לא עושים את עצמם הרגישו במשך זמן רב. בנוסף, citruses עשירים בויטמין B, אשר חיוני לבריאות האטרקטיביות של העור, השיער, הציפורניים.

קלוריות נמוכה ואת היכולת לנקות את המעיים, לשפר את העבודה של אברי העיכול ולהאיץ את חילוף החומרים מאפשרים לך להשתמש תפוזים לירידה במשקל. ישנם מתחמי דיאטה שלמה ומזימות של ימי צום, אשר מבוססים על נתוני ההדרים.

תפוזים מועילים לגברים כי יש להם רכוש נוגד חמצון. על פי הסטטיסטיקה, גברים לעתים קרובות יותר מאשר נשים צורכות אלכוהול, עשן, עבודה בבתי חרושת ומפעלים מזיקים אחרים. גופם מצטבר מספר רב של רעלנים אשר משבשים את העבודה של תאים בריאים. פירות הדר מסוגלים להסיר רכיבים מזיקים אלה מהגוף.

על פי הנתונים הסטטיסטיים אותו, מחלות לב וכלי דם לעיתים קרובות יותר "להדביק" עם גברים. מומחים מייחסים את זה למוזרויות של אורח החיים, את התחום הרגשי של חצי חזק של האנושות. כאמור, הדרים מחזקת את הלב, מגבירה את הטון של קירות כלי הדם, מפחיתה את הכולסטרול. כל זה עוזר להפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ, יתר לחץ דם.

השילוב של אבץ וויטמינים מקבוצת B שימושי עבור הספקטרום המיני של גברים, שכן טנדם כזה תורם לייצור של הורמונים זכריים, כולל טסטוסטרון. הצריכה של תפוזים יכולה לשפר את איכות הזרע, להגדיל את היכולת של גברים להרות. בהתחשב בכך שלפרי יש השפעה משתנת ואנטי דלקתית קלה, אנו יכולים לומר זאת הצריכה שלה מאפשרת לך למנוע את התפתחות מחלות של מערכת האורגניטל, דלקת של בלוטת הערמונית.

טסטוסטרון אינו אחראי רק על חיי המין ועל פונקציות הרבייה. עם חוסר האיש שלו חוויות חולשה, עייף במהירות. זה גם הכרחי עבור ספורטאים כדי "לעבוד" ככל האפשר באימון. עם מחסור של טסטוסטרון, אי אפשר לבנות מסת שריר.

בשל נוכחות של חומצה סליצילית בהרכב התפוזים יש את היכולת להסיר את החום, להפחית את הטמפרטורה. בשילוב עם הרכב עשיר ויטמין מינרלים, זה יש השפעה נגד שיעול. הוכיח כי הדרים ומיץ ממנו יש אנטי דלקתיות ופעילות אנטיבקטריאלית. בשל תכונות נוגדות חמצון של מיץ תפוזים יכול לשמש כאמצעי כדי להקל על ההשפעות של שכרות - אלכוהול, מזון.

מרתח כתום עוזר לנשים עם תקופות כבדות וכואבות, בנוסף, מסייע לשחזר מדדי המוגלובין אחריהם.פירות טריים, עשירים בסיבים תזונתיים פקטין, הם סיוע טבעי נגד עצירות, וגם, עם הצריכה הרגילה, הם מונע נגדם. בשל ברזל ונחושת, תפוזים יכול להיחשב כאמצעי לחימה באנמיה ומניעה שלה. פירות מחזק את הלב וכלי הדם, יש אפקט משתן, ולכן מוריד את לחץ הדם, הוא שימושי לחץ יתר.

תפוזים הם התווית במקרה של אי סובלנות הפרט אלרגיה הדר. אנשים עם חומציות גבוהה של הבטן צריך להפחית את הצריכה של תפוזים או לנטוש אותם לחלוטין, כי המדינה עלולה להחמיר בשל נוכחות של חומצות אורגניות. אתה לא יכול לאכול פירות עם החמרות של כיבים, גסטריטיס, לבלב וכו '.

כמות גדולה של סוכרים בתפוזים דורשת צריכת זהיר שלהם בסוכרת. בחלק מהמקרים הפרי אסור. זה נכון עבור אנשים שמנים. חומצות הרכב יש השפעה שלילית על אמייל השן, ולכן לאחר אכילת הפרי עדיף לשטוף את הפה.

ההטבה תביא כתום רק כאשר נעשה שימוש נכון. אסור להתעלל בפירות, כי זה יכול לעורר תגובות אלרגיות (עד אנגיואדמה) ובעיות עיכול. הנורמה של מבוגר שאין לו התוויות נגד צריכת פירות הוא 3-4 תפוזים ליום.

מומלץ לצרוך תפוזים לארוחת הבוקר או במהלך היום. אם אתם סובלים מחומציות מוגברת של הבטן, לוותר על הצריכה שלהם לפני ארוחת הבוקר, אתה יכול לעורר שחרור גדול יותר של חומצה קיבה הידרוכלורית. זה לא טוב מאוד עבור רירית הקיבה. עבור בעיות בעיכול הנגרמת על ידי חוסר מיץ קיבה, אתה יכול לאכול כמה פרוסות של פירות חצי שעה לפני הארוחות או לשתות רבע כוס של פירות טריים.

תפוזים, להיות immunostimulant טבעי, מומלץ במהלך ההריון. לאחר חיזוק חסינות, ניתן יהיה להפחית את הסיכון לפתח מחלות ויראליות ו catarrhal, אשר כל כך לא רצוי, ולעתים מסוכן במהלך ההריון. חשוב הוא חומצה פולית הכלול הפרי, אשר מכונה ויטמין B9. זה האחרון הוא הכרחי להיווצרות של האיברים הפנימיים של הילד, כולל מערכת העצבים, המוח חוט השדרה. לדעת על התכונות של התפתחות העובר, אנחנו יכולים לומר את זה הצורך הגדול ביותר של אישה בהריון חומצה פולית היא השליש הראשון.

בנוסף, תפוזים מכילים ברזל, מחסור בו הוא נצפה לעתים קרובות אצל נשים הרות, וזה מסוכן מאוד עבור האם והעובר. זה לא יכול להיות אמר כי על ידי תפוזים רב, זה יהיה אפשרי לחלוטין "לסגור" את המינון היומי של הגוף בבלוטה. עם זאת, הוא נספג מן הפרי למדי בשל "השכונה" בהרכב של פרי עם חומצות "אסקורבית". היכולת של תפוזים לנקות בעדינות את המעיים יהיה מאוד שימושי כשזה מגיע לנשים בהריון. בשל התאמה הורמונלית חדה, כמו גם שינוי במיקום של איברים פנימיים, נשים לעיתים קרובות סובלים עצירות. כדי לפתור את הבעיה, היא ממליצה לא להזדקק ההכנות הרפואיות, אבל כדי לכלול מוצרים עם סיבים בתפריט.

הודות אשלגן בהרכב יכול להיפטר בצקת, ונתרן מסייע לנרמל את מאזן המלח בגוף. לבסוף, את טעם הדר מאפשר לך להתמודד עם התקפה של toxicosis בתחילת ההריון. בהעדר התוויות נגד במהלך ההריון מותר לאכול לא יותר מ 1-2 תפוזים ליום.

הדרים שימושי מאפשר לאישה להתאושש מהר יותר לאחר הלידה, להיפטר קילוגרמים מיותרים ולא לחוות ירידה באנרגיה. תקופת ההנקה אינה התווית נגד לצריכה של פירות, עם זאת, יש לשקול את בריאותו של הילד. מומחים ממליצים כולל כמות קטנה (2-3 פרוסות ליום) בתזונה של אישה סיעודית לא לפני 4-5 חודשים לאחר לידתו של התינוק. אם האחרון, בתגובה הדרים, מתחיל תגובה אלרגית בעור הפרה של העיכול, יש צורך לסרב לצרוך תפוזים.

סיטרוסים עוזרים לחזק ולתמוך בגוף הילדים. אם כבר מדברים בתור סוכן antipyretic ו אנטי דלקתיים, תפוזים יכול לעזור להורים במקרים מסוימים לסרב תרופות הצטננות. ויטמין C הכלול הפרי הוא גם הכרחי לקליטה של ​​סידן, והוא לוקח חלק בהיווצרות של מערכת העצם ואמייל השן. מתברר כי סידן הוא מרכיב עקבות חשוב במהלך הצמיחה של הילד. הוא נוכח תפוזים, ואת העיכול שלה עולה בשל "אסקורבית". בנוסף, יש ויטמין D בפירות הכרחי עבור העצמות.

הקפד לכלול תפוזים בדיאטה של ​​תלמידי בית הספר. ויטמינים B וזרחן יעזור בתפקוד של מערכת העצבים. שפר את זרימת המוח, יגביר את תשומת הלב. אותו ויטמין C יאפשר לגוף לדחות טוב יותר את ההתקפות של אורגניזמים פתוגניים, גם כאשר עמוס עם הכשרה ופעילויות מחוץ לבית הספר.

כאשר נותנים כתום לילדים, יש לזכור כי זה גורם לעתים קרובות לאלרגיות. לא מומלץ לכלול אותו בתפריט של ילדים מתחת לגיל שנה. אתה צריך להתחיל היכרות עם הדר עם מינונים קטנים, אפילו טוב יותר - עם מיץ תפוזים מדולל במים (לסחוט את עצמך, לא נותנים משקאות חנות פירורים). תינוק בן שנה צריך 1 lobule ביום 2-3 פעמים בשבוע. עד גיל 6, ניתן לתת 1 פירות שלמים פעם ביום באותה תדירות.

בהרכב, תפוזים ומנדרינות דומים. אלה האחרונים יש סוכרים. הם מתוקים יותר ואינם נושאים נזק כזה לאנשים עם חומציות גבוהה של הבטן. אבל התוכן של מנדרינים ויטמין C הם מעט נחות לתפוזים, כדי לחזק את המערכת החיסונית עדיף לאכול את כל אותו הדבר.

בשל התוכן של סינפרין במנדרינים, הם מדגימים פעולה דקונגסטנט ו expectorant, ולכן הם שימושיים יותר עבור מחלות של דרכי הנשימה, לטיפול שיעול. שיעול ניתן גם להתגרות על ידי מתיקות מופרזת של פירות, כלומר, חשוב לדעת את תחילת השיעול.

לבסוף, מנדרינית פחות אלרגנית מאשר כתומה. מתברר כי בעת הערכת התועלת של פירות אחד צריך להיות מונחה על ידי המוזרויות של בריאות של אדם מסוים. באופן כללי, פירות יכולים להיחשב כמעט להחלפה.

אפשר לגדל עץ תוצרת בית מאבנים כתומות, אשר יהפכו קישוט וחיטוי של החדר. זה לא ידוע אם יהיו פירות על זה, אבל העלים הם בטוחים. הם יכולים להיות מיובשים מבושל בתה, מונח בשקית והיה רגיל להפחיד עש בארונות. השתמש דייסה עלים טריים במאבק נגד נמלים בגינה, לגמול את החתולים לשבת במקומות "לא בסדר" עבורם, לחדד את הטפרים שלהם או לסמן את השטח.

יש לתת עדיפות לתפוזים בינוניים עם צבע אחיד של הקליפה. פירות גדולים מתקבלים בדרך כלל באמצעות הקדמה של תוספים כימיים בפרי. קטנים יכולים להיות בוגרים. טבעי citruses לייצר מוחשי, טעם ידוע. זה צריך להישמע 1-1.5 מ 'לפני הדלפק.אם הפרי לא מריח בכלל או יש חזק מדי או זר (במיוחד "בית מרקחת" ריח), עדיף להימנע לקנות.

העונה הכתומה נמשכת באופן מסורתי מאמצע דצמבר ועד אמצע ינואר. כמובן, עכשיו פירות ניתן לקנות כל השנה, אבל זה בתקופה זו כי ההבשלה הטבעית שלהם נופל. פרי כתום חייב להיות כבד למדי. אם זה נראה גדול, אבל קל, זה מצביע על ייבוש שלה, שלה להישאר ארוכה על הדלפק. בחנות, אתה צריך לאסוף כמה פירות באותו גודל, בחירת אלה הכבד.

שימו לב לעור - עבה מדי אינו מציין פגמים של הפרי, זה יכול להיות תכונה של מגוון. אבל גם עור מהמורות בדרך כלל עולה כי תפוזים כבר התאספו "מוזן" עם כימיקלים על ידי הזרקה.

הטעם של תפוזים תלוי במגוון. ישנם זנים חמוצים מתוק, כמו גם את "ביניים" מתוק וגירסה חמוצה. הוא האמין כי פירות עם "טבור" הם מתוק, הם כוללים גם תפוזים קטנים עם עיסת ארגמן. המתוקים ביותר הם תפוזי יפו עבות, המאופיינים בגודלם הגדול ובעורם הדק.

לקבלת מידע אודות המאפיינים השימושיים של כתום, ראה את הסרטון הבא.