דיאטה כתומה: תכונות התפריט ותוצאות הרזיה

דיאטה אורנג 'יש מאפיינים משלה, בשל אשר הוא מספק תוצאה מהירה של ירידה במשקל בתקופה קצרה. למרות התוכן הגבוה של חומצות אורגניות, פירות הדר לשפר את העבודה של digesting מזון על ידי הגדלת החומציות של מיץ קיבה ו תנועתיות שרירים חלקה. כתוצאה מכך, קצב של תהליכים מטבוליים כללי מטבוליזם תאיים עולה.

היתרונות של פרי הדר לעזור במאבק נגד עודף משקל. אחת השיטות היעילות ביותר של ירידה במשקל מבוססת על תפוזים קלוריות נמוכה. 100 גרם של עיסת פירות מכיל כ 70-90 קק"ל, בעוד מוצר הירקות אינו מכיל שומן. למרות מספר גדול של סכרידים בהרכב של הדר, גלוקוז פרוקטוז אינם משנים את הכבד לתוך גליקוגן - המרכיב העיקרי של שומן הגוף. לאחר אכילת תפוז, הרעב הוא dulled במשך 2-4 שעות. משך הזמן שבו התיאבון מופחת תלוי בכמות הפרי בארוחה אחת. בשל השפעה זו על הגוף, דיאטה כתומה היא אחת השיטות היעילות ביותר לירידה במשקל.

פרי הדר יש תוכן גבוה של חומצה אסקורבית, שהוא נוגד חמצון טבעי. המאפיינים נוגדי החמצון של הכימי להאט את ההרס בין תאיים להאט את תהליך ההזדקנות. כתוצאה מכך, הסיכוי לפתח מחלות כרוניות מצטמצם, חילוף החומרים מואצת, ותרכובות רעילות ובזבוז מזון מתחילות להסירו מהר יותר. כתום אחד מכיל את שיעור היומי המומלץ של ויטמין C. לכן עם שימוש קבוע של פירות הדר עבור מזון, המערכת החיסונית מתחזקת, וזה חשוב במיוחד במהלך העונה הקרה או במהלך החרפת הצטננות.

פירות כתומים נספגים בקלות בדרכי העיכול, משפרים את תהליך העיכול ומבלי ליצור עומס יתר על האיברים במערכת העיכול. לאחר הקליטה המהירה של חומרים מזינים לתוך זרם הדם, תהליכים מטבוליים כללי מופעלים. האדם מתחיל להרגיש עליזות ורצון לזוז. עם הגברת הפעילות הגופנית במהלך הדיאטה מגדילה את מספר הקילוגרמים שנפלו.

כמו כל מוצר צמח אחר, כתום מכיל הרבה סיבים. סיבים תזונתיים הוא למעשה לא נספג על ידי הגוף, שכן חומצה הידרוכלורית בבטן הוא פשוט לא יכול לשבור אותם. אפקט זה מתרחש בשל תכונות ספיגת של תרכובת ייחודית - כאשר הוא נכנס חלל האיבר, סיבים מתחיל לספוג באופן פעיל מים ממיץ קיבה להתנפח. כאשר סיבי הצמח ממלאים את רוב החלל, מתרחשת רוויה שקרית.

אדם מפחית את כמות המזון בתזונה היומית, מה שמקטין את כמות הקלוריות. בתנאים של תזונה מוגבלת, הגוף מוציא יותר אנרגיה במהלך היום מאשר בתמורה. כדי לפצות על עלויות האנרגיה, הגוף מתחיל פעיל לשבור עתודות שומן. עם גידול בכמות הפעילות הגופנית, תהליך זה גדל פי 2.

בנוסף, כאשר הוא עובר דרך מערכת העיכול, סיבי הצמח נפוחים אוספת שאריות מזון מעוכלים, פסולת ורעלים. כתוצאה מכך, המעיים מנוקים לחלוטין.

כתום לא רק שורף שומן, אבל הוא גם טבעי נגד דיכאון. עם שימוש קבוע, החומרים הפעילים צמחים לעורר את הייצור של הורמונים חיוביים, הטון את השרירים ולשפר את מצב הרוח. יציבות פסיכו-אמוציונלית במצבים מלחיצים עולה, דיכאון ועצבנות נעלמים.

יסודות קורט הכלול פירות הדר מאפשרים לך לשלוט על מאזן המים והאלקטרוליטים ולשמור על רמה נאותה של לחץ דם. כמות גדולה של חומצה פולית, שהיא חלק מהמבנה הכימי של הרכיב, משפרת את מבנה השיער, משפר את גמישות העור ומונע שבירות של לוחות הציפורן.

מיץ תפוזים סחוט טרי מונע הפרשת יתר של מרה ויש לו אפקט משלשל אור. בשל התוכן הגבוה של משקה pectin מונע את הצמיחה של מיקרואורגניזמים פתוגניים בדרכי העיכול, אשר תורמים להתפתחות של תהליכים putrefactive.

לבחון את העקרונות של ירידה במשקל קל. זה הכרחי כל בוקר לאחר התעוררות לאכול ½ פרי הדר ו 1-2 ביצים עוף מבושל קשה מבושל או רך מבושל. שאר הארוחות בארוחת הצהריים ואת הפסקת הערב צריך גם להתחיל עם השימוש של הדר או מיץ טרי. זה הכרחי, כך סיבים יכול למלא שטח יותר ולהפחית את כמות המזון הנצרך.

בנוסף נקודות אלה, ישנם מספר כללים בסיסיים.

1. ציות למשטר השתייה. במהלך תקופת הדיאטה הכתומה חשוב לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים מינרליים שאינם מוגזים ליום. כדי לחדש את אספקת הנוזל מותר גם בעזרת תה ירוק, קפה וחלב חמוץ משקאות. אתה לא יכול להוסיף סוכר, אבל 1-2 פעמים ביום יכול להיות מומס בכוס תה ירוק 1 כפית. מותק כפיר מומלץ לשתות לפני השינה.
2. אסור לאכול כל לילה בלילה.
3. בזמן הדיאטה נדרש להוציא מלח מהתזונה. מותר להשתמש רק אלה עשבי תיבול ותבלינים להפחית תיאבון.
4. מזון תזונתי פירושו הרחקה של מזון שומני, מטוגן ומעושן. ניתן להוסיף רק שמן זית לסלטים. להרתיח ירקות צריך רק במים.
5. מיץ תפוזים סחוט טרי מומלץ להיות מדולל במים ביחס של 1: 1 על מנת למזער את הסיכון לפתח גסטריטיס או כיב קיבה.
6. עם דיאטה קפדנית, מומלץ לקחת תוספי תזונה בנוסף תוספי ויטמינים קומפלקסים מינרליים.
7. אם במהלך 3 ימים דיאטה, דיאטה שבורה, עליך לחזור לשלב הראשוני ולהתחיל את הקורס שוב. במקרה של תאימות עם דיאטה ארוכה, עליך להמשיך את הדיאטה מיום המחרת.

על דיאטה כתומה, אפשר לאבד על 5-6 ק"ג של עודף משקל.

אם אדם, בנוסף תפוזים, רוצה להשלים את הדיאטה עם מזון חלבונים, אתה יכול לרדת במשקל בעזרת תזונה הדר הדרקון. מוצר המפתח לא יהיה כתום, אבל ביצים תרנגולת, מבושל קשה מבושל או רך מבושל. אם יש צורך, אתה יכול להחליף את התפוז עם אשכוליות. האפקטיביות המקסימלית מ לאבד משקל ניתן להשיג רק אם כל העקרונות של דיאטה ביצה כתום הם נצפו.

בהתאם לתוצאה הרצויה, את משך הדיאטה ניתן להגדיר בעצמך. הרזיה מותר עבור 3, 5, 7 או 28 ימים. חשוב לזכור כי כל פירות הדר הם אלרגנים חזקים. עם ההתעללות של מוצר זה עשוי לפתח תגובות אלרגיות שונות. לפני תחילת דיאטה, עליך לוודא כי אין תופעה אנפילקטי כאשר לוקחים תפוזים ואת התוויות נגד המקביל. כדי לעקוב אחר השיטה של ​​ירידה במשקל אסורה בהחלט במקרים הבאים:

• נזק מכרסמי אולטראסטי לתריסריון ובבטן;
• תהליכים דלקתיים באברי הבטן;
• מחלות זיהומיות קשות;
• אי ספיקת כליות וכבד;
• הריון;
• תקופת הנקה;
• נטייה להתפתחות של תגובות אלרגיות.

3 ימים ירידה במשקל אפשרות מובילה הפופולריות והפשטות. חשוב לזכור כי בתוך 72 שעות הגוף יהיה נתון ללחץ חמור. אם זה לא נכון לעזוב את הדיאטה, הגוף יחזיר את המשקל האבוד, נוזל ואלקטרוליטים. כתוצאה מכך, יש סיכוי של השגת משקל הגוף כי הוא גדול יותר מאשר משקל לפני ירידה במשקל. כדי למנוע תוצאות לא נעימות, זה מספיק כדי לאכול על פי תזונה מאוזנת על מוצרים טבעיים ופעילות גופנית באופן קבוע.

המוצר העיקרי בתזונה הוא תפוזים, אבל יש 2 אפשרויות לטיפול דיאטה: קפדנית ועדינה. דיאטה קפדנית מרמז על הדיאטה הבאה המבוססת על פירות הדר:

• לאחר התעוררות, 150 גרם של מסה קורט רזה 1 כתום מותר;
• בצהריים אתה יכול לאכול דייסה מבושל במים, עם חצי מיץ תפוזים טרי סחוט;
• לארוחת ערב, 100 גרם של גבינת קוטג ', כוס יוגורט עם 1% שומן תוכן סלט פירות מותר.

אפשרות עדינה כוללת הכנה עצמית של דיאטה. יש צורך להסתמך על עקרונות התזונה. בנוסף תפוזים, הדיאטה ניתן להשלים עם מגוון של מוצרי מזון לא רק של ירקות, אלא גם ממוצא מן החי. חריגים הם בננות, ענבים, ירקות עמילניים, מטוגן, שומני, מעושן, כבושים ומזונות חריפים.

אם אדם נשאר על דיאטה כתומה במשך יותר מ 3 שבועות, הוא לא רוצה לעצור שם. לכן, כמה אנשים מנסים להגדיל את כמות המשקל ירד, המשך קורס דיאטה במשך שבוע נוסף.תזונאים לא ממליצים על זה, כמו פירות הדר לא להעשיר את הגוף עם חומרים מזינים חיוניים, וחומצות אורגניות יש השפעה שלילית על רירית הקיבה.

עבור ירידה במשקל תוך 4 שבועות, מומלץ לבחור גרסה כתום ביצה של הדיאטה הדר, כך השרירים מקבלים את הכמות הדרושה של חלבון ושומן מן החי. טכניקה זו מאפשרת לך לאבד עד 5-10 ק"ג של עודף משקל. כמות המשקל שנותר תלויה בגיל, במשקולת הגוף ובמאפיינים האישיים של גוף האדם.

מספר הארוחות וכמות המזון הנצרכת חייבות להיות מופצות באופן עצמאי. בנוסף, כל ארוחה צריכה להכיל כתום. היום איפשר שימוש בשלוש ביצים.

בעת ביצוע דיאטה שבועית על תפוזים, אתה יכול להפסיד מ 4 עד 6 קילו עודפים. יעילות מרבית נצפתה עם פעילויות ספורט רגילות. התזונה המומלצת לשבוע מופיעה בטבלה הבאה.

לפני ביצוע צום ימים או מונו דיאטה על תפוזים, כדאי להתייעץ עם תזונאי עבור תפריט מאוזן, וגם לעבור בדיקה רפואית מקיפה. במקרה האחרון, יש צורך לזהות נוכחות של מחלות הקשורות או להפריך את קיומם. חשוב לזכור כי אתה צריך להתחיל דיאטה רק לאחר התאוששות מלאה.

מומחים רפואיים ערכו רשימה של המלצות המבוססות על עדויות של מטופלים ועל המשוב של רופאים בפורומים באינטרנט:

• בהכנת התפריט דיאטה המבוססת על שולחן קלוריות;
• כדי להגן על רירית הקיבה, מיץ הדר צריך להיות מדולל עם מי שתייה ביחס של 1: 3;
• הארוחות והמשקאות חייבים להיות נצרכים בצורה של חום;
• אם אתם חווים תופעות לוואי, אתם חייבים להפסיק מיד לרדת במשקל ולחזור לתזונה נורמלית, אם התגובות השליליות לא ייעלמו, אז אתה צריך לחפש עזרה רפואית;
• במהלך תקופת הדיאטה, אתה צריך לממש לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

אפשרויות התפריט של דיאטה כתום, לראות את הווידאו להלן.